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退休前，我經(jīng)常吃的藥很多，比如吃胸悶的《丹參片》，吃血壓高的《珍菊降壓片》，吃膽囊脹痛的《膽寧片》，吃補(bǔ)腎的《左歸丸》等等，我經(jīng)常去醫(yī)院看的病有濕疹，喉嚨痛，胃不舒服，肝區(qū)脹痛等等，反正那個(gè)時(shí)候哪都不舒服，說得難聽些，去伺候老娘的路上坐公交幾乎也是躺著過去的。胡思亂想的更不用說，我曾懷疑自己生了縱膈腫瘤，心臟病，肝炎肝癌，腦膜炎，胃潰瘍復(fù)發(fā)等等，懷疑的時(shí)候幾乎是在驚恐中度過。驚恐以后，也沒什么實(shí)質(zhì)性的疾病被查出，每年的體檢都會(huì)有幾十只的上下箭頭，最夸張的是甘油三酯和膽紅素，高的驚人。 退休前后，我開始了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的學(xué)習(xí)，為了證實(shí)養(yǎng)生有效，頻頻在自己身上做實(shí)驗(yàn)。可能是我這個(gè)人有點(diǎn)文化，特別是邏輯性強(qiáng)，也可能是我容易開悟，擅長舉一反三，使得我屢屢收益。特別是紅花桃仁的運(yùn)用，讓我驚喜不斷，過去許多許多的體征消失了。退休后的某一天，我把所有的藥都停了。奇怪的是，不吃藥的身體竟然比吃藥的身體更好，基本上沒了什么疼痛，也感覺不到什么衰老，也就不必吃藥，不必上醫(yī)院了。那么，不吃藥，不上醫(yī)院，我是依靠什么維持健康的呢？說來很簡單，那就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 現(xiàn)在我可以說，人之所以生病，是因?yàn)槿说纳盍?xí)慣傷害了自己的五臟。如果只是傷害到功能，還有治愈的可能，如果傷害到了器質(zhì)，那就取決于程度，輕微的還有救，嚴(yán)重的就是病入膏肓，可能是無藥可救。被稱為癌癥的，基本上是病入膏肓了。有人想用金錢來換取癌癥的治愈，結(jié)果一定是一枕黃粱。爛透了的蘋果還能吃嗎？爛透的五臟，不可能起死回生！不管你的醫(yī)學(xué)如何發(fā)達(dá)，還是造不出天然的五臟六腑。 唯一可以選擇的是，在你五臟還沒傷及器質(zhì)，也就是還在功能受損的階段，就停止繼續(xù)的傷害，改善你的生活習(xí)慣。昨天，我列舉了十個(gè)陋習(xí)。這十個(gè)陋習(xí)，幾乎涵蓋了對(duì)五臟的傷害。如果不改善，那么傷害的程度就是你的年齡。太多的人不知悔改，以為不足與此，只是到了病來如山倒，懊悔已來不及了。最近，就有好幾個(gè)親朋好友再現(xiàn)了這樣的情景，留給我的除了惋惜，還能是什么呢？想當(dāng)初，這些人何等的自信，絕不相信所謂的陋習(xí)會(huì)有如此的恐怖。當(dāng)恐怖降臨的時(shí)候，一個(gè)個(gè)繳槍不殺了。問題是，共產(chǎn)黨的俘虜政策是繳槍不殺，到了病入膏肓能“繳槍不殺”嗎？ 唯一的選擇就是改善生活習(xí)慣。我說過，天年的生活習(xí)慣應(yīng)該是完美的，不完美的生活習(xí)慣就是每個(gè)人的夭折。迄今為止，醫(yī)學(xué)再發(fā)達(dá)，也沒復(fù)原可以達(dá)到天年的生活習(xí)慣。現(xiàn)在能做到的，就是努力接近可以天年的生活習(xí)慣。好在有一點(diǎn)是明確的，那就是生活習(xí)慣不能傷害五臟的完好和功能的健全。也就是說，凡是不會(huì)傷害五臟的完好和功能的健全的生活習(xí)慣，就是良習(xí)；凡是會(huì)傷害到五臟的完好和功能的健全的生活習(xí)慣，就是陋習(xí)。陋習(xí)致病，良習(xí)不生病，少生病，就是結(jié)論。我不太生病，是不是良習(xí)的關(guān)系呢？我可以負(fù)責(zé)任的說，是，確實(shí)是！ 我認(rèn)為我的身上有哪些良習(xí)呢？我按時(shí)辰排序，羅列在下面。 一，五點(diǎn)前后必須醒來。這是一天中的驚蟄，萬物復(fù)蘇，人也該醒了。 二，起床后喝一杯水。這杯水好處多多：補(bǔ)充夜間的水分流失，醒一醒睡眼朦朧的腸胃，通一通準(zhǔn)備排出的宿便，推動(dòng)一下粘稠的血液，等等，等等。 