即將臨產的新媽媽們，除了關心生產過程中的事宜，對于產后第一天是什么樣的，也是未知且焦慮的，雖說周邊總有一兩個生過的朋友可以給點建議，但零星細節(jié)并不能幫助新媽媽們全面了解產后第一天的情況，這里結合媽媽們事后的經(jīng)驗總結，匯總了最需要重視、最容易忽視的4大經(jīng)驗要點，供新爸爸媽媽們采納。

一、組織好家人團隊協(xié)作，切忌兩個極端：一窩蜂、沒人管（新爸爸收藏劃重點）

這個工作，媽媽們就不要代勞了，心有余而力不足，再不放心也要交給爸爸們。臨產前讓爸爸們做好準備，統(tǒng)籌安排，生產之后才不至于全家手忙腳亂。痛苦回憶當時生完出來醫(yī)生說個什么，都是全家一窩蜂圍上去，其他沒人管的鬧劇。

爸爸們在臨產前首先要做的一件事是，確認團隊人數(shù)，到時能有幾個幫忙的人。如果人少怎么增加，人多怎么錯開安排，有條不紊。

其次，爸爸們要綜合分析各人的特點和優(yōu)勢，結合事情合理分配任務，誰負責買東西、吃飯問題、親戚來了誰負責接待、病房應該留誰，產房門口誰留守等等。

比如，就接到吐槽，遇到寶寶出生后護士抱出去找家屬，一個人沒有！后來才知道婆婆去買產褥墊了、公公去樓下接親戚了，老公去護士站簽字干啥了，寶寶差點成了無人認領的小可憐。

所以這些組織工作爸爸們事先一定要規(guī)劃演練。產房門口一定要留1-2個人，防止臨時有需要準備的東西或寶寶出生需要直系家屬簽字。

新爸爸們注意了，這些事情花不了你多少時間的，建議在預產期前一個月準備是足夠的， 但是要用心哦，你的周密安排不僅能讓媽媽們少操心，還能有效緩解媽媽們產前焦慮，有足夠的安全感和信息去面對生產過程。

二、在醫(yī)院呢，寶寶安全著，放寬心吧，保護重點在媽媽（新爸爸奶奶必看）

1、產后觀察陪護等待。無論是順產還是剖腹產，生產之后，都會有一個觀察時間，看到寶貝的喜悅也不要忘記還有媽媽在產房精疲力竭，這個時候更需要家人尤其是老公的特別關注，這一點上被狂轟濫炸、聲嘶力竭的前輩們廣泛吐槽之后，現(xiàn)在基本是新手爸爸必知的雷區(qū)了。

但是這里要特別說明的是，這樣做并不是媽媽們一味地求關注、撒嬌氣，也不是不讓爸爸們看寶貝。生產完還在醫(yī)院呢，新生兒需要體檢、接種疫苗、洗澡，這些都有專業(yè)的護士醫(yī)生完成，有啥擔心的呢？相反媽媽們生產之后還有至少24小時的觀察期，會有很多產后并發(fā)癥或者不適，更需要家人的陪護和護理。

尤其是奶奶們，在看到孫子的欣喜之余，如果能主動握一握兒媳的手，多半媽媽們估計會瞬間稀里嘩啦吧！奶奶們試試看，克服老一輩感謝含蓄不外漏的拘謹，適時地表達出來，會有意想不到的收獲。

2、產后傷口護理、便秘排氣問題

惡露。分娩過后，胎盤附著物脫落，從陰道排出，就是惡露。產后前3天，惡露會特別多，護士每天會來幫你清洗消毒。

剖宮產媽媽沒有開宮口的過程，需要注射催產素和子宮按摩來促使惡露排出，可能會比較疼，惡露排得也會比較慢。

家人注意：一般情況下，惡露會持續(xù)4-6周才能排干凈。家人尤其是爸爸們最好跟著護士學習一下護理的方法，以便出院回家后幫助媽媽有效護理，減少媽媽的不適。

子宮按摩，也很疼，奶奶們一定要體諒

按摩是為了促進惡露盡快排出，幫助子宮更好地復原。住院期間，護士每天都會幫你按摩。

自然分娩的媽媽疼痛感不強并不是不疼，而是剛剛經(jīng)歷了長時間的陣痛后身體有疼痛記憶，按壓雖然有點難受，但應該不至于再像分娩那樣疼。按摩結束趴一會兒，這時家人的安慰和鼓勵能緩解不適、放松心情。

