在我們身邊有些人患有三高，然后子女就會(huì)勸老人要少吃油膩食物、少吃鹽、清淡飲食。隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人患上了三高這種疾病，有數(shù)據(jù)表明，三高和飲食關(guān)系密切！我們都知道，每天吃進(jìn)入身體的食物，都是通過(guò)血液來(lái)運(yùn)輸?shù)轿覆康?，進(jìn)行消化和吸收！如果體內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出體外，就會(huì)堵住血管，形成血栓！嚴(yán)重可能會(huì)引起中風(fēng)、心梗、腦梗等疾病，給我們的健康帶來(lái)很大的威脅！

同樣對(duì)于三高的患者來(lái)說(shuō)也是非常苦惱的，每次上醫(yī)院醫(yī)生就會(huì)囑托要少吃脂肪類(lèi)食物，也就是肉類(lèi)，那么不吃肉真的就能夠遠(yuǎn)離高血壓、高血脂、高血糖嗎？其實(shí)對(duì)于喜歡吃肉類(lèi)的三高患者是可以吃一些肉類(lèi)的！我們一起來(lái)看看哪些肉類(lèi)適合三高人群食用！

一：鴨肉

鴨肉中的脂肪含量并不是很多，并且主要是一些不飽和脂肪酸；鴨肉中的一些鴨皮上面的脂肪，食用過(guò)后，也不一定會(huì)引起肥胖，這種脂肪更接近于植物油，能夠有效的降低體內(nèi)的膽固醇，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有著很好的作用。

二：雞胸肉

一般來(lái)說(shuō)，我們經(jīng)常吃的肉類(lèi)就是雞肉，雞肉和鴨肉一樣含有的都是不飽和脂肪酸，尤其是高血脂的人食用的時(shí)候，可以把雞皮去了，然后食用里面的肉，口味很好，同時(shí)也不會(huì)增加體內(nèi)的血脂水平深受大眾的喜歡！雞胸肉是最沒(méi)有脂肪的地方，并且蛋白質(zhì)很高，一般健身的人，午餐都會(huì)有雞胸肉。

三：魚(yú)肉

我們都知道魚(yú)肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，尤其是深海魚(yú)，對(duì)女性補(bǔ)充膠原蛋白，同時(shí)魚(yú)肉中幾乎沒(méi)有脂肪，不會(huì)增加人體的脂肪含量，更不會(huì)引起肥胖！魚(yú)肉中含有不飽和脂肪酸，能夠預(yù)防多種心腦血管疾病，加快血液循環(huán)。經(jīng)常吃魚(yú)肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，且補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，每星期吃幾次魚(yú)肉能夠減少發(fā)生中風(fēng)的幾率。

四：牡蠣

這種食物男性都知道有什么作用，牡蠣海鮮中膽固醇低，而蝦、蟹、貝殼等海鮮類(lèi)食物中的膽固醇都是偏高。牡蠣含有硒元素和?；撬幔@兩種物質(zhì)結(jié)合，能夠分解體內(nèi)的膽固醇，進(jìn)而降低體內(nèi)的血脂水平。

在生活中能吃這幾種肉類(lèi)，但是也不是一次吃很多。要想預(yù)防三高的發(fā)生，還是要保持心情舒暢，不要對(duì)生活悲觀，避免血壓升高；均衡飲食，嚴(yán)格控制飲食，多吃含蛋白質(zhì)和鈣的食物，能夠降低血壓；定期鍛煉，堅(jiān)持鍛煉，加快血液的循環(huán)，保持血液暢通；少喝酒吸煙，煙草和酒精都是容易引發(fā)動(dòng)脈硬化的發(fā)生；控制體重，飲食加鍛煉，慢慢三高就離你很遠(yuǎn)了！