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9個(gè)瑜伽體式全方位翹臀：臀大肌、臀中肌、臀小肌

 天人合一1007 2018-09-27

瑜伽YogaLifestyle

瑜伽 · 旅行 · 樂活 · 身心療愈


說到翹臀，你是不是想到深蹲？

 


今天推薦瑜伽動(dòng)作全方位翹臀，讓你忘掉深蹲！3個(gè)序列分別鍛煉臀大肌、臀中肌、臀小肌。每個(gè)動(dòng)作保持5次呼吸。



第一序列



新月式弓步




戰(zhàn)士三式 




單腿站立前屈




第二序列



半月式




女神式




反臺(tái)式




第三序列



橋式




弓式




蝗蟲式






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   點(diǎn)這里，進(jìn)入

瑜伽路上生活館

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