《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”

下雪，地上卻無(wú)積雪，就是“小雪”的原意。

小雪也成了寒冷開(kāi)始的標(biāo)志，不僅地面上的露珠變成霜，也使空氣中的雨變成了雪花。

一候 | 虹藏不見(jiàn)

迎冬小雪至，應(yīng)節(jié)晚虹藏。小雪之后，天空極少有雨，彩虹也就失去蹤跡。

二候 | 天氣上升地氣下降

天空陽(yáng)氣上升，地下陰氣下降，導(dǎo)致陰陽(yáng)不交，天地不通，所以萬(wàn)物失去生機(jī)。

三候 閉塞而成冬

天地閉塞轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬，大家的棉衣棉褲可都準(zhǔn)備好了嗎？

在民間相傳有“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的傳統(tǒng)習(xí)俗。小雪節(jié)氣后，氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候。

黃庭堅(jiān)有詩(shī)：“滿城樓觀玉闌干，小雪晴時(shí)不共寒。潤(rùn)到竹根肥臘筍，暖開(kāi)蔬甲助春盤(pán)?！毙⊙┕?jié)氣開(kāi)始動(dòng)手做香腸、臘肉，等到春節(jié)時(shí)，正好享受美食。

在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗。古時(shí)，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來(lái)祭牛神的供品。有俗語(yǔ)“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。

小雪節(jié)氣后，西北風(fēng)刮得較多，如果人們穿得太過(guò)嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不去，就容易上火，誘發(fā)口腔潰瘍，臉上也會(huì)長(zhǎng)痘痘。

寒冷的日子，人們也愛(ài)吃熱乎乎的東西，過(guò)于“麻辣”的食物更易助長(zhǎng)體內(nèi)的“內(nèi)火”，最好少吃。

在小雪節(jié)氣應(yīng)該多吃白蘿卜、白菜等當(dāng)季食物，還可以喝一些大骨冬瓜湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又滋補(bǔ)。

小雪節(jié)氣前后，天氣常常陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉日益減少，此時(shí)人們心情也會(huì)受到影響，一出現(xiàn)失眠、心躁、悲觀、厭世等癥狀。

若遇到情志不暢的情況，可以通過(guò)少私寡欲來(lái)養(yǎng)神養(yǎng)氣，將思想上不必要的負(fù)擔(dān)減輕，節(jié)制對(duì)名利和私欲的奢望。

也可以采用疏泄法，將抑郁、擠壓在心中的不良情緒，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒òl(fā)泄。并適當(dāng)飲用一些茶水、咖啡等飲料，可以振奮精神、提高情緒。

由于氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、戴圍巾。而頭部是最不能受風(fēng)寒的部位，應(yīng)該從這一節(jié)氣開(kāi)始，一定要戴帽子、多穿衣服來(lái)御寒。

有晨練習(xí)慣的老人，這段時(shí)間最好將鍛煉安排在日出后或午后。由于此時(shí)室內(nèi)外溫差較大，如果到戶外活動(dòng)，也要注意提前最好熱身運(yùn)動(dòng)。

冬天工作時(shí)，若是感到疲勞，有一個(gè)方法能幫你緩解：可起身將椅子向后挪一挪，雙腿向前伸直，腳尖朝自己的方向回勾，腳跟著地。

同時(shí)雙手十指交叉扣住，手心向上翻轉(zhuǎn)，伸直手臂，將手臂盡量充分地往上伸展，找到脊椎被拉長(zhǎng)的感覺(jué)。

保持這個(gè)姿勢(shì)呼吸五到十次，然后緩緩放下，身體恢復(fù)輕松。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做起來(lái)非常簡(jiǎn)單，但是能明顯緩解冬季疲勞，不用花費(fèi)太多的時(shí)間和精力。

這個(gè)時(shí)節(jié)，沒(méi)有什么比一杯熱茶更讓人心動(dòng)的了。

因?yàn)槎緦俑稍?、陰涼的氣候，?yáng)氣潛藏，而陰氣則盛行于天地之間。這個(gè)時(shí)候空氣濕度相對(duì)降低，人們易出現(xiàn)皮膚、鼻腔、咽喉干燥不適；攝取大量高熱量食物，易出現(xiàn)消化不良等問(wèn)題。

因此，冬季經(jīng)常喝熱茶可以有效補(bǔ)充人體所需水分，尤其是紅茶，性甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣。紅茶可補(bǔ)益身體，生熱暖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

順應(yīng)自然閉藏的規(guī)律，以斂陰護(hù)陽(yáng)為主，亦可適當(dāng)飲用老白茶，茶性溫和，稍有藥香，湯水柔和、飽滿、潤(rùn)滑，不苦不澀。所以煮飲老白茶也是不錯(cuò)的選擇。

迎冬小雪至，請(qǐng)君多添衣。

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