今天我們講講男人的養(yǎng)生問題。

在關注養(yǎng)生的人群中，我們發(fā)現(xiàn)男女比例嚴重失調，每次舉辦健康講座，也會發(fā)現(xiàn)來的多數是女士，老年人，男士很少。這種現(xiàn)象背后，并不是男性不關心健康，而是多數男人承擔著養(yǎng)家重擔，都忙碌在工作崗位上。

所以我們會發(fā)現(xiàn)，男性往往比女性去世早，那些猝死的新聞，也多數是男人。可見，其實男人的保養(yǎng)，顯得非常重要。

那么，男性該注重哪方面呢？首要的就是：養(yǎng)腎精。

平時說誰腎虛，周邊人就暗自好笑，立即聯(lián)想到那方面不行。其實這沒什么不好意思或者值得嘲笑的，這是一種身體問題，本質上跟其他病一樣，而且說白了吧，在這個高壓力的社會，恐怕沒有幾個人敢說自己完全不虛。

我們先來看看，腎精不足，有哪些表現(xiàn)。

1、首先是大家都懂的，性 能力減弱

腎精不足，則會導致生殖無源，不能興動陽事，故性 欲減退，生育機能低下。

所以，男性腎精不足，表現(xiàn)為性 功能減退，精少不育等問題。很多夫妻長時間不育，開始以為是媳婦兒的問題，最后一檢查，可能是丈夫精子質量低。

2、脫發(fā)，健忘，乏力

腎者，其華在發(fā)，腎精虧損，則容易脫發(fā)，早生白發(fā)等；

腎精虧損，無以充髓實腦，則健忘恍惚，神情呆鈍；

腎虛的人，經常哈欠連天，覺得無精打采，渾身乏力；

腎開竅于耳，腎精虧虛，則容易出現(xiàn)耳鳴耳聾的癥狀。

3、尿頻，夜尿多，尿有余瀝

腎主水，中醫(yī)理論中，腎調節(jié)并決定著體內津液代謝的平衡。腎精不足，則人的排出小便功能會異常，比如會尿頻，小便不利，夜尿多，尿有余瀝等。經常見到有男士，喝點水就去廁所，非常頻繁，那么就要注意是不是腎的問題了。

腎精虧虛怎么補呢？

這個問題，就跟補氣血一樣，不能邊補邊耗損，首先日常耗損腎精的事，就要盡量調節(jié)。

首先是節(jié)欲。我們不能禁欲，但也不能縱欲，縱欲肯定傷精。很多人會覺得，我性 生活不多啊，其實常想著男女之事，也是耗損精氣的。而現(xiàn)在網絡發(fā)達，勾動人欲望的東西太多了，圖片、視頻、小說，太多了，大家要有意識的少看。

其次是勞逸結合，盡量少熬夜。久病和過度勞累是耗損腎精的兩大原因。很多男士，都是因為平日太過操勞，才導致身體虛弱，工作很重要，但至少周末該抽時間好好休息，最好是適度進行一些戶外運動。

怎么補呢？這個是中醫(yī)的專長了。

補腎的東西非常多，比如熟地，黃精，山藥，鹿茸，杜仲等，都比較好。

有一點要注意，如果您是腎陰虛，也就是經常覺得潮熱、手心出汗、口渴等，要采取滋陰的方法。腎陰是不能補的，只能滋陰。比較著名的滋陰材料，就是枸杞，滋陰補腎，男女都需要。所以才會有那句“保溫杯里泡枸杞”的調侃。

補腎五寶茶

為大家推薦一個補腎精的小方子，搭配得比較平衡，大家可以參考。

五寶茶：人參、杜仲雄花、黃精、枸杞、瑪卡。取適量，搭配泡水喝，也可以用來燉湯。

這個方子中，人參和枸杞，都能滋補腎陰，大補元氣。身體差的人都可以嘗試。這里說句題外話，人參對身體弱的人確實很好，我父親一直非常瘦弱，最近幾個月腿酸，吃了很多藥，做了很多理療，輸液很多次都無效，我抱著給他補補身體的心態(tài)，為他買了幾支山參，才燉了兩支，父親就反應說腳酸好了。

黃精，也有補氣養(yǎng)陰的作用，還能健脾潤肺，但它的主要作用，還是補腎精，臨床常用于對精血不足、腰膝酸軟、須發(fā)早白、內熱消渴等。

杜仲很有意思，它是一種雌雄雙株的樹，雄花就是杜仲雄樹開的花。早在《神農本草經》中就被列為上品。：杜仲主治“腰脊痛，補中，益精氣，堅筋骨，除陰下癢濕，小便余瀝，久服輕身耐老?！?strong>杜仲雄花匯集了所有杜仲的精華，對于“強肝、補腎、通便、安眠、降三高”的效果尤好！

想嘗試的朋友，可以買搭配好的茶包泡水喝即可，推薦一家天貓專賣店，可以去看看詳情和評論哦：