冬天到了，很多人都會出現手腳冰涼的情況，從中醫(yī)的角度來看，往往是陽虛的癥狀。那么，我們該如何讓我們的手腳暖和起來呢？且聽我細細道來~

　　想要增加熱量，改善手腳冰涼，可以采取食療的方法。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類更加適合；同時要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。這里也為大家推薦幾個簡單的食療方~

1.大棗紅糖湯：大棗10個、生姜5片、紅糖適量，每晚煎茶喝。調補陰陽，對改善手腳冰涼的療效頗佳。

2.姜絲爆羊肉：羊肉切薄片，生姜切細絲，鍋內加油少許，旺火，待油冒青煙時，放入花椒、八角，炸出香味，加入姜絲略炒，再加入羊肉片略炒，加鹽、味精，出鍋時淋上麻油即可。

3.大棗枸杞羊肉湯：羊肉切片，在開水鍋汆出血水備用；大棗和枸杞洗凈備用；鍋內加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮。煮成半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮熟即可。如與大棗同時加入桔皮幾片，可減輕羊肉膻味。

　　通過按摩穴位的方式，可以疏通經絡，促進陽氣的運行，如果經常按摩以下四個穴位，往往對手足冰涼有較好的療效。

1.揉搓涌泉穴：位于腳心部，蜷足時足前部凹陷處。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

2.揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部，握拳屈指時中指尖處。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。

3.按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

4.按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。輕輕用力，兩邊各拍打100余次。

5.陽池穴：陽池穴位于手背手腕處。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶橫紋，在靠近手背那一側的橫紋上按壓，在手腕中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴的所在。按揉陽池穴可以起到升發(fā)陽氣，暢通血液循環(huán)的作用。