|
肚子脹氣是大家日常常見的癥狀，以下給大家詳解生活中出現(xiàn)肚脹的原因以及消除肚脹的方法供大家參考！ 肚脹的原因 1.吃了太多的產(chǎn)氣食物 到了冬季，烤紅薯焦甜冒油的甜蜜備受大家的喜愛，可大家卻不知紅薯作為淀粉類食物，吃多了會(huì)滯氣，如果是氣虛的人，就更容易產(chǎn)生腹脹的感覺。 除了紅薯，這些食物食用過量也會(huì)讓你變得一肚子氣：豆類、栗子、土豆、芋頭、南瓜、大棗、過咸的食物、西藍(lán)花、卷心菜、油膩的食物等。 避免肚脹的食用方法：比如，豆類可以打成豆?jié){，特別是把豆子泡上1天，（中途記得換水）讓豆子有些微微發(fā)芽，這樣打出來的豆?jié){就不容易脹氣?；蛘呤浅远垢?，豆腐腦，脹氣的感覺減輕很多。 2.吃得太多太快（吞入空氣又積食） 快節(jié)奏的生活讓人們吃飯也像“打仗”一樣，但狼吞虎咽不僅影響營養(yǎng)吸收，唏哩呼嚕吞入的空氣也多，而吃完東西又坐著不動(dòng)，易致使氣體一直悶在肚里。 吃得快，大腦還沒來得接收到吃飽的信號(hào)，就已經(jīng)吃多了。本身脾胃不好的人，脾胃的運(yùn)化能力有限，如果吃了12分飽的食物，自然是負(fù)擔(dān)加重，無力運(yùn)化，食積在這里，便脹氣了。 注意這些飲食習(xí)慣，以免自己氣鼓鼓哦： 1. 細(xì)嚼慢咽，七八分飽。細(xì)吃慢咽，這幾天嘗試之后胃真的很舒服。之前沒有意識(shí)，吃的粗速，吞入空氣漲肚不說，飯后還很容易餓。 當(dāng)唾液包裹著食物，徐徐咽下，吸收的好了，真的變成有益的氣血，而不是讓人昏睡的垃圾。 2. 戒掉生冷。脹氣的人，脾胃多虛寒，脾陽不足，沒有辦法推動(dòng)氣往下走，便會(huì)脹在身體里。如果再吃涼飲冷，虛寒更甚，就會(huì)更加脹氣。 3. 避免碳酸飲料：有些人認(rèn)為喝汽水能助人打嗝，打嗝雖能令人感覺舒服，但大部分的氣仍在腸內(nèi)。嗝~~~ 3.（心里）壓力太大，（腹腔）壓力就大 情志養(yǎng)脾，是人們很容易忽視的一部分，中醫(yī)認(rèn)為思傷脾，過度的思慮對脾會(huì)有傷害。 身體的「壓力很大」，源于心里的壓力很大。當(dāng)一個(gè)人處在焦慮，擔(dān)憂，郁悶等負(fù)面情緒當(dāng)中，主情志的肝，就會(huì)克伐脾土，肝氣不舒，便會(huì)來欺負(fù)脾胃。脾胃的功能受到影響，脾胃無法正常地消化。 肝氣不舒，身體的氣機(jī)無法暢達(dá)，氣滯留在身體里，便會(huì)脹脹的很難受。 這些小方法，讓自己心平氣順 1. 手動(dòng)順氣，緩解腹脹 覺得氣不順，就要手動(dòng)順氣啊，從心窩的「中脘穴」，一直推到下腹部，重復(fù)50次，力量要稍微大一點(diǎn)兒，以帶動(dòng)皮下的肌肉為度。之后，還可以再按揉中脘穴3分鐘。  ★特別提示：孕產(chǎn)婦不宜按揉中脘穴。每天飯后1小時(shí)開始。 中脘穴是胃的募穴，是胃的精氣匯聚于腹部的位置，在體內(nèi)對應(yīng)的位置也是胃，《循經(jīng)考穴編》說其「一切脾胃之疾，無所不療」。 推腹之后，可能打嗝，最好是放屁，手動(dòng)把中焦疏通，讓身體氣機(jī)流動(dòng)起來。 推揉兩肋 如果覺得肝氣不舒，還可以順便推一推兩肋，有一些酸脹的點(diǎn)，也可以按揉疏通，身體有這么多阻滯的點(diǎn)，說明你一直在給它氣受，身體當(dāng)然也就會(huì)給你氣受了?。?/span>  2.捏脊療法，緩解腹脹 捏脊療法能調(diào)理脾胃，使之正常運(yùn)轉(zhuǎn)。脾胃功能正常了，腹脹自然就緩解了。 