雖然三高一直備受大家關(guān)注，但是高尿酸作為現(xiàn)時代“第四高”，患病人數(shù)已趨近1.2億，約占總?cè)丝诘?%。且有趕超糖尿病，成為第一大代謝疾病的趨勢！

很多人認(rèn)為高尿酸只會導(dǎo)致痛風(fēng)，其實不然，高尿酸還會連累腎臟，引起腎衰竭，直至尿毒癥。

臨床上，痛風(fēng)約三分之一會引起腎臟損傷，15% 以上的痛風(fēng)患者最終會“倒在”腎衰竭。

因此，對于高尿酸患者來說，及時發(fā)現(xiàn)腎臟的求救信號至關(guān)重要。

高尿酸者，早起有這3種變化，是腎撐不住了！4類食物勸你別再碰

變化一、身體水腫

臨床上，引起身體水腫的原因有很多，如睡前喝了過多的水或者吃的過咸，都會導(dǎo)致第二天早起時身體水腫，但刨除這樣的因素，警惕是否是高尿酸所引起的。

由于腎臟是代謝水的重要器官，一旦體內(nèi)尿酸過高，腎臟的排泄機(jī)制就會受到損害，久而久之形成結(jié)晶，堵塞腎小球，就會導(dǎo)致水分排不出去。

這時，人體出現(xiàn)水鈉滯留，引起腳跟、眼瞼、臉部、小腿等部位出現(xiàn)水腫。

變化二、晨尿異常

腎臟是身體的排泄器，人體的廢物大多經(jīng)過腎臟排泄，一旦尿酸長期升高，腎臟必會受損，從而出現(xiàn)蛋白尿。

特別是晨尿的顏色出現(xiàn)像洗肉水、濃茶水等，都是腎功能損害的結(jié)果。

如果尿酸得不到有效控制，還會有尿酸結(jié)晶的形成，一些細(xì)小的泥沙樣結(jié)石容易隨尿液排出，而較大的尿酸結(jié)石就會引起腎絞痛和血尿，并發(fā)尿路感染，導(dǎo)致排尿困難。

變化三、腰背疼痛

腎衰竭的明顯信號會表現(xiàn)在腰上，若高尿酸者早起發(fā)現(xiàn)自己腰部異常疼痛，就一定要提高警惕。

因為“腰為腎之府”，腎臟出現(xiàn)病變，腰部也會有異常，如腰酸背疼，虛弱乏力感，這或是尿酸持續(xù)升高，引發(fā)腎炎、腎結(jié)石感染所致。

如果到了晚期，可致腎小球濾過功能下降，出現(xiàn)腎功能不全。

高尿酸者，4類食物勸你別再碰：

第1類：味精，雞精等調(diào)料類

除了生活中常見的食材，調(diào)味品也是升高尿酸的途徑，就像味精和雞精。

味精的主要成分是谷氨酸鈉，其中谷氨酸會在小腸和肝臟中轉(zhuǎn)化成谷氨酰胺，而谷氨酰胺可以為尿酸的合成提供氮，從而增加尿酸的合成。

而每100g雞精含嘌呤500毫克，高尿酸者日常最好少碰這類食物。

第2類：高嘌呤類食物

如海鮮類，火鍋類，高湯類，動物內(nèi)臟等等，這些食物都屬于高嘌呤食物。

這樣的食物攝入過多，就很容易導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸水平升高，這樣不但會引起痛風(fēng)，還易傷害腎臟，加重腎臟負(fù)擔(dān)。

第3類：酒精飲料類

無論是何種酒，里面都含有一定酒精，而酒精能夠增加腎臟負(fù)擔(dān)，加重腎細(xì)胞損傷，影響機(jī)體中氮的平衡，增加蛋白質(zhì)的分解，增加血液中尿氮素的含量。

