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中醫(yī)將人的體質(zhì)大體分為九類，除去相對健康的平和體質(zhì)外，另外八種都處于所謂亞健康狀態(tài)，即：陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、特稟體質(zhì)、氣郁體質(zhì)八類。    九大不同體質(zhì)如何養(yǎng)生？ 平 和 體 質(zhì)  ? 形體特征：體形勻稱健壯。 ? 心理特征：性格隨和開朗。 ? 發(fā)病傾向：平時較少生病。 ? 適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。  體征表現(xiàn)： 膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。  調(diào)理對策： 講究勞逸結(jié)合，不能過度勞累，也不能安逸驕縱，做到體力和腦力勞動相結(jié)合，合理安排工作生活。  氣虛體質(zhì)  ? 形體特征：肌肉松軟不實。 ? 心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。 ? 適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。 ? 總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。 體征表現(xiàn)： 平時語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。 調(diào)理對策： 脾主四肢，所以要多活動四肢，以流通氣血，促進脾胃運化。生活中要避免過度體力勞動、大汗、大渴，以免氣隨津脫，耗傷脾肺之氣。  氣郁體質(zhì) ? 心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。 ? 適應(yīng)能力：精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。 ? 總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等表現(xiàn)為主要特征。 體征表現(xiàn)： 神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。 調(diào)理對策： 以調(diào)行氣、理氣、舒暢氣機為原則，積極鍛煉，調(diào)理心態(tài)，早睡早起，遠(yuǎn)離潮濕陰暗的環(huán)境。 濕熱體質(zhì) ? 心理特征：容易心煩急躁 ? 形體特征：形體中等或偏瘦。 ? 發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。 ? 總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。 體征表現(xiàn)： 面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。 調(diào)理對策： 濕熱體質(zhì)的人以體內(nèi)蘊熱，容易上火為特征，起居應(yīng)注意養(yǎng)陰除濕，通瀉蘊熱之氣。戒除煙酒等不良嗜好、保持飲食清淡，避免熬夜和神情緊張。 痰濕體質(zhì) ? 發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。 ? 適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。 ? 心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。 ? 總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。 體征表現(xiàn)： 面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。 調(diào)理對策： 保持居住環(huán)境的干燥、勤換內(nèi)衣、勤洗熱水澡、早睡早起，以利于舒展陽氣，通達(dá)氣機，飯后不宜躺臥，宜做適量的家務(wù)或散步。 特稟體質(zhì) ? 總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)為主要特征。 ? 形體特征：過敏體質(zhì)者無特殊；先天稟賦異常者有畸形，或有生理缺陷。 體征表現(xiàn)： 過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。 調(diào)理對策： 按自身體質(zhì)特點避開過敏原，防止過敏癥狀的產(chǎn)生。日常生活中，應(yīng)注意全身氣機的調(diào)暢，增強自身免疫力和對周圍環(huán)境的適應(yīng)能力。 血瘀體質(zhì) ? 心理特征：易煩，健忘。 發(fā)病傾向：易患痛證、血證等。 ? 適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不耐受寒邪。 ? 總體特征：血行不暢、以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。 體征表現(xiàn)： 膚色晦黯、色素沉著，出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。 調(diào)理對策： 由于血行不暢、血得溫則行，得寒則寧。血瘀體質(zhì)者起居作息要規(guī)律，注意不要熬夜，保證良好的睡眠狀態(tài)和睡眠時間是調(diào)養(yǎng)血瘀體質(zhì)的基礎(chǔ)。 陽虛體質(zhì) ? 形體特征：肌肉松軟不實。 ? 心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。 ? 總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。 體征表現(xiàn)： 平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。 調(diào)理對策： 注意保暖，作息規(guī)律，不畏寒倦怠，適當(dāng)進行體力勞動，以微微出汗、不致疲乏為度。不宜在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。 陰虛體質(zhì) ? 心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。 ? 總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。 ? 發(fā)病傾向：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪，易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒峄?。 體征表現(xiàn)： 手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。 調(diào)理對策： 陰虛體質(zhì)者，畏熱喜涼，適應(yīng)秋冬，夏熱難耐。由于陰虛不能制陽，陽氣偏亢，故應(yīng)保持睡眠時間，以養(yǎng)陰氣，戒煙戒酒，避免燥熱內(nèi)生，助生虛火，加重體質(zhì)偏頗。
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