濕氣分為熱濕和寒濕。一般濕氣重的人，都伴有脾虛的癥狀。脾的運(yùn)化能力弱，導(dǎo)致濕邪困脾，久而化熱，形成濕熱困脾的現(xiàn)象，導(dǎo)致濕氣加重。

濕熱困脾容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、高血糖、高膽固醇等疾病。

除濕可以從以下幾個(gè)方面考慮:

按摩除濕

洗溫水澡并加上一定的按摩是最健康的除濕方式。溫水能讓身體微微出汗，按摩可以排除體內(nèi)濕邪，還可以讓人放松。

充足睡眠

睡好覺(jué)能讓我們的身體更輕松。過(guò)勞容易耗傷氣血，氣血不足進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。

健脾，排水減重

脾虛的人往往濕氣更大，體重會(huì)比其他人更重。脾有“運(yùn)化水濕”的功能。

推薦幾款去濕茶

陳皮茯苓茶

材料:茯苓5克，陳皮2克

做法:茯苓、陳皮洗凈，放入保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可引用。

功效:健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。

枸杞薏米茶

材料:薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。

做法:

1.將薏米揀出雜質(zhì)，洗凈并控干水分。

2.將薏米放入平底鍋，鍋內(nèi)不能放油，開小火炒，直至炒出薏米香味即可。

3.將紅棗放入茶壺中，放入一把枸杞子。

4.喜歡甜味的可以放幾顆冰糖，再放炒好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可。

功效:薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，是常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞養(yǎng)肝明目又利水去濕。

五花祛濕茶

材料:金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15克，鮮土茯苓、苡米50克。

做法:將上述材料洗凈后（鮮土茯苓宜切成細(xì)塊），加入適量水，煎煮半個(gè)小時(shí)即可飲用。（可根據(jù)自己口味加入適量冰糖調(diào)味）

功效:選用的均為清熱、解暑、利濕功效之花，再加上利濕、解毒、利關(guān)節(jié)的土茯苓及健脾利水、清熱、舒筋的苡米，本茶的利濕效果更好。