隨著生活水平的逐漸提高,高血脂的發(fā)病率也越來越高。高血脂是許多疾病的危險信號,得了高血脂如果不及時治療,會引發(fā)冠心病、動脈粥樣硬化、脂肪肝、糖尿病等疾病，因此還是要引起重視！那么，血脂高，會有哪些癥狀呢？

血脂高的人，通常會后以下癥狀

1、肥胖

肥胖雖然不是癥狀，但是高血脂的人群里，肥胖者占了絕大多數(shù)！

肥胖不僅僅會讓人脂肪堆積在皮膚下層以及體內(nèi)脂肪組織，同時血液當中的脂質(zhì)也會明顯增加。

2、肢體麻木

肢體麻木也可能是血栓的前兆！是因為當血脂升高時，會造成血管堵塞，使血流速度變慢，遠端細胞得到的血液變少，造成供血不足，會有肢體麻木等表現(xiàn)。

3、抽筋

血脂高時，體內(nèi)的膽固醇容易積累在肌肉和骨骼中，就會經(jīng)常有抽經(jīng)的現(xiàn)象發(fā)生！嚴重的還會出現(xiàn)記憶力以及反應(yīng)力減退，主要是因為血脂高導致的大腦衰退！

4、經(jīng)常發(fā)困

在我們我們沒睡好或者疲倦的時候，發(fā)困是正?，F(xiàn)象，但是有些人無論何時何地都會出現(xiàn)困頓，即使是晚上睡得很好！這就說明你可能是血脂高了，需要注意了。

5、皮膚顏色改變

由于血脂高，血壓循環(huán)不流暢，四肢的血液無法得到完全的供應(yīng)，常常引起腿部皮膚變白，有時候站立或者是坐著的時候，也會明顯皮膚變白或變藍。

想要穩(wěn)定血脂，遠離五種食物，做好四件事，血脂慢慢降！

遠離五種食物，前兩個最好戒掉！

一、油炸食物

油炸食物是我們多數(shù)人喜歡的，然而它們卻非常傷身！

即使是血脂不高的人，也要少吃油炸食物！

因為油炸食物里，飽和脂肪酸過多，會導致甘油三酯升高，不利于血脂健康。

并且，食用油反復(fù)利用，還會產(chǎn)生反式脂肪酸，影響心血管健康，甚至會有致癌風險！

除此之外，油炸食物不易消化、脂肪太多，對腸道健康也有非常大的傷害！

二、奶油蛋糕

蛋糕雖然是植物奶油，但是，這是一種人造奶油，即“反式脂肪酸”。

反式脂肪酸經(jīng)常吃，不僅會增加血液黏稠度，促使血栓形成，加快動脈粥樣硬化，還會增加血液中，低密度脂蛋白(壞蛋白)膽固醇的含量，減少高密度脂蛋白(好蛋白)膽固醇的含量，增加患冠心病的危險！

除此之外，這種食物經(jīng)常吃，也容易患高血糖的風險！因此，高血脂的人一定要注意，即使愛吃這樣的食物，也要適時適量！

三、動物內(nèi)臟

這些食物膽固醇含量都比較高，高血脂的人脂質(zhì)代謝異常，因此過量食用，會導致血脂升高！會使膽固醇沉積在血管內(nèi)壁上，使血管向內(nèi)增厚，慢慢失去彈性，增加破裂現(xiàn)象！

因此，高血脂的人經(jīng)常食用動物內(nèi)臟，會增高心腦血管疾病的風險、也會加大癌癥（結(jié)腸癌、乳腺癌）風險。

四、各種酒類

患有高血脂癥的人需要戒酒，不論哪種酒類都不宜喝。因為酒精會損傷肝臟的健康，會導致高密度脂蛋白以及甘油三酯升高，而且酒精中含有的乙醇還會進一步影響肝腎代謝！

五、鹽分比較高的食物

太咸的食物中的鹽分會導致血管硬化，從而進一步引起血壓升高，而高血脂也容易導致高血壓！

做好四件事

一、喝降脂茶

荷葉苦丁茶：

取蒲公英葉35g，荷葉15g、小葉苦丁15g，將三者混合均勻制成即可。

方解：

蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

荷葉中含有的黃銅類和生物堿類可以降低血清中的總膽固醇和甘油三酯。并且現(xiàn)代研究中發(fā)現(xiàn)荷葉的水煎劑還可以降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，起到降血脂和改善血粘稠的效果。

小葉苦丁可以對食高膽固醇誘發(fā)的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并且還可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小，從而降低由動脈粥樣硬化引起心腦血管疾病的風險。

三者搭配，起到降低血脂，改善血液粘稠度，預(yù)防動脈硬化的功效！

二、多吃膳食纖維

多吃膳食纖維，可以降低血清中甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度，幫助調(diào)節(jié)高脂血癥！

粗雜糧、綠葉蔬菜、水果中含有大量的膳食纖維，日常要記住多吃新鮮的果蔬。

1、菜花

菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發(fā)生。

2、茄子

茄子皮內(nèi)含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。

3、獼猴桃

含有豐富的維生素C，能夠促進血液循環(huán)，降低血液膽固醇和甘油三酯。對降低動脈粥樣硬化、冠心病以及心肌梗死等心血管疾病的發(fā)病率特別有幫助。

三、多運動

鍛煉身體是目前適用于很多身體肥胖的高血脂患者的一種方法，相對也比較經(jīng)濟方便。一般通過2-3個月的鍛煉，就可以降低血脂。

運動次數(shù)：每周應(yīng)堅持5至7次，每次30分鐘中等強度以上的運動。

運動方式：選擇步行或慢跑、游泳、爬山、打球、騎自行車等。

四、調(diào)節(jié)心情：放輕松，莫緊張

生活中，情緒對于調(diào)控血脂健康，也十分重要！

如：當人過于緊張時，血脂就會升高！

因為緊張時，情緒會刺激到脾臟或肝臟，無疑會造成人體新陳代謝的阻礙，進而促使血脂增高，導致高血脂的現(xiàn)象發(fā)生。

探究表明：情緒緊張、過度興奮，都會引起血脂升高，因此，生活中要放輕松，減少緊張的情緒，對于調(diào)控血脂十分有益。

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