男人腰痛不僅會引起身體不舒適的感覺，還會嚴(yán)重影響到生活的質(zhì)量。因此，男性朋友們很有必要去了解男人腰痛的一些原因，學(xué)會更好地預(yù)防腰痛，從而以更積極健康的身心去迎接美好的每一天。

男人為什么會腰痛?

1、腰椎病變

隨著年齡的增長，男性的腰椎間盤變化會影響到小關(guān)節(jié)，使小關(guān)節(jié)長期處于一種負(fù)荷狀態(tài)，并引起增生、肥大的情況，于是便產(chǎn)生腰痛的癥狀。

2、腰肌勞損

不少男性腰痛也是因?yàn)閾p傷了腰肌或拉傷了韌帶。他們平常在生活中搬運(yùn)一些重物沒注意姿勢的正確性，或者進(jìn)行一些比較劇烈的運(yùn)動等都有可能損傷肌肉韌帶，引起腰痛的現(xiàn)象。

3、不良X生活

太過頻繁的X生活也會導(dǎo)致勞損性腰痛，另外如果X生活不夠盡興，也可能會引起神經(jīng)性腰痛的現(xiàn)象。因此，進(jìn)行X生活時一定要適度。

4、腎虛

男人腎虛也會引發(fā)腰痛，除了腰痛外，腎虛還會表現(xiàn)為食欲不振、失眠健忘、腰酸背痛、尿頻尿急、不耐疲勞、性功能下降等。

5、前列腺問題

前列腺炎是男性疾病中比較常見的了，前列腺炎會表現(xiàn)為陰痛、下腹痛、腰痛等，而這種腰痛多在下腰部。

6、慢性疲勞綜合征

由于現(xiàn)代社會生活、工作壓力越來越大，不少人得了慢性疲勞綜合征。這種癥狀除了會感到腰酸背痛外，還會伴隨著心慌胸悶、失眠多夢、記憶力下降等情況。

男人該如何預(yù)防腰痛?

方法一:均衡飲食

應(yīng)少食煎炸、冰冷及上火食物，多吃蔬菜和水果，根據(jù)每個人的實(shí)際情況制定具體合理的飲食方案，以清淡為主，少量多餐。另外，香煙、酒精危害大，應(yīng)該戒煙戒酒。

方法二:堅持運(yùn)動

堅持運(yùn)動可以促進(jìn)血液流動和脂肪的分解，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，起到健身降脂的作用。只有通過均衡飲食以及體育鍛煉，才能讓身體各指標(biāo)保持在一個安全浮動值，讓身體保持健康。

方法三:保持良好的生活習(xí)慣

有研究表明，睡眠時間越少，患上各種疾病的幾率就越大。因?yàn)榘疽箷沟萌梭w的內(nèi)分泌失調(diào)，容易導(dǎo)致腎功能出現(xiàn)障礙和前列腺炎的加重，因此，要作息規(guī)律，保證足夠的睡眠時間，這樣有助于增強(qiáng)人的抵抗力，提高免疫力。另外，在生活和工作上要保持積極樂觀的健康心態(tài)。

方法四:定期檢查身體

定期檢查身體，可以知道自身健康狀況，及時發(fā)現(xiàn)癥狀不明顯的男性疾病，一旦發(fā)現(xiàn)，則第一時間采取正確的方式去治療。男性疾病如果不及時治療的話，還會危及到生命。

所以，男性朋友們要關(guān)注腰痛的一些原因，有效預(yù)防腰痛，保持身體健康。