隨著年齡的增大，相關(guān)的疾病也越來越多，血脂也就越高，身體所受到的污染也就越嚴重，身體凈化血液的能力就會越差，這些問題加起來，最終把血管變成一個巨大的垃圾場，臭水溝，血液中的垃圾毒素也就越多了，如果血液中的這些垃圾不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，使血液變得粘稠，流通不順暢，血管堵塞，會造成血液不循環(huán)，形成血栓，久而久之，易導致動脈硬化、腦梗塞、中風等心腦血管疾病。所以，保護血管健康，十分重要。血液垃圾的“清道夫”，40歲后多吃點，血管清干凈，血栓不來擾！

多吃玉米也有降低血脂、降低血清的膽固醇的作用。另外多吃玉米還有預防高血脂癥和高血壓的作用，是不可多得的清血管食物。經(jīng)常吃玉米還可以有效的人體清理血管內(nèi)的毒素和垃圾，對減少動脈硬化的發(fā)生有一定的好處。

海帶堪稱“血管清道夫”，現(xiàn)代研究表現(xiàn)，海帶含有豐富的?；撬?，可降低血脂、增強微血管的韌性，抑制動脈粥樣硬化，它們可以使體內(nèi)的放射性毒素排出體外，減少放射類毒素對人體的危害，也可以減少放射性疾病對人體的傷害。常吃可以有效的清洗血管，排出血液垃圾，軟化血管，讓血管彈性十足，預防心腦血管疾病的發(fā)生。

桑葉中富含的植物多糖能抑制血糖血脂升高，降低血液粘稠度，降低血管中壞膽固醇的堆積，特別是消退動脈粥樣硬化和抗血栓形成都有極好的療效。每天用桑葉泡水喝，靜置4-6分鐘，飯后一個小時飲用，能夠加速對食物的分解和消化，清除掉腸壁上附著的毒素和垃圾，具有非常好的深層次清理效果，可以有效的凈化血管，預防血栓的形成。

紅薯中含有豐富的胡蘿卜素。這種維生素對于保護血管黏膜，加速血液循環(huán)很有效，能讓我們的血管更加堅固、有彈性。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白發(fā)生氧化而沉積在血管壁上，也有助于清除體內(nèi)的自由基，延緩衰老。秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃，越吃血管越健康！

研究發(fā)現(xiàn)，黑木耳可降低心血管病發(fā)病率。黑木耳中含有多糖類物質(zhì)，可以抑制血栓形成、抗凝血、降低膽固醇、疏通血管和提高免疫力，是不折不扣的血管“清道夫”。吃黑木耳可以補血、活血、養(yǎng)血的作用，能夠使人面色紅潤，排出體內(nèi)毒素，對于養(yǎng)生保健非常有效。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

疏通血管還可以這樣做

每天踮踮腳

踮腳的時候以腳尖為重心點，后腳跟抬起來，踮起腳后用力下壓。反復練習這個動作，大概每天3次，每次5分鐘左右即可。注意的是，做動作時候要盡量保持身體平衡，因為這樣可以加快血液循環(huán)的速度，達到疏通血管的作用。

經(jīng)常運動

經(jīng)常性的進行鍛煉，這樣可以促進我們的血液微循環(huán)，延緩血管的老化，預防血管的堵塞。走路被認為是世界上最佳的運動方式之一，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，對預防血栓非常有幫助。

戒煙

吸煙也是導致血管堵塞的一個因素，吸收會給血管留毒，讓它變脆弱。研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。還有，如果熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。