有的人活著，但他的頸椎已經(jīng)快死了……

是的，我是在說(shuō)正在埋頭工作、看書(shū)、玩手機(jī)、追劇的你、我、他……

畢竟在繁忙的工作+學(xué)業(yè)手機(jī)+電腦的雙重攻擊下，我們的脖子早已未老先衰，甚至頸椎病已經(jīng)成了必需品，有時(shí)候沒(méi)得還覺(jué)得有點(diǎn)不合群。

但是，當(dāng)脖子痛、腦袋昏、手麻、想發(fā)吐、踩棉花等等感覺(jué)來(lái)了的時(shí)候，你們又跑到醫(yī)生面前嚎：

“醫(yī)生……我還有好幾十年要活啊，你救救我這快死了的頸椎?。　?/strong>

頸椎病，是頸椎間盤(pán)退行性改變后引發(fā)的疾病，會(huì)造成頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列癥狀。

最嚴(yán)重的頸椎病會(huì)引起肢體疼痛、無(wú)力、感覺(jué)異常、行走不穩(wěn)、大小便功能障礙，在輕微外力作用下，就會(huì)引起癱瘓、甚至危及生命。

頸椎病發(fā)病率高，發(fā)病年齡跨度大，下到10-20歲，上到70-80歲都可能得病。

頸椎≠脖子后面的一段骨頭，它沒(méi)有你們想象的那么長(zhǎng)，但也沒(méi)有那么短，一共7截。

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頸椎雖然在整個(gè)脊柱中體積最小，但靈活性大、活動(dòng)頻率高、負(fù)重較大，它的活動(dòng)范圍比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎要大得多。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，除了年齡大、老化這種不可抗拒的因素外，絕大多數(shù)的頸椎病都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)不正確的動(dòng)作而引起的：

體位不良

①不良生活習(xí)慣

長(zhǎng)時(shí)間埋頭用電腦、玩手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間躺著看書(shū)、看電視等。

對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，久坐的危害大概聽(tīng)過(guò)了一百遍，然而似乎沒(méi)有什么用。不過(guò)還是要說(shuō)，久坐低頭玩手機(jī)，或者弓腰駝背看電腦，對(duì)頸椎的傷害就是X2，你頸椎不痛誰(shuí)痛??？！

而對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，骨骼、肌肉組織的生長(zhǎng)沒(méi)有完全定型，白天大部分時(shí)間都要坐在課堂上，頸部長(zhǎng)期維持過(guò)伸、過(guò)屈的姿勢(shì)，極易造成頸部肌肉和椎間盤(pán)疲勞，引起慢性勞損或椎間盤(pán)變性。

所以孩子們，下課休息的時(shí)候適度調(diào)皮一下是完全OK的！

老師說(shuō)過(guò)最讓學(xué)渣顫抖的話

問(wèn)

“醫(yī)生，你不是說(shuō)頸椎活動(dòng)范圍很大，可以隨便東扭西扭，為什么低頭這種正?；顒?dòng)，也會(huì)引起頸椎病呢？！”

答

得頸椎病不是因?yàn)槟闩紶柕鸵幌骂^，而是因?yàn)槟愕皖^的時(shí)間太長(zhǎng)。

當(dāng)你低頭60°時(shí)，頸椎會(huì)承受巨大的壓力，這個(gè)壓力有多大呢——相當(dāng)于脖子上坐了一個(gè)七八歲的小孩兒，而每天都把小孩兒放在肩膀上幾個(gè)小時(shí)，你想想你的頸椎能受得了嗎？

坐到寫(xiě)字、用電腦的正確姿勢(shì)應(yīng)該是這樣子的：

照這樣說(shuō)，那玩手機(jī)應(yīng)該要“自拍式玩手機(jī)”才對(duì)咯？

②睡姿不正確

“What？睡覺(jué)不就躺著、側(cè)著、趴著嘛？這有啥不對(duì)的？”

你們想得太簡(jiǎn)單咯！睡姿不正確主要涉及兩方面：

A. 枕頭

雖然現(xiàn)在我們已經(jīng)不睡這種枕頭了，但枕頭過(guò)高、過(guò)低或者不睡枕頭，對(duì)頸椎都不好。

成年人的枕頭高度在8厘米-10厘米之間最佳，建議選擇中間低兩邊高，材質(zhì)透氣、軟硬適中的枕頭。

如果你喜歡圓柱形的枕頭，建議選直徑10-12厘米的，仰臥時(shí)枕頭置于頸項(xiàng)部，這樣保持頸椎正常的生理前凸位置，使頸部肌肉放松，充分休息。

重點(diǎn)

讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！

B. 睡姿

讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！

正確的睡姿是：躺在床上時(shí)，頭和脖子的角度應(yīng)與立正姿勢(shì)時(shí)相差不多。仰臥最佳，右側(cè)臥也行。如果你非要側(cè)躺睡，要讓枕頭與肩同高，讓頭部與床面相平。

除了體位不良以外，還有下面三類(lèi)原因，會(huì)引起頸椎病：

1. 背部壓力過(guò)重

背上背的東西過(guò)重容易使肩膀下沉，拉長(zhǎng)肩頸部肌肉，導(dǎo)致頸部肌肉損傷。

2. 受涼、劇烈活動(dòng)

在椎間盤(pán)退變的基礎(chǔ)上，頸部肌肉受到寒冷、潮濕等因素的影響，可引起肌肉張力增加、肌肉痙攣，增加對(duì)椎間盤(pán)的壓力。劇烈活動(dòng)也會(huì)傷害頸椎。

3. 疾病因素

外傷、先天性疾病、炎癥等因素也會(huì)引起頸椎病。

當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，要警惕你可能遭了頸椎病哦！

頸椎病的癥狀：

1. 頸痛和頸部發(fā)僵，不能做點(diǎn)頭、仰頭、及轉(zhuǎn)頭活動(dòng)。

2. 上肢疼痛或麻木。

3. 雙手無(wú)力、不靈活，寫(xiě)字、系扣、持筷等動(dòng)作難以完成，手持東西易掉落；腳踩棉花的無(wú)力感。

4. 眩暈、頭痛或偏頭痛、頭沉、枕部痛，睡眠欠佳、記憶力減退、注意力不易集中等。

5. 多汗、無(wú)汗、畏寒或發(fā)熱，有時(shí)感覺(jué)疼痛、麻木。

6. 發(fā)作性頭暈，眼前有重影。有時(shí)還會(huì)惡心、嘔吐、聽(tīng)力下降。

1.休息

頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息2-3周。

但是，臥床不是讓你在床上蜷著，手舉著手機(jī)玩或是追劇哦！想必大家都感受過(guò)，躺在床上玩手機(jī)久了，脖子會(huì)痛、手會(huì)酸、眼睛會(huì)脹，就更不用說(shuō)本來(lái)你就頸椎病發(fā)了，這樣“臥床”只會(huì)加重你的癥狀！

2.治療方法

A. 保守治療

適用于大部分頸椎病患者，包括藥物、牽引、理療等。

B. 手術(shù)治療

具體采取哪種方式，請(qǐng)去正規(guī)醫(yī)院，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生判斷。

問(wèn)

經(jīng)常落枕，跟頸椎病有沒(méi)有關(guān)系？

答

有關(guān)系。

落枕一般是頸部肌肉、韌帶的勞損、扭傷所致，頸椎病患者發(fā)生的頻率較高，平時(shí)應(yīng)適度鍛煉，以保持頸椎、頸部肌肉、韌帶等結(jié)構(gòu)的健康。

問(wèn)

脖子轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，經(jīng)常咔咔咔的響是不是頸椎??？

答

不一定。

脖子轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)出的響聲多半與頸椎各小關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)囊松弛有關(guān)。知道你們電影看得多，壞人出場(chǎng)的時(shí)候，先要扭兩下脖子，發(fā)出點(diǎn)兒咔咔的聲音告訴大家他是壞人。但是，醫(yī)生是不建議這樣做的！故意活動(dòng)頸椎發(fā)出咔咔咔的聲響，偶爾幾次沒(méi)有影響，但長(zhǎng)期這樣對(duì)頸椎也是有傷害的。

問(wèn)

經(jīng)常去按摩，可以緩解脖子痛？

按摩這個(gè)事情真的要謹(jǐn)慎，畢竟脖子上的神經(jīng)非常重要，之前真的有按摩導(dǎo)致癱瘓的報(bào)道。

舉個(gè)例子，比如已有胳膊發(fā)麻、腳踩棉花感之類(lèi)的癥狀，身體就已經(jīng)在提示你，神經(jīng)血管受壓迫了！這種情況下對(duì)于按摩就要非常慎重，如果隨便再施加外力，簡(jiǎn)直就是壓迫。

再比如，被按摩的人本來(lái)就有骨質(zhì)疏松，骨頭架子都不穩(wěn)，萬(wàn)一骨折或者脫位了咋辦？

所以，即使要通過(guò)按摩緩解頸椎病癥狀，都必須要去專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，讓醫(yī)生結(jié)合您的病情看看適不適合做按摩，還要去專(zhuān)業(yè)正規(guī)的地方由專(zhuān)業(yè)人士按摩才保險(xiǎn)。

問(wèn)

