生活中，我們往往會遇到這樣的情況：平時沒聽這個人有病，突然就得了肝癌，而且不到兩個月，人就沒了。

這種情況在生活中真是不少，所以，很多人會說肝癌毫無征兆，會突然得病、突然要命。然而，事實并非如此。

肝癌和其他重大疾病一樣，也是小損傷日積月累的結(jié)果，從肝損傷到肝癌其實有很長的一段過程，只是，當你出現(xiàn)肝損傷的時候，你可能完全沒有在意，一直拖著沒有得到治療，才引致肝癌悄悄上門。

那么，肝損傷出現(xiàn)的時候，都有哪些“提醒信號”呢？

1、面色發(fā)黑無光澤

肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。如果肝細胞遭到破壞，肝細胞內(nèi)的鐵會流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導致臉色發(fā)黑。

因此，當出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了，并要及時護肝。肝病面容特點為面部皮膚色澤逐漸變暗，臉色發(fā)黑沒有光澤彈性差，皮膚干燥、粗糙，甚至出現(xiàn)“古銅色”面容。

2、晨起口干、口苦、口臭

如果你早上起床，會感覺口干、口苦、口臭，那么，是因為肝氣不通暢、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內(nèi)積累往往會讓呼吸中都帶有霉味和臭味！這個時候說明肝臟“藏毒”較深，需要排毒了！

3、晚上失眠、白天嗜睡

很多人晚上睡不著覺、長期失眠，這也可能是肝病作祟。肝氣抑郁，或是腎陰虧耗。肝火上炎，導致的氣血兩虧，進而引起失眠。

慢性肝病患者在白天有嗜睡的表現(xiàn)，但是到了晚上卻又睡不著，是因為肝炎病毒的影響，導致中性粒細胞核嗜酸性粒細胞水平變高，出現(xiàn)睡眠異常和障礙。

4、食欲不振、情緒不佳

肝臟是人體重要的消化器官，若是肝臟出現(xiàn)了問題，那么消化功能肯定會受到影響，食欲也會產(chǎn)生不同程度的下降，同時還有可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等現(xiàn)象。

中醫(yī)認為肝臟的好壞會影響到人的脾氣，一般來說，肝臟不好的人容易心煩氣亂，常常會無緣無故的亂發(fā)脾氣。還容易使肝火郁結(jié)，導致頭暈脹痛。

以上4種情況是不是也出現(xiàn)在了你的生活中？別以為這些癥狀只是身體的小毛病，它們可都是肝損傷的表現(xiàn)，如果自己錯過肝損傷的“提醒信號”，就不要怪肝癌悄悄“上門”。

而肝臟出現(xiàn)了肝損傷，就要及時養(yǎng)護肝臟、修復肝損傷。這些都可以通過飲食和運動兩方面來進行。

一、飲食

1、喝兩湯排肝毒

鵪鶉枸杞湯

原料：鵪鶉1只，枸杞子50克，精鹽、味精各適量。

制法：將鵪鵓宰殺后，去掉毛爪，割開后除去內(nèi)臟，沖洗干凈切成小塊。將鵪鶉肉與枸杞子同入沙鍋，加水適量，以武火煮湯，待肉熟后，加入精鹽、味精調(diào)味即成，食肉、枸杞子，飲湯。

主要作用：補肝腎、強筋骨、明頭目。

雞肝草決明蛋湯

原料：雞肝50克，草決明10克，雞蛋1個，味精、精鹽各適量。

制作：將雞肝洗干凈，切成片;草決明人沙鍋，加水適量，煎取藥汁，以藥汁為湯燒開后，下入雞肝片，打入雞蛋，加入味精、精鹽調(diào)味即成。

主要作用：補血、養(yǎng)肝、明目。

2、喝兩茶清肝火、愈肝損

金桂菊茶：清肝火

將金銀花、桂花、蒲公英和胎菊花混合，制成金桂菊茶飲用，可以很好地清肝火。秋季正是秋燥的時候，很多人有肝火上亢的情況，不妨每天喝一杯，清肝明目。

金銀花最主要的作用是清熱解毒，有降肝火的作用。 針對于金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害。蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

胎菊是菊花中比較優(yōu)質(zhì)的一個品種，菊花是降肝火的,菊花味甘苦,性微寒,具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。桂花不僅有養(yǎng)血功效，可以幫助養(yǎng)肝血。同時，也起到調(diào)和作用，既是調(diào)和口感，又是調(diào)和前三者的寒性。

蒲公英玉蘭根茶：愈肝損

將蒲公英根和玉蘭根按照1:1的比例混合，制成蒲公英玉蘭根茶飲用，可以很好的愈肝損，對修復肝損傷有益。

蒲公英對動物急性肝損傷有保護作用。且能增強肝臟再生能力。玉蘭根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細胞修復速度。

兩者搭配，可起到很好的保護肝臟，修復肝損傷的作用。

3、吃兩高食物養(yǎng)護肝臟

高蛋白食物：肝臟是我們的重要器官之一。肝臟所需的蛋白質(zhì)和糖類等物質(zhì)，要從飲食中獲得。高蛋白的食物有修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用，所以養(yǎng)肝護肝要吃易消化的高蛋白食物，如魚肉類、豆制品、動物肝臟等。

高纖維食物：養(yǎng)肝護肝還要適當?shù)某砸恍┖呃w維的食物，高纖維的食物有利于膽汁的分泌和排泄，可以幫助毒素排出體外，從而保護我們的肝臟。含高纖維豐富的食物有，梨子、大麥、豆類等。故而養(yǎng)肝護肝要多吃。

二、運動

運動對肝病患者來說，是大有裨益的。首先是對交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)有很好的修復作用，幫助人體各部分器官達到更好的狀態(tài)，也對肝功能有較好的調(diào)節(jié)作用，有利于肝功能的恢復。

運動過程中，人體會加快新陳代謝，這樣可以消耗掉許多多余的脂肪,防治肥胖，預防脂肪肝。同時，呼吸更多的氧氣，人體的血液循環(huán)也會加快,為肝臟輸送更多的氧氣與營養(yǎng)。以此來保障肝臟的健康。

最適合肝病患者的兩種運動方式：

1、太極拳：動作雖慢，療效卻很快

運動時間：每日黎明或傍晚D運動強度：太極拳同樣需要做練習前的熱身運動，身體各部位盡M舒展,

采用腹式呼吸。練拳時，動作盡量柔和、連貫、協(xié)調(diào)，不要用蠻力。一遍太極拳20分鐘左右，在做的過程中要姿勢連貫，內(nèi)外合一、一氣呵成。

注意事項：練拳時，衣服要寬松舒適，不可過涼。練拳期間不能過飽或過饑，更不要飲酒。

2、散步：防治肝病的最佳運動

運動時間：晚上7:00?9:00，晚飯之后。

肝病患者每分鐘100?130步為宜，可結(jié)合自身的年齡、體質(zhì)、病情，以不感到疲勞、每次感覺微微出汗為度。

假如在散步過程中感到肝區(qū)脹痛、全身乏力，應該馬上停止活動，平躺休息，減輕肝臟的負擔。

如果一段時間的散步之后，患者有較好的體驗，如食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，疲勞感減輕，可以適，地增加活動量。

注意事項：運動后要休息30分鐘,飯后散步要注意，靜坐休息至少30分鐘才能開始。

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