人人都想擁有一個(gè)健康的身體，長(zhǎng)久的壽命，但是幾乎人人都會(huì)遇到一些攔路虎，這些攔路虎影響著我們的健康，影響著我們的壽命，尤其是45到59歲，這一段時(shí)間被稱為生命高危期，為何叫做生命高危期呢？因?yàn)檫@一段時(shí)間，人們的機(jī)體開始走下坡路，各種重大疾病開始集中爆發(fā)，很多人沒能抵御住，從而離開了人世。

一、2軟：

1、血管軟

有句話說，人與血管同壽，血管養(yǎng)的好人才能夠長(zhǎng)壽，心腦血管疾病是現(xiàn)代人們最易爆發(fā)的疾病，也是最嚴(yán)重的疾病之一，因此日常生活中，我們要保護(hù)血管的健康，保護(hù)血液的干凈，血管越軟，彈性越強(qiáng)，發(fā)生心腦血管疾病的幾率就會(huì)越低。

如何讓我們的血管軟呢？

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期有效的運(yùn)動(dòng)能夠擴(kuò)張我們的血管，清除我們血液垃圾，遠(yuǎn)離動(dòng)脈硬化，改善心血管功能，日常生活中可以多喝茶，多吃新鮮蔬菜水果，這些食物能夠幫我們清除血液中的膽固醇增強(qiáng)血管彈性，從而軟化血管。

2、腳筋軟

有句話說，筋軟一寸，增壽十年。筋軟人長(zhǎng)壽，筋硬人短命。中醫(yī)認(rèn)為腳是精氣之根，因此處在生命高危期的人群應(yīng)該多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)保重腳筋軟，身體更健康。

二、3凈：

1、腸道干凈

腸道是人體最大的消化器官，也是重要的排毒器官，如果能夠保證腸道的健康，人體也勢(shì)必更容易長(zhǎng)壽。

如何讓腸道干凈？

日常生活中可以多吃一些食物，如花生，黑木耳，芹菜，酸奶的這些食物都能夠增強(qiáng)腸道抵抗力，清除腸道毒素以及促進(jìn)腸蠕動(dòng)。日常生活中還要多運(yùn)動(dòng)，多喝水，多按摩腹部，這些方法都能夠幫助腸道排毒，清除腸道毒素。

2、肝臟干凈

中醫(yī)認(rèn)為肝主藏血，肝主疏泄。肝臟能夠儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液以及解毒功能。人體中的很多毒素需要肝臟代謝排解，因此保證肝臟的健康干凈十分有必要。處于生命高危期的這段人群由于經(jīng)常熬夜，經(jīng)常應(yīng)酬，經(jīng)常久坐，已經(jīng)使得肝臟千瘡百孔，如果這個(gè)年齡段的人去，還能保證肝臟健康，身體一定不會(huì)太差。

日常生活中如何養(yǎng)肝呢？

飲食方面可以多吃一些養(yǎng)肝的食物，多吃新鮮蔬菜水果，少吃高脂高膽固醇的食物，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)能夠消耗我們肝臟中的脂肪，讓我們遠(yuǎn)離脂肪肝，保證充足的睡眠，讓肝臟得到有效的休息。

3、肺臟干凈

我們的肺由于與外界直接相通，因此很容易受到外界空氣的影響，是人體非常容易受傷的器官之一，生活中的空氣污染，煙草，廚房油煙，以及一些致癌顆粒都會(huì)對(duì)我們的肝肺造成污染。因此到了40歲以后，如果能做到不抽煙，不酗酒，遠(yuǎn)離傷肺因素，你會(huì)更容易長(zhǎng)壽。