糖聞聯(lián)播，你問我答。歡迎收聽這期的糖聞聯(lián)播~加餐對糖友來說都不陌生，但是你真的會加餐了嗎？這期糖聞聯(lián)播就來說說加餐這些事兒。

1.Q：加餐有什么好處？

加餐既能幫助減少餐后高血糖的幾率，也能幫助減少正餐間低血糖的發(fā)生。這是因為加餐并不是要增加一天所吃的能量。而是把總的能量從一天分成3頓改成分為更多頓。這樣就能平均每頓攝入的量，幫助減少餐后血糖的大幅度波動，從而幫助減少餐后高血糖的發(fā)生。同時由于糖尿病藥物引起的低血糖多發(fā)生在兩餐間。特別是對于睡前加用胰島素的糖友來說。適當?shù)乃凹硬停軌驇椭鷾p少夜間低血糖的幾率。

2.Q：什么情況下適合加餐？

對于三餐后血糖峰值很高，或者容易在上午和半夜出現(xiàn)低血糖的糖友來說可以嘗試在三餐間和睡前加餐。如果出現(xiàn)特殊情況如：遠距離乘車、參加慶典活動或參加使人過度興奮或過度悲傷的活動、加班等特殊情況?；蛘咭呀?jīng)出現(xiàn)明顯饑餓感，或者發(fā)生低血糖，和運動量過大時也應相應加餐。

3.Q：適合糖友加餐的食物有哪些？

除了發(fā)生低血糖外，糖友加餐都應該盡量選擇一些血糖生成指數(shù)比較低的食物。比方說想吃點主食可以選蕎麥，燕麥或者黑麥制成的食物。或者換換口味來點無糖酸奶，也可以選擇黃瓜，西紅柿這樣的低糖蔬菜。如果是在睡前加餐，除了選擇牛奶，雞蛋，也可以選擇一些高蛋白的食物比如豆干。這因為高蛋白的食物能延緩葡萄糖的吸收，有利于預防夜間低血糖。

4.Q：運動怎么加餐？

強度大或者持續(xù)時間長的運動容易引起運動后低血糖。所以對于想運動的糖友來說應該增加血糖檢測次數(shù)，通過血糖值來指導加餐。首先在運動前應該先測量血糖，再根據(jù)接下來要進行的運動判斷是否要加餐。比如說如果運動前血糖低于5.56mmol/l。對于只是想進行如散步這樣的輕度運動的糖友來說?？梢栽谶\動前吃15g碳水的食物再進行30分鐘左右的小運動量活動。如果是打算進行中等運動量的活動如游泳這樣，那么要在運動前吃25~50g碳水的點心。如果是要進行1~2小時的劇烈運動，那就要在運動前吃50g碳水的食物。并且必須要密切監(jiān)測血糖，所以運動時一定要勤測血糖并提前準備好能快速升糖的食物。當然在一般情況下，并不建議糖友進行長時間高強度的運動。