 最近一期《奇葩說》，關(guān)于“父母和自己不喜歡的人再婚”展開的辯論中，場面一度陷入感傷。 在場李誕說了一句：不想錄你們這破節(jié)目了！瞬間調(diào)節(jié)了氣氛，所有人破涕為笑。 有人評價他，擅長插科打諢和潑冷水，其實很會做人和控場，就算吐槽，也能讓對方舒服地接受。 這樣的他，情商真的很高。 說起高情商，很多人的第一反應(yīng)，是像蔡康永、何炅那樣，很少說讓別人不快的話，如沐春風(fēng)。 李誕不同，他更能直面沖突，不具破壞性地說出自己的想法，不壓抑自己，也不傷害別人。 01 真正的高情商，是不犧牲自己的感受 我們都輕易認為，能很好地維持好彼此表面關(guān)系的人，就是情商高。發(fā)生了矛盾和沖突，被歸因于某一方情商低。
真正的高情商，并不意味著一定要委屈和壓抑自己。關(guān)于情商的高低，你可以問自己幾個問題：
其實，回答完這個五個問題，你會發(fā)現(xiàn)我們都會不同程度地委屈自己。 有的人不喜歡流露脆弱，只愿展示強大；有的人害怕表達憤怒，只能承受憤怒；有的人面臨絕境，也鮮少向人求助。 委屈自己的人，以別人感覺滿足和舒服為己任，試圖創(chuàng)造一個沒有矛盾和沖突的人際關(guān)系。 而真正的高情商，是不犧牲自己的感受，來維系合理的人際關(guān)系。 02 高情商的人，懂區(qū)分、知進退 在職場上，高情商往往體現(xiàn)在能區(qū)分，什么場合下表達感受，而什么場合下不必表達。
前面提到一個問題：你是否可以自由表達憤怒？就是不破壞性地表達出來，然后放下。 這個問題在小滿身上完全失效，她要么以忍受的姿態(tài)不表達，要么以強硬的姿態(tài)破壞性地表達。
如果你懂得有進有退，會知道，某些工作場合并不適合表達憤怒，我可以退；也會知道，沒有事事都做得讓別人滿意時，自己可以承受適度的焦慮，然后尋求解決辦法。 03 高情商的人，會適當表達自己 小柒喜歡和朋友聊天，在社交網(wǎng)絡(luò)和現(xiàn)實中都很活躍。但有一次，當她滔滔不絕地說了快一小時，一個朋友說：發(fā)現(xiàn)你講事情很啰嗦。 小柒很受傷，這也是她第一次意識到，不是每個人都愿意聽自己講，自己侵犯到了朋友的界線。 “想得到完全的理解”，是把自己的內(nèi)心感受，寄托在他人，內(nèi)心的愿望是“我把所有的話都告訴給你，那么就不應(yīng)該遭到任何反對、拒絕和傷害”。 高情商的表現(xiàn)，會依據(jù)對方的反應(yīng)，適當調(diào)整自己的表達，不需要讓自己占滿整個人際交往的空間。 遭到別人的反對和拒絕，可以知道這并不代表我不夠好，并不是我們表現(xiàn)自己，就一定會被接受，也不是向?qū)Ψ絻A訴，就一定會被理解，從而可以很好地處理好自己的失望。 有一個練習(xí)叫“情緒扳機”，可以幫你更好地管理討好的沖動，而不是任由自己做出各種迫不得已的行為。 第一，在行動之前，例如，被迫接受上司的要求，馬上就要爆發(fā)憤怒時，或者，戀人向你提了不愿意去做的要求，而你快要說“好”時，先對自己說一句“我的扳機被觸動了”。 第二，問問自己，被觸動的感受叫什么？例如，被迫接受上司的要求讓我感覺很屈辱；戀人提的要求讓我覺得很焦躁。 第三，如果你需要一些時間和空間，盡量為自己創(chuàng)造。即使在工作場合，我們也能夠找到一些空間，暫離讓自己想要討好的場合。 第四，如果你能夠再進一步，問問自己，是什么讓我產(chǎn)生了這樣的感受？例如，我感覺屈辱時，會覺得自己整個人都很弱小。 只要做這個練習(xí)，而不要急著去想怎么辦。對情緒扳機的辨識，不僅是對自己情緒的管理，也是對人際關(guān)系的管理。 你越清楚自己為什么想討好，越能在人際關(guān)系中，從容地應(yīng)對各種來自他人的反應(yīng)。 真正的高情商，從來都不是向外學(xué)來的，而是解鎖自身的情緒天賦，允許自己做一個有悲有喜，也能流露出悲喜的人。 當你可以接受，和諧是人際關(guān)系的一部分，而矛盾和沖突同樣也是人際關(guān)系的一部分，你的情緒天賦也得到了釋放，不破壞性地表達憤怒，也欣然接受他人的照顧。 … 陳禹霏 心理學(xué)碩士，國家二級心理咨詢師，接受精神分析訓(xùn)練，從事心理學(xué)應(yīng)用性開發(fā)，曾參與運營百萬級心理學(xué)課程項目。專業(yè)的關(guān)注點和擅長領(lǐng)域，兒童發(fā)展和教育問題的解決，成年后的個人成長需求解決，包括戀愛、與父母的關(guān)系處理。 主播丨姝璇，電臺情感節(jié)目主持人，公眾號：眼子君。 今日話題 親愛的朋友，與人交往中，你有控制憤怒情緒的小秘方嗎？ 歡迎在下方留言，跟我們分享你的故事。  |
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