|
對生命而言，一年之中，最危險(xiǎn)的月份，就要算是12月了。 調(diào)查證明：該月份死亡人數(shù)，居全年各月之首，占死亡總數(shù)的10.4％。 并且，寒冷的冬季，更被稱為是心腦血管病的“魔鬼時(shí)刻”。 進(jìn)入寒冬，氣候寒冷，歲末年關(guān)，人易精神緊張，情緒波動(dòng)，對于血管來說，危害巨大。 所以，冬季，做好血管養(yǎng)護(hù)，十分重要。 冬季，血管有“二怕”，少占一個(gè)也好 一怕：寒冷刺激 當(dāng)血管，遭受到寒冷刺激時(shí)，會(huì)導(dǎo)致收縮痙攣，血壓升高，血管“變脆”，易誘發(fā)心腦血管疾病。 當(dāng)氣溫十分低下時(shí)，盡量減少外出。 二怕：情緒刺激 大喜大悲等，情緒的刺激，對于血管來說，也十分危險(xiǎn)。 一旦，情緒波動(dòng)過大，容易導(dǎo)致血壓飆升，增加血管壓力，容易使血管破裂，危害生命健康。
第一步：改惡習(xí)，減壓力 1、戒煙 煙草燃燒后的有害氣體，會(huì)破壞血管彈性，損害血管內(nèi)皮。 甚至，會(huì)導(dǎo)致血管鈣化，一旦血管鈣化，將增加動(dòng)脈硬化等風(fēng)險(xiǎn)。 所以，盡早戒煙，給血管減壓力，助力身體健康。 2、限酒 冬季，很多人會(huì)喝酒驅(qū)寒暖身，但是，要注意，切莫貪杯。 酒精，會(huì)加速血液循環(huán)，升高血壓，增加血管負(fù)擔(dān)。 并且，喝酒，還容易導(dǎo)致心跳加快，危害心臟健康。 所以，限量喝酒，不要貪杯，若是可以不喝，那么最好。 3、不熬夜 雖然，冬季晝短夜長，但依然不能熬夜，切記。 睡眠不足，容易造成血管收縮，血液流動(dòng)緩慢，容易導(dǎo)致血液粘稠，形成血栓。 所以，一定要注意，管理好睡眠，保證充足的高質(zhì)量的睡眠，尤為重要。 4、不久坐 久坐，是嚴(yán)重危害健康的行為之一。 長時(shí)間靜坐，導(dǎo)致血液流速變緩，容易形成血栓，堵塞血管，危害生命健康。 所以，即便是寒冷的冬季，也要注意，減少久坐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對于血管及身體，都十分有益。 第二步：常飲水，疏血管 1、溫開水 白開水，和淡茶水，是血液最好的“稀釋劑”。 在寒冷的冬季，注意多喝溫開水，不僅可補(bǔ)充體液，稀釋血液，減少血栓的形成。 對于暖胃養(yǎng)胃，也是不做的選擇，多溫水，少冷水，并且，要小口慢慢喝。 2、淡茶水 淡茶水，不僅可稀釋血液，還有助于排毒，更能給血管清清淤，減少血管堵塞。 自己動(dòng)手，泡一杯 蒲公英苦丁茶，可降脂，改善血稠，預(yù)防血管堵塞。 用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲即可。 荷葉，可降低總膽固醇、生甘油三酯，具有明顯降脂作用。 小葉苦丁，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用。 蒲公英，泡水喝，不僅可降低血清三酰甘油，還可以幫助人體排毒。 3、雜菌湯水 寒冷的冬季，喝點(diǎn)熱乎的湯水，是不錯(cuò)的選擇。 一方面，可驅(qū)寒暖身，另一方面，有可滋補(bǔ)身體。 想要保護(hù)血管健康，經(jīng)常喝點(diǎn)雜菌湯，是不錯(cuò)的選擇。 如香菇，可降低膽固醇，有益血管健康。黑木耳，有“血管清道夫”之稱，可降低血小板的凝集性，減少血栓的形成。 所以，經(jīng)常用菌類煲湯飲，也是保護(hù)血管不錯(cuò)的選擇。
第三步：多補(bǔ)充，養(yǎng)血管 1、α-亞麻酸，增加血管通透性 |
|
|
