按照中醫(yī)的觀念，濕邪主要分布在三個(gè)部位：一是上焦，主要是傷肺，傷心；一是中焦，主要是傷脾胃，使人胃口不佳；再一個(gè)就是下焦，傷肝腎，所以對(duì)于以上幾個(gè)部分，我們都要考慮到。

有的人濕氣在上焦，有的人濕邪在中焦，有的人濕邪在下焦，不同的情況需要不同的應(yīng)對(duì)方式。

濕邪在上焦，我們一般會(huì)采取出汗的方式去除，所以很多人通過(guò)健身鍛煉可以去除身體的一部分濕邪。

濕邪在中焦，脾胃很關(guān)鍵，很多人吃食療方就是從脾胃來(lái)的，比如吃紅豆、薏米之類的，通過(guò)利濕等方法去除中焦的濕邪。

濕邪在下焦，則肝腎最為關(guān)鍵，這個(gè)是很多人不會(huì)注意的，也是很多祛濕不成功的根本原因。因?yàn)椋I是水之本，水是濕氣的來(lái)源，如果腎虛，那么濕氣就沒(méi)辦法正常代謝，只能留在體內(nèi)危害健康。

現(xiàn)代的生活習(xí)慣，特別是熬夜是造成腎虛的第一要素，熬夜對(duì)人體的傷害主要就是表現(xiàn)在損耗腎精上面，所以養(yǎng)生的首要法寶就是不要熬夜，要根除體內(nèi)的濕氣，也要從補(bǔ)腎入手。

另外，濕邪并不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，經(jīng)常伙同其余壞分子搞破壞。有風(fēng)濕，有寒濕，有濕熱，不同的情況需要不同的應(yīng)對(duì)方法。

比如對(duì)付風(fēng)濕，則需要祛風(fēng)的藥和除濕的藥一起吃，這樣才有效。有時(shí)也需要補(bǔ)腎，因?yàn)轱L(fēng)濕一般也包括腎虛這個(gè)內(nèi)在因素。比如將可以食用的蘇葉與薏米一起吃，或者是胡椒之類的辛辣食品。

比如對(duì)付寒濕，則需要通過(guò)溫補(bǔ)、祛濕的方法，在食療的時(shí)候選擇一些溫性的藥材，這樣才能達(dá)到好的療效。如生姜之類的溫性的藥，或者羊肉這種溫補(bǔ)的食材，結(jié)合祛濕的薏米、山藥使用效果會(huì)更好。

如果是濕熱，則要考慮到主要作用部位是脾胃，所以對(duì)付濕熱可以通過(guò)燥濕的方法，用苦藥，可以用黃連之類的，食療中可以選擇一些苦菜，比如苦瓜、薺菜之類，馬齒莧等。

總之，祛濕要以補(bǔ)腎為第一義，補(bǔ)腎又以不熬夜為第一位，然后才是根據(jù)濕氣的特性選擇性食療，而不是一味地吃紅豆薏米粥。