一到了秋冬季節(jié)，很多人就開始琢磨怎么滋陰養(yǎng)生，別急！你可能最大的問題還沒有解決，那就是濕氣！

我們都知道，夏天最容易積攢濕氣，但因為夏天炎熱，身體的濕氣還無法作怪，很多人雖然攢了一身濕氣，自己卻不知道。

但到了秋冬季節(jié)，天氣寒冷，濕氣和寒氣勾在一起，身體就會出現(xiàn)各種不適，甚至處在最頂端的頭部，也會有不良反應(yīng)。

注意：頭部出現(xiàn)5種現(xiàn)象，是有濕氣

頭發(fā)：油膩

不少人應(yīng)該有過這樣的經(jīng)歷：早上剛洗的頭，剛到下午就非常的油膩，那種油膩感，自己看著都惡心。

明明剛洗完頭的時候，頭發(fā)飄逸的不得了，為何短短時間內(nèi)就又沾黏在一起了呢？是洗頭發(fā)的方法不對嗎？

未必！你可能是被濕氣纏上了。濕氣能全面的呈現(xiàn)在頭發(fā)上，讓你的頭發(fā)看起來非常的油膩。

眼睛：水腫

眼睛周邊水腫可能有很多原因，比如睡前喝了太多水，有腎炎等，但也有可能只是因為你身體濕氣太多了，才上行到頭部，引發(fā)了眼睛水腫。

如果你每天睡醒，眼睛水腫，有黑眼圈，感覺非常疲乏，那就要高度注意了，你的濕氣已經(jīng)影響了你的健康。

嘴巴：苦干

晨起嘴巴又苦又干，也可能是體內(nèi)有濕氣的信號！

中醫(yī)認為，體內(nèi)濕氣重，會導(dǎo)致水濕內(nèi)阻，就會導(dǎo)致嘴巴又苦又干的現(xiàn)象，嚴重時還可出現(xiàn)口臭等現(xiàn)象。

舌頭：肥厚

早晨照鏡子的時候，可以伸出舌頭來看一看，如果它變得胖胖的，很肥，導(dǎo)致擠壓在牙齒旁，出現(xiàn)了裙邊一樣的齒痕；又或者它變得厚厚的，上面有一層明顯的舌苔，那你真的是有濕氣了。

如果舌苔發(fā)白，那表示你的濕寒比較重；如果舌苔發(fā)黃，則可能是濕熱比較重。

臉蛋：起痘

如果你最近沒有熬夜，卻發(fā)現(xiàn)自己的臉蛋莫名暗沉，還起了痘痘，那可能是濕氣在作怪！

濕氣重會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的失調(diào)，臉部等部位皮膚較為油膩，痘痘也就隨之而來！

很多人長期反復(fù)臉上起痘，根源就在于濕氣。很多濕氣重的人，不僅臉上有痘痘，背上、前胸也會有很多痘痘。嚴重的還可能引起痤瘡！

以上5個表現(xiàn)，若占2條，說明你濕氣不輕了，要抓緊排！別等入冬了，濕寒更難去除了。

那么，有什么實用的祛濕方法呢？

祛濕方法一：拔罐

很多人聽說過拔罐祛濕，但一直不知道這到底有沒有用，這里可以肯定的告訴你：有用。但是，拔火罐只能祛外濕,對內(nèi)濕作用甚微。

濕邪有兩種，分別是外濕和內(nèi)濕。外濕多因氣候潮濕、涉水、泡水、淋雨、居處潮濕等所致；內(nèi)濕則多由過度嗜酒或過食生冷，脾陽失運等導(dǎo)致而生。

所以，如果你只是有外濕，倒不妨試試拔火罐。拔火罐確實可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血，從而達到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