鈦圈可以治療頸椎病嗎？

答

不能行。

鈦圈是一種近年流行的所謂含鈦金屬的高科技產(chǎn)品，宣傳能達(dá)到“調(diào)節(jié)人體微電流，緩解肌肉酸痛甚至治療頸椎病的功效”。

然而，不管商家怎么標(biāo)榜療效，醫(yī)生可以在這里肯定地給你說(shuō)——這個(gè)東西沒(méi)用！目前，沒(méi)有任何醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)表明鈦圈能治療頸椎病。

說(shuō)得那么神奇的鈦圈，“神”之處就在于鈦這個(gè)東西上，鈦可以用于制造人工骨，那是因?yàn)樗粚?dǎo)電、無(wú)磁性、對(duì)人體沒(méi)什么影響，所以才可以制造人工骨，應(yīng)用到人身上！

那么問(wèn)題又來(lái)了，既然對(duì)人體都沒(méi)有什么影響，又怎么可能有微電流，怎么可能緩解肌肉痛甚至治療頸椎病呢？

問(wèn)

睡硬板床對(duì)頸椎有好處？

答

沒(méi)好處。

目前沒(méi)有研究證明睡硬板床有好處，而且“硬邦邦”的床睡起來(lái)會(huì)讓人覺(jué)得不舒服，肌肉無(wú)法放松，也休息不好；而且因?yàn)橛舶宕矊?duì)頸椎、腰椎也沒(méi)有有效的支撐，好處在哪里呢？

人生都那么艱難了，白天板命，晚上還要板床，你們對(duì)自己太狠了。

問(wèn)

頸椎按摩儀有沒(méi)有用？

答

有點(diǎn)用。

正規(guī)的頸椎按摩儀對(duì)緩解頸部癥狀、幫助放松頸部肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)還是有一些幫助的。

但是，期望值不要太高，不要妄想通過(guò)按幾下就能延緩頸椎病的發(fā)展，甚至可以治好頸椎病，送你三個(gè)字：不可能！

問(wèn)

吃止痛藥、用偏方治頸椎病？

答

不要做。

在江湖中，中有傳聞桑枝可以“祛風(fēng)濕，利關(guān)節(jié)”，西有靈丹妙藥阿司匹林，據(jù)說(shuō)吃了頸椎不痛，麻將隨便打、手機(jī)隨便玩！

如果出現(xiàn)疼痛，說(shuō)明頸椎變形了，血管和神經(jīng)都遭受了壓迫，難道吃點(diǎn)這些藥，就能讓你的7截頸椎恢復(fù)到原來(lái)的樣子？！想得倒是挺美！

你身上的肥肉不是一天長(zhǎng)出來(lái)的，你的頸椎病也不是一天就得了的，吃一兩次止痛藥、喝點(diǎn)偏方水可能一時(shí)有緩解疼痛的作用，但是治標(biāo)不治本，如果沒(méi)有徹底解決問(wèn)題，過(guò)不了多久又會(huì)犯??！

減肥的勁敵：吃了再說(shuō)

如果你運(yùn)氣好，現(xiàn)在還沒(méi)有得頸椎病，只是偶爾覺(jué)得頸椎有點(diǎn)疲勞，而且手機(jī)、電腦確實(shí)丟不掉，那么，連續(xù)伏案工作、玩手機(jī)30--40分鐘，就可以做一下頸椎保健操，這樣可以救救你的頸椎！

這套“米”頸椎保健操安利給你。：

①埋頭：盡量把頭埋下去，讓下巴貼近前胸部；

②左偏：讓頭去接觸左肩；

③右偏：讓頭去接觸右肩；

④左旋：旋轉(zhuǎn)頭部，視線看左側(cè)方和后方；

⑤右旋：旋轉(zhuǎn)頭部，視線看右側(cè)方和后方。

將以上動(dòng)作重復(fù)做3~5遍，能夠有效地保護(hù)頸椎哦！

頸椎病診治與康復(fù)指南（2010版）推薦

除此之外，網(wǎng)上流行的 “糞”“鳳”字操也可以做，原理都是差不多的，你們自己按著吉祥順眼的字選嘛！

注

意

再說(shuō)一遍，頸部保健操只適合健康人群、或者只是有頸椎疲勞的人群做，如果在做操的過(guò)程，有任何頭暈、頸部不舒服的癥狀，必須馬上停止。

因?yàn)閷?duì)于部分頸椎病患者來(lái)說(shuō)，椎間盤(pán)的退行性病變使頸椎更加脆弱，發(fā)病期間如果過(guò)多地活動(dòng)會(huì)加速頸椎間盤(pán)的老化，使增生的骨質(zhì)刺激血管和神經(jīng)，從而加重病情。

尤其是頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)疼痛比較厲害的人、高血壓病人以及部分病情嚴(yán)重的頸椎病喊著，千萬(wàn)不要盲目去做這些保健操。