同時，人在飲酒后，酒中的乙醇還會使人體內(nèi)的乳酸增多，抑制腎臟對尿酸的排泄，導(dǎo)致人體尿酸不斷升高，造成痛風(fēng)性腎病，甚至尿毒癥。

第4類：高脂肪類食物

像油炸食物、奶油、肥肉等，都屬于高脂肪類食物，一旦長期攝入，就會使我們體內(nèi)的脂肪含量大大增加，不僅易誘發(fā)肥胖，還能使我們的動脈發(fā)生硬化，從而影響腎臟功能。

因此，對于這類食物，高尿酸者也是少碰為好。

預(yù)防腎衰，遠(yuǎn)離痛風(fēng)，謹(jǐn)記：做好一件事，堅持“2多、2少”！

做好一件事：促進(jìn)尿酸排泄

體內(nèi)尿酸不斷沉積，是造成痛風(fēng)石和腎衰竭的根本原因，只有加速尿酸排泄，才能更好的預(yù)防并發(fā)癥。而促進(jìn)尿酸排泄，首選就是飲水。

建議高尿酸者每日飲水量要大于2000ml，平時可以多喝兩種水，功效更佳：

1、草藥茶水 玉蘭甘葛茶

取玉蘭根、梔子、甘葛、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓，搭配一起泡水，有助于降尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作。

玉蘭根，藥食兩用，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；還有很好利尿作用，可以促進(jìn)尿酸的排泄，達(dá)到降尿酸的效果。

甘葛，又稱葛根，有緩解痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)腫脹，可抑制炎癥細(xì)胞水平，同時，具有降尿酸和修護(hù)脾、腎的作用。

百合，含有秋水仙堿，可降尿酸。

梔子，富含的梔子苷，可通過促進(jìn)尿酸排泄，降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。

桑葉，蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機(jī)體免疫力等作用。

搭配一起，泡水代茶飲，有助于體內(nèi)尿酸的排出，減少痛風(fēng)的發(fā)作幾率。

2、蘇打水

需要注意的是，這里指的是天然蘇打水，不是加入碳酸氣制成的水。

因為當(dāng)尿液pH值增高時，尿酸的溶解度也會隨之增加，當(dāng)尿液呈堿性時，有助于減少尿酸結(jié)石的形成，促進(jìn)尿酸被稀釋排出。

而加入碳酸氣制成的水，反而會升高尿酸，不利于排泄。

排尿酸，謹(jǐn)記“2多”：

1、多吃低嘌呤食物

患者的低嘌呤飲食要求，堅持“多蔬果、少肉食”的原則即可。

多吃花科類蔬菜：如花菜、西藍(lán)花、油菜花等，菠菜、竹筍、茭白，菌類如蘑菇、鮮菇等；

多吃低糖分水果：如木瓜、柚子、櫻桃、雪蓮果、蘋果、西瓜、草莓等。

2、多降低體重

研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于體內(nèi)尿酸代謝。

如果痛風(fēng)者，體重超標(biāo)，更容易導(dǎo)致痛風(fēng)并發(fā)癥，糖尿病、動脈硬化等，嚴(yán)重危害健康。

所以，平時一定要根據(jù)自身身體狀況來進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，如快走、太極、慢跑等，都是不錯的運(yùn)動方式。

排尿酸，謹(jǐn)記“2少”：

1、少憋尿

憋尿，會導(dǎo)致尿液滯留，尿酸不能及時排除，容易損害腎臟功能，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險。

尤其是高尿酸者，更需要多排尿，及時促進(jìn)尿酸排泄。

2、少拖延

臨床上，不少人都會有拖延思維，認(rèn)為不出現(xiàn)癥狀，不用治療，其實，這是很大的誤區(qū)。

尤其高尿酸作為慢性病，越是早治療越容易治愈。在用藥方面，根據(jù)自身情況搭配營養(yǎng)，效果更好：對于急性痛風(fēng)發(fā)作可選擇秋水仙堿；抑制尿酸生成且適合腎功能不全患者的藥物有別嘌醇、非布司他等；促進(jìn)尿酸排泄的藥物如丙磺舒等。

所以，發(fā)現(xiàn)病情，切不可耽擱，一定要及時去醫(yī)院進(jìn)行治療才好。