注意：不是所有人都適合拔罐

孕婦及年紀大且患有心臟病者拔罐應(yīng)慎重。

孕婦的腰骶部及腹部是禁止拔罐部位，拔罐容易造成流產(chǎn)。

拔罐時，皮膚在負壓下收緊，對全身是一種疼痛的刺激，一般人可以承受，但年老且患有心臟疾病的患者在這種刺激下可能會使心臟疾病發(fā)作。

提示：拔罐后洗澡，濕氣還會回來

很多人喜歡在拔完火罐后就洗個澡，認為這樣很舒服，其實這樣做是非常不正確的。

因為這時候，皮膚的毛孔正處于張開狀態(tài)，此時洗澡不但容易著涼，還會讓濕氣更容易入侵，讓好不容易除掉的濕氣又回來了。正確的洗澡時間是在拔罐后的1～2天。

祛濕方法二：喝茶

喝祛濕茶是祛濕方法中比較簡單方便易操作的?？筛鶕?jù)自己身體濕氣的嚴重程度，選用不同的配方。

輕癥：薏仁茶

配方：薏仁10g、薏米一把

方解：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

薏米可以去濕，下火，去痘。煲完湯后，湯渣也可以吃。

中癥：蒲公英五方草茶

配方：蒲公英根0.7、薏苡仁0.7、赤小豆1.7、蒲公英葉0.2、山楂0.1、芡實0.3、玉米須0.1、淡竹葉0.1、五方草0.1

方解：蒲公英可以清熱解毒，還可以利尿散結(jié)，用來去除濕氣，有著很好的療效。可以在很大程度上改善濕熱所導(dǎo)致的惡心以及舌苔發(fā)黃，口臭的問題。

芡實除濕比薏米還厲害，芡實可既能健脾，又能除濕?？烧{(diào)整消耗的脾胃功能，補益脾胃，去除體內(nèi)濕氣的同時，讓機體獲得輕松感，消除困倦。

五方草，歸肝、心、脾、大腸經(jīng)，具有清熱解毒、利水祛濕、消炎止痛、止血涼血作用，其含有大量維生素E、維生素C、胡蘿卜素及谷胱甘肽等成分，還有抗衰老作用。

重癥：木丹陳皮茶

配方：木丹0.3g、薏苡仁0.3g、蒲公英0.5g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、砂仁0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g、干姜0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人參0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

方解：木丹俗稱梔子，可入藥，內(nèi)服具有清熱祛濕、利尿、除煩、涼血止血、散瘀的作用，可治療多種疾病。

茯苓有著很好的消腫、排濕氣的作用，而且還能改善因濕氣重導(dǎo)致的脾虛食少、失眠多夢、身體虛弱、排泄異常等周身不適癥狀。

砂仁，除了是一種健脾祛濕中藥，還是生活中運用廣泛的一種香料。砂仁昧辛，性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。能化濕開胃、溫脾止瀉、理氣安胎。

濕氣特別重的時候，人會感覺有痰淤積在體內(nèi)一樣，這是因為脾可以運化水濕，運化五谷，一旦脾虛就會使水濕停留，凝聚為痰。而陳皮剛好可以化痰健脾祛濕。

祛濕方法三：運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都缺乏運動，因此常感覺身體沉重、四肢無力，久而久之就導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

建議可適當運動緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

不過要注意，運動最好避免劇烈運動，以免大汗淋漓，毛孔大開，不利于祛濕，還容易消耗體內(nèi)陽氣。汗出時也不要用冷水澆頭和沖身，以防濕邪侵襲肌肉、關(guān)節(jié)。

小提示：祛濕后，秋冬注意別再做兩件事，濕氣不再來

很多人祛濕后又反復(fù)，可能不是祛濕的方法有問題，而是你不經(jīng)意間，在不斷地制造新的濕氣。祛濕后，秋冬注意別在做兩件事，濕氣就不會再回來了。

1、莫要貪涼受涼

說起來夏天濕氣重的人也不少，但因濕氣病了的人卻不多，相反，秋冬本不是濕氣重的季節(jié)，但因濕氣生病的卻不少，這其中最重要的一個因素就是寒涼。

秋冬季節(jié)，氣候上就是寒涼的，但偏有人就喜歡貪吃涼食，追求時尚穿少受涼，這些內(nèi)外的寒氣都會傷脾，時間長了就是脾虛，脾虛了人的身體就很容易越來越濕了！

2、莫要貪吃重口味

秋冬天氣冷，更多人變成了肉食動物，偏愛吃油炸、辛辣、咸等重口味食物，可如果你不想被濕氣困擾，還是莫要貪吃的好。

油炸的東西不好消化，吃的多了以后脾胃的負擔太大，時間長了就造成脾虛，脾虛了，飲食中的水汽排泄不出去在身體里面就成了濕氣！而且過咸的東西吃多了，鹽分太多，人體內(nèi)的水分就排不出來，就成了濕氣。

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