瑜伽：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性練瑜伽可以提高性能力。

鍛煉PC?。哄憻扨C肌有助于陰莖增長(zhǎng)增粗，可以延長(zhǎng)男性持久時(shí)間，幫助男性提高性能力（仰臥床上，以頭部與雙腳為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)收縮PC肌，放下臀部，同時(shí)放松PC?。?/span>

增強(qiáng)陰莖的鍛煉：按摩睪丸：睪丸是男性身體中的一個(gè)重要器官，分泌的雄性激素維持男性的性功能正常。有手部按摩睪丸，以一種個(gè)體覺得舒適的力道，幫助血液流經(jīng)睪丸，血流浪保持在較高的水平，長(zhǎng)期聯(lián)系，幫助陰莖慢慢變大。

平衡球上俯臥撐：把雙腳放在平衡球上，兩臂和肩一樣寬，雙掌著地，上肢力量較弱的時(shí)候，先試著盡量久地保持平衡，等力量強(qiáng)點(diǎn)之后，再進(jìn)行俯臥撐。

洗澡：冷熱水交替使用洗澡可以提高性能力。

臥推訓(xùn)練：男生在做臥推訓(xùn)練，讓女生坐在他的髖部可以讓鍛煉者體內(nèi)的睪酮分泌量增加近一步，極大提高性能力。

提肛運(yùn)動(dòng)：提綱運(yùn)動(dòng)可以讓男性肛門周圍的肌肉得到鍛煉，從而改善男性性功能。