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青山學(xué)菜 六種簡(jiǎn)單又健康的蒸菜,少油又美味

 青山138 2018-12-15

酸菜蒸豆腐

六種簡(jiǎn)單又健康的蒸菜,少油又美味

材料:豆腐、酸菜、姜、蔥、豆豉、香油、白醬油

做法:

1、酸菜切碎,豆腐洗凈切片,入沸水焯燙撈出瀝干,分別入盤;豆豉切細(xì);姜切絲;蔥切花。

2、豆豉、姜絲、蔥花拌習(xí)放在酸菜上,入籠蒸7分鐘取出,淋上香油、白醬油即成。

辣味蒸排骨

六種簡(jiǎn)單又健康的蒸菜,少油又美味

原料:鮮排骨,生菜、蒜茸辣醬、香菜末、鹽、雞粉、胡椒粉、老抽、料酒、香油、花生油各適量。

做法:

1、排骨洗凈剁段瀝干;生菜洗凈;將蒜茸辣醬、鹽、雞粉、胡椒粉、老稠抽、料酒、香油調(diào)成醬,均勻地抹在排骨上。

2、取蒸籠放入排骨蒸熟,撒上香菜末;炒鍋?zhàn)⒂蜔?成熱,澆在排骨上,再裝入生菜盤中即可。

鱈魚蒸豆腐

六種簡(jiǎn)單又健康的蒸菜,少油又美味

材料:嫩豆腐、鱈魚、蔥絲、姜絲、米酒、蠔油

做法:

1、嫩豆腐切片備用。

2、取盤,依序放上豆腐、鱈魚、蔥絲和姜絲、拌勻的調(diào)味料。

2、將做法2包裹保鮮膜后,放人蒸鍋中,蒸約10分鐘即可。

香菇蒸乳鴿

六種簡(jiǎn)單又健康的蒸菜,少油又美味

材料:鴿子、水發(fā)香菇、姜絲、蔥段、鹽、胡椒粉、料酒、香油

1、將鴿子收拾干凈洗凈,放入開水鍋中汆一下,撈出。

2、將鴿子加香菇、姜絲、蔥段、鹽、料酒拌勻,裝入盤中,上籠旺火蒸熟。

3、將盤取出,撒上胡椒粉,淋上香油即可。

日式蒸水蛋

六種簡(jiǎn)單又健康的蒸菜,少油又美味

材料:雞腿肉、石斑魚肉、雞蛋3個(gè)、香菇、杏仁、蔥花、鹽、味精、胡椒粉、料酒、香油、植物油

做法:

1、將雞腿肉、魚肉、香菇、杏仁分別切丁,入沸水焯過。

2、將雞蛋打散,加入清水、鹽、味精、料酒、胡椒粉調(diào)勻。

3、放入雞腿肉丁、魚肉丁、香菇丁、杏仁丁,上籠隔水蒸5分鐘,取出,淋上香油,搬上蔥花即可。

枸杞子黃芪蒸鱔魚

六種簡(jiǎn)單又健康的蒸菜,少油又美味

材料: 鱔魚、黃芪、麥冬、姜、鹽、枸杞子、蠔油、老抽、胡椒粉、蒜末、蔥花

做法:

1、鱔魚洗凈,去頭、骨,斬段;黃芪、麥冬洗凈;枸杞子洗凈泡發(fā);姜洗凈切片。

2、鱔魚用鹽、老抽腌漬5分鐘,去腥。

3、將所有材料拌勻,入鍋蒸熟,撒上蒜末、蔥花即可。

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