三，早餐一定是加味奶咖和烤饅頭。關(guān)鍵是用多多益善的食物藥物來滋養(yǎng)五臟。聽明白了嗎？滋養(yǎng)五臟。不但不傷害五臟，還有意識(shí)的滋養(yǎng)五臟。 四，寫一篇博客。養(yǎng)生先養(yǎng)心。心想事成，動(dòng)腦不也是想？在中華文明中，心腦是一體的，養(yǎng)心就是養(yǎng)腦，養(yǎng)腦就是養(yǎng)心。寫博客，可以寧心安神，動(dòng)動(dòng)腦子。 五，做點(diǎn)家務(wù)動(dòng)一動(dòng)。五點(diǎn)起床，到寫好博客，大約四個(gè)小時(shí)。這四個(gè)小時(shí)以靜為主，是需要?jiǎng)右粍?dòng)了。在家里，最好的方式就是做家務(wù)。我的體會(huì)，不但能活絡(luò)筋骨，還能通便。一般來說，半個(gè)小時(shí)的家務(wù)后，就有了便意。 六，按時(shí)大便。家務(wù)做好大便，那叫一個(gè)爽，可以叫秒殺。當(dāng)然是一根香蕉。 七，吃點(diǎn)零食。一般是一根香蕉一把西瓜子。香蕉使人快樂，西瓜子微徐呼吸，心肺同源，心靜氣爽。吃對(duì)零食，也是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。 八，中午一定是四菜一湯，雞鴨魚肉。盡量多吃點(diǎn)，吃的好一點(diǎn)，主要是指中午。還有下午半天的消化時(shí)間，足以吸收夠多的營養(yǎng)。營養(yǎng)是健康長壽，延緩衰老的必備條件。中午這一頓一定要重視！ 九，有條件午睡半小時(shí)，也就是打一個(gè)磕沖。要注意的是，盡量在十一點(diǎn)和下午一點(diǎn)之間。這就是子午覺。 十，三點(diǎn)以后日行萬步?？赡懿粌H僅是運(yùn)動(dòng)，舒展筋骨，還是幫助腸胃徹底消化早餐和午餐的食物。人的胃腸，一直是交替的飽滿。胃飽滿時(shí)需要消化，腸飽滿時(shí)需要排出，這個(gè)程序的正常，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)，老年人最好的運(yùn)動(dòng)就是行走。我身體比較好，就選擇了日行萬步。 十一，晚餐不吃肉，簡單還是簡單。這是因?yàn)樗X不需要太多的食物。晚餐致病，夜宵致癌。我認(rèn)為，腸胃在晚上能休息，可能是睡眠的關(guān)鍵因素。為了保證睡得好，晚餐可以少吃不吃。不吃的話，一定要在早餐和午餐時(shí)多吃。 十二，八點(diǎn)半上床睡覺。如果有興趣算一下，保證早晨五點(diǎn)醒來，睡滿七八個(gè)小時(shí)，那么晚上八點(diǎn)半是該上床了。千萬別相信老年人能睡五六個(gè)小時(shí)就夠了，失眠也是正常的。只有睡過子時(shí)的七八個(gè)小時(shí)才是健康的保證。 按時(shí)辰，我列舉了十二條，我認(rèn)為是良習(xí)的十二條。習(xí)慣，就是每天到這個(gè)時(shí)辰就要做的一件事。這件事對(duì)滋養(yǎng)五臟有利，就是良習(xí)。俗話說，堅(jiān)持二十一天就成了習(xí)慣。我想大概是對(duì)的。這十二條是我在退休后養(yǎng)成的，堅(jiān)持了好幾年，有的已經(jīng)堅(jiān)持了十幾年。我現(xiàn)在不吃藥，也不去醫(yī)院，我不生病的身體哪里來呢？結(jié)論只有一個(gè)，就是這十二條良習(xí)功不可沒。我在這里不展開，看我博客的朋友可以仔細(xì)想想是否有道理。良習(xí)的根本就是不傷害五臟，不被傷害的五臟可能還完全，功能還健全，所以我不太生病，生病了也容易好。這是因?yàn)槲迮K是生命的根本。 不吃藥，不上醫(yī)院，又要不生病，唯一的辦法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括飲食習(xí)慣。只要養(yǎng)生了良好的生活習(xí)慣，我想你不用吃藥，也不會(huì)上醫(yī)院。其中的根本原因，是五臟的完好和功能的健全足以治未病。 你的生活習(xí)慣好嗎？查一查，好好改進(jìn)哦！ |
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