你是否在為失眠煩惱

吃了安眠藥就可以睡著了

吃了安眠藥，就根本停不下來

吃了，睡得很好

不吃，睡不著

是這樣嗎

還記得義診時有一個慕名而來的阿伯

阿伯說：醫(yī)生有沒有什么中成藥可以代替安眠藥，我吃安眠藥（氯硝西泮）已經(jīng)快5年了。吃這個氯硝西泮，我很害怕它的副作用，畢竟吃了這么多年了。

我很直接的跟他說：沒有，即使有，也是治標(biāo)不治本。

阿伯說：總覺得這個安眠藥很神奇，我吃一顆就能一整晚的睡好，如果我吃一半我就凌晨3.4點鐘就醒，總感覺被他控制了。

吃安眠藥，會有副作用嗎

吃了安眠藥，就會被它控制了嗎

難道吃上安眠藥，就沒有辦法停下來了嗎

長期服藥，會產(chǎn)生藥物依賴嗎

當(dāng)停藥的時候，失眠會比之前更嚴(yán)重了嗎

是否有其他的方法可以治療失眠

可以避免這種不良反應(yīng)？

有

請看這

不吃藥治療失眠，

可以幫助你減藥，徹底擺脫安眠藥

失眠的認(rèn)知行為治療（CBT-I）是國際推薦的一線治療方法，其短期療效與藥物治療相當(dāng)，長期維持療效比藥物治療更佳。

通過認(rèn)識并矯正患者對失眠存在的不合理信念和非功能性行為，通過訓(xùn)練患者掌握有效的放松入眠技術(shù)，以重建有助于睡眠的認(rèn)知模式和行為習(xí)慣，從而改善失眠癥狀。主要的指導(dǎo)治療觀點和原則是行為治療。

大量證據(jù)表明認(rèn)知行為治療對失眠癥有效,急性期(4-8周)治療療效與鎮(zhèn)靜催眠藥相當(dāng),而長期治療更為有效。該治療能共持續(xù)的改善睡眠潛伏期，入睡后覺醒時間和總睡眠時間。

隨后，我給阿伯介紹了，這個CBT-I 的治療方法。

阿伯說：好吧，沒辦法了，我試試看吧

接著....... 一系列的心理和行為治療

6周后，阿伯不用吃安眠藥也能睡了，把這一片氯硝西泮給擺脫了。

阿伯很開心的說：我終于不用再吃藥了。

饅頭給大家分享一個案例：

阿姨是由自己丈夫陪著來就診的，來門診時：

阿姨說：醫(yī)生，我失眠，平時睡不好，只能睡幾個小時。有時候半夜起來后，就睡不著了，就再吃安眠藥，最多的時候，我吃到8片氯硝西泮。

醫(yī)生：那你吃這么多藥，你不會感覺不舒服嗎？

阿姨說：會啊，頭暈暈的，有時有點口齒不清，記憶力也直線下降。

阿姨情況穩(wěn)定后，給她做了這個CBT-I 治療，不僅把藥減了，而且睡眠情況也改善。

阿姨說：吃了安眠藥睡著的，不像是睡覺，感覺不真實，現(xiàn)在真實了，睡眠質(zhì)量也好了。

隨著大家對CBT-I 的認(rèn)知度的提高，越來越多的患者通過認(rèn)知行為治療將安眠藥減掉，把睡眠情況改善了，甚至越來越好。

編輯：彭志平