中醫(yī)講求人有四根，鼻根、乳根、耳根、腳根，其中腳根是人的精氣之根，筋脈之根，也是健康的總根。治病要治根，養(yǎng)生要調(diào)根，把腳部的筋揉軟，不僅能身體強(qiáng)壯、延年益壽，對(duì)調(diào)節(jié)身心健康也大有裨益。

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，腿部抽筋與局部氣血受阻及寒濕刺激相關(guān)。小腿抽筋在傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)上屬痹癥的范疇，脾主肌肉及四肢運(yùn)動(dòng)，肝主筋，腎主骨，臟腑虛弱，血?dú)獠蛔?，寒濕之邪壅滯?jīng)絡(luò)，導(dǎo)致下肢經(jīng)脈氣血受阻，因而發(fā)生抽筋。夜晚睡覺(jué)因營(yíng)養(yǎng)及水分不足，肌肉猛然發(fā)生收縮也會(huì)造成腳部抽筋。

中醫(yī)則認(rèn)為這是由于多數(shù)女性陽(yáng)氣偏弱所致，循環(huán)不暢和貧血也會(huì)導(dǎo)致寒腳，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等原因的影響致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致肝臟陽(yáng)氣不足、肢體冷涼、手腳發(fā)紅，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)，腳冷的同時(shí)常會(huì)感到疲勞、抑郁，皮膚也易干燥。

中醫(yī)認(rèn)為腳裂主要由于脾腎不足、氣虛血燥、肌膚失養(yǎng)所致。“血行通榮五臟，五臟之氣，滋養(yǎng)肌膚。虛勞內(nèi)傷，血?dú)馑ト?，不能外榮于皮，故皮剝也。”腳干裂多發(fā)作于寒冷干燥季節(jié)，常見(jiàn)于足跟、足外緣等處，可見(jiàn)長(zhǎng)短不一，深淺不等的裂隙，輕者僅為干燥、角質(zhì)增厚、龜裂；重者裂口深達(dá)真皮，易出血，疼痛。

摸腳自診病，觸摸到有結(jié)節(jié)、硬塊且感到疼痛時(shí)，說(shuō)明對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官病變或功能不正常。中醫(yī)認(rèn)為人的腳是身體臟腑的縮影，人體內(nèi)臟的生理機(jī)能正常與否，都會(huì)在腳部各自的“反射區(qū)”反映出來(lái)。

中醫(yī)認(rèn)為“不通則痛，通則不痛”，在觸摸到有結(jié)節(jié)、硬塊且有疼痛的部位上，采用各種手法適時(shí)地進(jìn)行按摩刺激，使其結(jié)節(jié)逐步消失、痛感逐步減輕或消除，經(jīng)絡(luò)就會(huì)逐步暢通，疾病隱患也就自然消除，毒素也將順利排出。

經(jīng)常揉搓涌泉穴，百病不沾染 。涌泉穴是人體的一個(gè)重要穴位，也是全息醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的“反射區(qū)”?！锻馀_(tái)秘要》說(shuō)：“按涌泉，養(yǎng)生之要也。”《石室秘錄》中說(shuō)：“擦足心，乃長(zhǎng)生之法?！?/span>

寒從足下生，中醫(yī)認(rèn)為“諸病從寒起，寒從足下生”。所以，經(jīng)常保持雙足的適當(dāng)溫度是預(yù)防疾病從腳底入侵的關(guān)鍵，足部保溫法常用的有揉搓法、溫水泡洗法、運(yùn)動(dòng)雙足法。

“以步代車走，活到九十九雙足”，走路時(shí)由于雙足肌肉的收縮、松弛能使有代謝產(chǎn)物的血液上升到肺部，充氧后再回流到心臟，使氣血通暢，陽(yáng)氣生發(fā)，血液循環(huán)暢通無(wú)阻，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)便源源不斷地輸送到全身各個(gè)臟腑器官。

至陰穴在小趾外側(cè)，趾甲角外約一分處，在膀胱經(jīng)最旺盛之時(shí)，用大拇指按壓此處，堅(jiān)持1~2分鐘，每日2次，有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用，對(duì)尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。

公孫穴是聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)和胃穴的穴位，位于大腳骨后方凹陷處，按壓疼痛反映了人的脾胃功能出現(xiàn)問(wèn)題，或?yàn)楦姑?，或表現(xiàn)為腹瀉，泛酸等癥。

太溪穴位于小腿的內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝骨的高點(diǎn)，按摩此穴有強(qiáng)腰、補(bǔ)腎、壯陽(yáng)的效果。每天堅(jiān)持揉按刺激太溪穴，能調(diào)動(dòng)生命的原動(dòng)力，氣血上達(dá)于面，下行于足。按揉時(shí)要有酸痛感。

按摩豐隆穴可祛濕化痰、豐隆、象聲、轟隆打雷。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕排出，腿的外側(cè)找到膝眼和外踝兩個(gè)點(diǎn)，取這條線的中點(diǎn)，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

腳掌前部、腳緣兩側(cè)連線處，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，按摩此穴位可滋陰降火、緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等，將拇指放在穴位上，用較強(qiáng)的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。