體質(zhì)可分為平和體質(zhì)和不良體質(zhì)兩大類。平和體質(zhì)是指身體健康、面色潤(rùn)澤、飲食睡眠均良好者；不良體質(zhì)是指有明顯的陰虛、陽虛、氣虛、血虛、陽盛、痰濕、血淤過敏等傾向者。 陰虛體質(zhì)癥狀：身體消瘦、下午面色潮紅、口干咽澡、手腳心熱、睡眠較少、大便偏干、小便發(fā)黃、喜歡冷飲、舌體顏色發(fā)紅、舌苔較少。
陽虛體質(zhì)癥狀：面色淡白、怕冷、喜暖、手腳不溫、大便偏稀、易出汗、舌苔白胖。
氣虛體質(zhì)癥狀：疲乏無力、容易疲倦、多汗、健忘、身體消瘦或者肥胖、舌淡、舌苔白。
血虛體質(zhì)癥狀：面色蒼白，頭暈?zāi)垦?，唇色爪甲淡白無華，肢體麻木，筋脈拘攣，心悸怔忡，失眠多夢(mèng)，皮膚干燥，頭發(fā)枯焦，大便燥結(jié)及小便不利等。
陽盛體質(zhì)癥狀：身體壯實(shí)、面紅、聲高氣粗、小便黃、大便臭、喜冷怕熱。
痰濕體質(zhì)癥狀：身體肥胖、肌肉松弛、嗜睡、乏力、口中粘膩、身重神倦、舌胖、舌苔滑膩。
血淤體質(zhì)癥狀：面色晦暗、口唇色暗、眼眶暗黑、肌膚干燥、舌紫暗或有出血點(diǎn)。
過敏體質(zhì)癥狀：易對(duì)藥物、花粉、花絮、冷暖空氣等產(chǎn)生過敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮膚蕁麻疹、過敏性哮喘、過敏性鼻炎等。
平和體質(zhì)養(yǎng)生法
合理膳食。飲食要種類多樣；注意葷素菜搭配；早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少。
睡眠充足。在深度睡眠中，人體細(xì)胞可以自我修復(fù)。
適量運(yùn)動(dòng)。每人每天需要半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，而以有氧運(yùn)動(dòng)為好，可以多練太極拳。
戒煙限酒。香煙會(huì)導(dǎo)致肺癌和胃癌的發(fā)生。飲酒易損害肝臟，導(dǎo)致肝硬化。
心態(tài)平衡。沮喪、焦慮都會(huì)影響正常的生活，影響我們的作息和飲食。
陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法
飲食調(diào)理。陰虛體質(zhì)的飲食調(diào)理原則是滋陰潛陽，常選擇味甘寒涼的食物，有滋補(bǔ)陰精的功效。
精神調(diào)養(yǎng)。陰虛體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”的養(yǎng)神大法。
注意避暑。陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，口咽干燥，畏熱喜涼，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法
精神調(diào)養(yǎng)。陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易悲哀，所以必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感。
環(huán)境調(diào)養(yǎng)。陽虛體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質(zhì)者尤應(yīng)重壞境調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)人體抵抗力。
加強(qiáng)體育鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，促進(jìn)新陳代謝。
飲食調(diào)養(yǎng)。多食用具有有溫陽或壯陽作用的食物，如核桃、養(yǎng)腎、養(yǎng)肉等。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法
飲食調(diào)養(yǎng)。凡氣虛之人，易吃具有補(bǔ)氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的平補(bǔ)食品。
精神養(yǎng)生。氣虛體質(zhì)之人遇事要避免思慮過度，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。
起居養(yǎng)生。謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過勞。
血虛體質(zhì)養(yǎng)生法
謹(jǐn)防“久視傷血”。一般目視1小時(shí)左右，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下，使眼部肌肉得到放松，以避免眼睛疲勞。
不可用腦過度。老年人，尤其是血虛體質(zhì)的老人不可用腦過度。一旦感到大腦疲勞，就要調(diào)節(jié)一下。
精神修養(yǎng)。血虛的人，時(shí)常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故振奮精神。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法
精神修養(yǎng)。平時(shí)要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，學(xué)會(huì)用意志控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動(dòng)。
體育鍛煉。積極參加體育活動(dòng)，讓多余陽氣散發(fā)出去。
痰虛體質(zhì)養(yǎng)生法
飲食調(diào)理。少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿食過飽。
運(yùn)動(dòng)鍛煉。痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉。
血淤體質(zhì)養(yǎng)生法
運(yùn)動(dòng)鍛煉。多做有益于心臟血脈的運(yùn)動(dòng)，如各種舞蹈等。
精神調(diào)養(yǎng)。在精神調(diào)養(yǎng)上要培養(yǎng)樂觀的情緒，讓自己胸襟開闊，豁達(dá)開朗。
過敏體質(zhì)養(yǎng)生法
過敏體質(zhì)之人要遠(yuǎn)離過敏原，因?yàn)槊慷嘟佑|一次，體內(nèi)針對(duì)過敏物的免疫物質(zhì)就增多一些，過敏反應(yīng)會(huì)更劇烈。
相反，如果長(zhǎng)期不與過敏物質(zhì)接觸，那么相應(yīng)的抗體或淋巴細(xì)胞就會(huì)漸漸減少，過敏反應(yīng)也就會(huì)逐漸減弱或消失。