捏脊療法通過捏提等法作用于背部的督脈、足太陽膀胱經(jīng)。在捏脊的過程中，用力拎起肌膚，稱為“提法”。每捏3次提一下，稱“捏三提一法”；每捏5次提一下，稱“捏五提一法”；也可以單捏不提。其中，單捏不提法刺激量較輕，“捏三提一法”最強(qiáng)。  要懂“捏”訣竅 第1——3遍：只捏。捏到大椎后向上提兩下，反手用2、3、4指尖貼脊柱向下抹，直至尾骨；接著捏起尾骨上的肉開始第二遍...... 第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老辦法一直捏上去到大椎再反手下來?！?/span> 要點(diǎn)如下 1.捏到大椎一定要提兩下； 2.到大椎后一定要向下抹； 3.第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。 4.捏完五遍后，要用手掌從上向下來回搓幾遍，令其后背發(fā)紅發(fā)熱。天冷可以隔著衣服捏和搓。 5.最后還要在尾骨上拍三下。 3.八段錦一式，調(diào)理脾胃對治腹脹 中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)理腹脹的關(guān)鍵是養(yǎng)好脾胃，以下給大家分享《八段錦》的動(dòng)作之一：調(diào)理脾胃需單舉，此功法正是利用這一機(jī)理，功在強(qiáng)健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律，常腹脹的人練習(xí)。  方法如下： 1.站立，兩腳分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲。兩只手掌心向上，捧在小腹前。 右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。 動(dòng)作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍。 注意事項(xiàng)：手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣，小腹微松。 4.吃一些下氣的食物 所謂「無屁可放，為上上，有屁就放，為中中，有屁不放，為下下」。 氣當(dāng)然是不產(chǎn)生最好，產(chǎn)生了，無力推動(dòng)，脹著難受，就吃些下氣的食物，幫助把氣排出來，所謂「吃蘿卜放蘿卜屁」，借著辛散行氣之物，把氣放出來。 蘿卜、柚子、橙子、山楂、紫蘇、陳皮普洱，都可以幫助下氣。 關(guān)注脈脈養(yǎng)生可查詢下面這些疾病 (疾病搜索） 小兒發(fā)燒、小兒腹瀉、夜啼、小兒推拿、小兒常識(shí)、腰痛、男科、補(bǔ)腎食療、強(qiáng)腰鍛煉、腰間盤突出、背痛、腿痛、頸椎病、肝病、養(yǎng)肝、解酒、胃病、便秘、小腹突出、婦科、經(jīng)期保養(yǎng)、乳腺增生、乳腺癌、坐月子、痘痘、白發(fā)、脫發(fā)、豐胸、美容、皮膚病、膽結(jié)石、咽炎、痛風(fēng)、牙痛、打呼嚕、口腔潰瘍、鼻炎、眼病、手腳、感冒、咳嗽、失眠、痔瘡、腦出血、高血壓、糖尿病、心臟病、心血管、癌癥、食物屬性、補(bǔ)血、瘦弱、肥胖、瘦腿、瘦腰、濕氣、經(jīng)絡(luò)、中成藥、打嗝 診斷：辯證、背診、面診、痘痘、月經(jīng)、舌診、青筋、汗診、目診、指甲、肚臍（找病因） 治百?。?/span>打坐、拉筋、滾背、刮痧、拍打、拔罐、敲膽經(jīng)、揉地筋、醋泡蛋、灸腹、姜、點(diǎn)穴、偏方、艾灸、高抬腿 |
|
|
