孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常重要，盡管食物中也有營(yíng)養(yǎng)，可是不同的食物營(yíng)養(yǎng)元素不一樣，含量也不同，切不可以依靠吃的數(shù)量來(lái)充當(dāng)維生素補(bǔ)充的劑量??！

那么孕期究竟應(yīng)該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？又有哪些注意事項(xiàng)啊？

孕期常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)不足情況

在我們?cè)挟a(chǎn)期哪些是最常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)不足，尤其是我們的微量元素、維生素。

第一個(gè)缺乏的就是鈣，在我們?cè)挟a(chǎn)期的話(huà)，除了你基本的營(yíng)養(yǎng)供給，我們基本的營(yíng)養(yǎng)供給鈣質(zhì)是多少，400ug不到，孕產(chǎn)期、孕中晚期、哺乳期多少？1200-1500mg，牛奶可以補(bǔ)充多少，吃400ml就可以補(bǔ)充400，還有800，這下我們差多少，還差四百到三百400-300，所以鼓勵(lì)孕產(chǎn)期補(bǔ)充鈣劑。

另一個(gè)是鐵不夠，因?yàn)槲覀兪澄锂?dāng)中的鐵其實(shí)非常的低，基本上是沒(méi)有多少吸收，而我們懷孕的胎兒需要的鐵是多少，要消耗媽媽3g血色素，這3g血色素我們要靠我們?nèi)粘Ｉ疃佳a(bǔ)充不夠，我們既往的補(bǔ)充方法靠什么動(dòng)物肝臟，但動(dòng)物肝臟因受污染的原因，不容易被接受，所以孕期可以通過(guò)愛(ài)樂(lè)維來(lái)補(bǔ)充維生素。

最后是維生素缺乏，可以造成我們的胎兒生長(zhǎng)不好，子癇前期發(fā)生率增高，可能發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)以及胎兒出生缺陷等等一系列問(wèn)題。但若營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，又可以造成巨大兒的發(fā)生，妊娠期糖尿病、妊娠期高血脂發(fā)生率大幅度的增加，而更為嚴(yán)重的是巨大兒出生以后，遠(yuǎn)期發(fā)生肥胖、糖尿病、高血壓機(jī)會(huì)也是大幅度增加。

不同維生素對(duì)胎兒的成長(zhǎng)影響

葉酸：大量研究證實(shí)，補(bǔ)充小劑量葉酸，可以在一定程度上減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生，如無(wú)腦兒或脊柱裂等。此外，一旦葉酸缺乏還可導(dǎo)致胎兒兔唇、顎裂和先天性心臟病等。

維生素A：可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，以及皮膚組織的形成。孕婦可以通過(guò)食用雞蛋有效補(bǔ)充維生素A，但一定注意適量，長(zhǎng)期過(guò)量食用3毫克以上會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。正常的攝入量是每人每天0.8毫克。

維生素B1：B族維生素屬于水溶性維生素，而維生素B1則是最早被提純的一類(lèi)。它有助于增進(jìn)食欲，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，孕婦每人每天攝入2毫克為宜。

維生素B2：也稱(chēng)核黃素，大量存在于牛奶、蔬菜以及谷物當(dāng)中，每人每天的正常攝入量是2毫克左右，有助于胎兒皮膚組織以及血液循環(huán)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育。

維生素B3：人體需求量最大的B族維生素。有助于人體消化系統(tǒng)以及荷爾蒙的分泌，對(duì)于胎兒的發(fā)育尤其有利。專(zhuān)家建議孕婦每人每天攝入20毫克，產(chǎn)后則需要22毫克。

維生素C：可以有效增強(qiáng)人體免疫力，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)智力和記憶力有非常突出的作用。

維生素D：可以有效促進(jìn)鈣元素的吸收，具有抗佝僂病的作用、特別有助于孕婦以及胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。不過(guò)維生素D的攝入量不可過(guò)大，每人每天在0.005～0,01毫克之間。過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致高血壓，腹瀉，頭暈，惡心等癥狀。

維生素E：對(duì)于孕婦尤其好處多多，是促進(jìn)人體生育能力的主要物質(zhì)，又名生育酚。屬于脂溶性維生素。

維生素的攝取及補(bǔ)充方法

一般情況下維生素的基礎(chǔ)攝取途徑來(lái)自于日常生活中可食用的蔬菜水果之中，其中比較特殊的β-胡蘿卜素是脂溶性抗氧化劑，主要來(lái)源為胡蘿卜與南瓜。

孕婦每日所攝取的維生素所需劑量與常人不同，如果屬于自帶缺失維生素體質(zhì)則需要更加科學(xué)的劑量來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，切不可單一食用果蔬來(lái)衡量補(bǔ)充，更多需要維生素片來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。

孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，醫(yī)福利用專(zhuān)業(yè)為您做正確的選擇！