首先說說拉伸的十大好處，

小伙伴們一起來看一下。

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你平常做拉伸，

是真的有拉伸到相應(yīng)的肌肉了么？

還只是僅僅做做動作，

連拉伸哪個(gè)部分都不清楚？

拉伸不僅要確切的知道正在拉伸的是哪里。

還要配合呼吸，盡可能自然，緩慢的進(jìn)行。

在這個(gè)過程中你可能會感受的局部的緊張，

但絕對不應(yīng)該有刺痛，鈍痛的情況出現(xiàn)。

這里有一個(gè)非常形象的拉伸圖譜系列，能夠幫助你了解到局部拉伸的姿勢，和拉伸的部位，把它記在你的腦中，當(dāng)你下一次拉伸的時(shí)候，看是否有拉伸到這個(gè)部位，如果沒有的話，應(yīng)該小范圍進(jìn)行調(diào)整。