孕期熬夜算是一種很普遍的現(xiàn)象，雖然熬夜對(duì)母嬰沒(méi)有什么“立竿見(jiàn)影”的顯著影響，卻是在潛移默化間消耗著孕媽媽和胎寶寶的生命力。

1、孕期長(zhǎng)期熬夜，寶寶長(zhǎng)得慢

如果長(zhǎng)期熬夜睡不著，影響新陳代謝，營(yíng)養(yǎng)吸收，寶寶吸收不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，出生后可能會(huì)長(zhǎng)得慢、體重輕等。

2、孕期熬夜不利寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣

胎兒從28周起，就能通過(guò)寶媽的活動(dòng)產(chǎn)生晝夜交替意識(shí)了。

如果寶媽作息不規(guī)律，愛(ài)熬夜，愛(ài)賴床，胎寶寶也會(huì)有樣學(xué)樣，無(wú)法做到正常作息。而一旦這個(gè)習(xí)慣“養(yǎng)成”，出生后也是很難改變的，結(jié)果就會(huì)生出一個(gè)“小夜貓子”。

3、孕期太晚睡，寶寶天生氣血虛

懷孕是一個(gè)消耗氣血的過(guò)程，而晚上23：00—3：00點(diǎn)是肝膽造血的時(shí)候，如果經(jīng)常這個(gè)點(diǎn)還不睡，就很容易造血不足，造成血虧。血虧會(huì)影響到胎兒，造成寶寶天生血?dú)獠蛔恪?/span>

4、孕期熬夜，影響胎兒發(fā)育

孕期熬夜會(huì)導(dǎo)致寶媽內(nèi)分泌紊亂，影響胎兒正常發(fā)育。尤其是在懷孕頭幾個(gè)月!

研究發(fā)現(xiàn)，寶媽在懷孕期間，睡眠不足會(huì)影響胎兒體重，新生兒也容易體重偏輕和出現(xiàn)其它并發(fā)癥。

孕期熬夜，坑娘更坑娃。你還敢天天晚上追劇不等待，半夜不睡覺(jué)嗎？

但有些寶媽說(shuō)了，不是不想睡呀，是睡不著呀，怎么辦？

1.睡前按摩

很多寶媽睡不著，多是孕期水腫、腿抽筋等原因造成，睡前可以讓寶爸幫助按摩。

透過(guò)寶爸體貼的心、溫柔的力道，不僅能舒緩孕媽的身體不適，有助于寶媽安睡，更能增進(jìn)彼此的感情。

2.培養(yǎng)良好的睡前習(xí)慣

睡前洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡，喝一杯暖暖的熱牛奶，或者泡泡腳，都對(duì)促進(jìn)睡眠有很好的作用。晚上10:30就要進(jìn)入入睡模式，躺在床上不玩手機(jī)、不看電視，專心培養(yǎng)睡眠。

3.調(diào)整飲食

尿頻嚴(yán)重時(shí)，上午多喝水，下午和晚上(特別是睡前)少喝水，否則夜里頻頻上廁所，怎會(huì)睡得好。

睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物，避免過(guò)度興奮或腸胃不適影響入睡。 

富含色氨酸的熱牛奶、堅(jiān)果，和易于消化的餅干，是寶媽睡前肚子餓時(shí)不錯(cuò)的選擇。

4.選擇舒服的睡姿

孕早期和孕中期，因?yàn)樘哼€不是特別大，過(guò)于糾結(jié)睡眠姿勢(shì)的問(wèn)題，避免造成過(guò)度緊張和擔(dān)心影響睡眠?？呻S意選擇自己覺(jué)得舒服的睡眠姿勢(shì)，如仰臥位、側(cè)臥位均可。

如果擔(dān)心睡著后翻來(lái)覆去影響胎兒，小編建議入手一個(gè)孕婦枕，可以支撐腹部保護(hù)胎兒，還能幫助孕媽獲得較佳的睡眠。