鈣是人體內(nèi)含量最豐富的礦物質(zhì)元素，具有十分重要的生理、生化功能，其中99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，構(gòu)成人體支架，并作為機(jī)體的鈣儲(chǔ)備庫。我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)制定成人每日鈣攝入推薦量為800mg，但實(shí)際情況中，我國國民鈣攝入量普遍偏低，約為每天400-500mg，僅達(dá)到推薦量的50%左右。

　　鈣質(zhì)缺乏最常見的疾病就是骨質(zhì)疏松癥，這是老年人的常見病和多發(fā)病，也是一個(gè)全球性的公共健康問題。數(shù)據(jù)顯示，目前我國50歲以上人群中患骨質(zhì)疏松癥的約有6944萬人，每年近68.7萬人發(fā)生髖部骨折。隨著人口老齡化，到2020年，骨質(zhì)疏松癥患者將超過2億人，而髖部骨折人數(shù)將超過150萬。而鈣的攝入可以減緩骨丟失，彌補(bǔ)鈣質(zhì)不足。因此，隨著生活水平和健康理念的增長，百姓對于補(bǔ)鈣的意識也大大提高。市場上鈣制劑種類繁多，如何選擇一款安全有效經(jīng)濟(jì)又適合的鈣劑呢？

　　以無機(jī)鹽為主的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，鈣源主要存在形式有：碳酸鈣、磷酸鈣、磷酸氫鈣，以及用動(dòng)物骨骼和貝殼等加工而成的生物鈣。優(yōu)點(diǎn)是價(jià)格便宜、取料方便。缺點(diǎn)是溶解度較差，需要大量胃酸分解出鈣離子才能被吸收，還可能造成脹氣、惡心等胃部不適。碳酸鈣是這類中最常見的制劑，熱銷的鈣爾奇D、迪巧兒童咀嚼片、湯臣倍健液體鈣、美國Schiff液體鈣、澳洲Ostelin鈣片等都為碳酸鈣。而海淘熱門澳洲Bio Island等乳鈣的鈣源為羥基磷灰石鈣，美國Schiff Move Free鈣源為磷酸氫鈣，也均屬于這一類。

　　以有機(jī)酸鹽為主的補(bǔ)鈣制劑，鈣源主要有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、枸櫞酸鈣、蘋果酸鈣、L-蘇糖酸鈣等。與無機(jī)鈣相比，溶解性較好，對胃腸道刺激性小，吸收率略高。缺點(diǎn)是含鈣量相對較低。廣告中常見的龍牡壯骨顆粒的鈣源為葡萄糖酸鈣，金箍棒為乳酸鈣，而美國Child Life兒童液體鈣、澳洲Swisse鈣片都為檸檬酸鈣制劑。

　　主要指真正具有生物活性結(jié)構(gòu)的氨基酸螯合鈣。這類鈣制劑不良反應(yīng)少，吸收率高，但價(jià)格也大大高于前兩類產(chǎn)品。主要有樂力復(fù)方氨基酸螯合鈣（美國OsteoForm氨基酸螯合鈣）、鈣立速、天門冬氨酸鈣等。

　　肽螯合鈣已成為補(bǔ)鈣制劑的研究熱點(diǎn)，但目前市場上較少。

　　一般來說會(huì)盡量選用鈣含量高的制劑，如碳酸鈣制劑。但碳酸鈣只在胃酸中有較高的溶解率，因此對胃腸功能減退的人，容易便秘的老年人，以及胃酸分泌減少的患者不太適用。對于這些人群，可選用水溶性好的有機(jī)酸鈣，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等。而平時(shí)家長都比較關(guān)心的小兒補(bǔ)鈣，考慮到小兒的配合，口感好、操作方便可能比鈣源種類更為重要。當(dāng)然，家庭條件較好的也可酌情選擇各種氨基酸螯合鈣。無論選擇哪一類制劑，多次服用效果好于單次，尤其無機(jī)鈣類制劑需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，分次服用吸收更好。若是選用每日一次含鈣量高的制劑——以鈣爾奇D為代表——?jiǎng)t每晚睡前服用為最好，因人的血鈣水平在后半夜及清晨最低，臨睡前服用可以使鈣劑得到更充分的吸收和利用。此外，鈣劑的吸收率有部分因素來自于鈣的溶解度，多喝水可在一定程度上提高鈣的溶解度，增加鈣的吸收。

　　維生素D與鈣一樣，是人體骨健康的基本補(bǔ)充劑，能促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的吸收利用。我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成人維生素D的每日劑量為200單位，老年人適當(dāng)增加到每日400-800單位。骨質(zhì)疏松癥的患者也可以服用活性維生素D來增強(qiáng)治療效果，但必須在醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用。常用活性維生素D制劑為骨化三醇（羅蓋全）和阿法骨化醇（萌格旺、法能）。大多數(shù)市面上的鈣制劑中都會(huì)包含不同劑量的維生素D，如鈣爾奇D每粒中含有125單位的維生素D3，湯臣倍健液體鈣中每粒含維生素D 1.6mg（64單位，1mg等于40單位），個(gè)人可根據(jù)情況進(jìn)行增補(bǔ)。國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)也建議老年人可通過維持25-（OH）D水平不小于30ng/ml（75nmol/L），來降低跌倒和骨折風(fēng)險(xiǎn)。