剖宮產媽媽要注意：剖宮產媽媽沒有經(jīng)歷長時間生產陣痛的過程，同時因為傷口的原因，疼痛感會更強烈一些，而且不能隨便亂動。

所以多半剖宮產媽媽都會覺得壓肚子是最痛的，這就是常說的一個疼在前，一個疼在后。這時奶奶們一定要多關切新媽媽，幾句安慰的話也是莫大的支持了。

傷口護理，爸爸們要親力親為

自然分娩的媽媽，可能有側切的傷口，通常需要7-10天好轉。住院期間護士會每天幫你沖洗和護理，要注意大便時別太用力，擦拭時從前向后擦，爸爸們一定要趁機學習如何沖洗護理，回家后才能應對自如，再者這些私密的事情，媽媽們也不好意思讓他人代勞，所以爸爸們一定要給力了。

剖宮產的媽媽，傷口在腹部。隨著麻醉藥效逐漸減退，傷口會有酸脹感、疼痛感。護士會每天幫你處理和烤燈。你要小心點護著傷口。護士會教方法，回家后爸爸們還要繼續(xù)護理，所以一定要學一下。

家人注意：提醒爸爸們注意，媽媽自己是不方便看到傷口的，家人如果發(fā)現(xiàn)傷口有血液滲出，或者其他疑似愈合不好的情況，要及時告訴醫(yī)生護士。

排尿排便，剖宮產還有排氣的問題

自然分娩的媽媽，產后2-4小時排尿。如果沒能排出來，護士可能會給你插尿管。產后少量多次地喝點水，能幫助促進排尿。

雷奧媽這里有一個小竅門，供媽媽們參考?？梢蕴崆皽蕚湟恍╆惼ぃ詈檬?年的陳皮，泡水喝，有利于快速排氣，另外陳皮酸甜清香的味道也有助于媽媽們產后恢復食欲。

第一次排便可能稍晚一些，通常是產后2-3天。適當活動、吃點有助通便的食物都可以。實在不行問問醫(yī)生，用一下開塞露，因為大便太干，對側切的傷口不好，你懂的。

剖宮產的媽媽，因為手術的關系，最重要的是產后排氣，就是放屁。能排氣，才意味著你的腸道功能基本恢復了。一般術后24-48小時會排氣的。

家人注意：護士查房時，會詢問媽媽大小便（排氣）的情況。家人最好用手機或紙筆稍微記一下，時間、是否順利，有什么問題，別等護士問想不起來。

產后護理的事情非常多，別太相信都能記在腦子里，還是靠筆頭踏實，爸爸們一定不要怕麻煩，慌亂焦慮，統(tǒng)計好重要的護理問題，才能幫助媽媽們快速恢復，增強媽媽們的信心，是絕對的加分項哦！

3、產后第一天不能發(fā)奶！不能發(fā)奶！不能發(fā)奶?。棠瘫仄频闹{言惡習）

重要的事情說三遍，這一條奶奶們必看。老習俗，生產后要喝老母雞湯、鯽魚湯、米酒煮紅糖、黃豆燉豬蹄等等這些發(fā)物的，統(tǒng)統(tǒng)都不對，還有害，如果你這樣給媽媽們吃，不說百分百，十之八九會親手斷送了寶寶的母乳之路，不要提那百分之一的誰誰誰沒事。

其實在產后10天內，是不建議吃發(fā)物的，尤其是產后第一天，媽媽們身心疲憊需要的是能量而不是不容易消化的脂肪，還沒有下奶就吃發(fā)物，極容易漲奶，產后2天左右本來就會由于激素分泌產奶，再吃發(fā)物發(fā)奶，如果沒有及時開奶疏通，極易導致急性乳腺炎，嚴重了不僅不能喂奶，媽媽還得住院打針。

產后第一天白米粥、青菜、蒸雞蛋絕對是黃金搭配，既好消化又有熱量、也提供了充足的維生素等營養(yǎng)，有助于媽媽下奶。

奶奶們注意了，以前有這樣的習俗主要還是物資匱乏，這些東西只有在特殊時期才能吃到，營養(yǎng)不足?，F(xiàn)在基本不存在營養(yǎng)不夠的情況，相反營養(yǎng)過剩才是需要注意的大問題，所以奶奶們一定要客觀看待老習俗，不要一味照搬。

三、產后如何下奶（相信科學，破除傳言，爸爸必看）

1、飲食清淡

自然分娩的媽媽，第一餐吃小米粥、藕粉這樣的淀粉類流質食物，能量轉化快。后面再逐漸增加青菜面條等好消化的、清淡的飲食，等開奶之后，再吃魚湯雞湯。一上來就大補，容易阻塞乳腺。

剖宮產的媽媽術后6小時內禁食。6小時之后，喝點蘿卜湯、米湯，幫助盡快排氣。不要吃奶制品、高蛋白、高油高糖的食物，會加重腸道負擔，不利于排氣的。

需要家人注意：主要提醒剖宮產媽媽的家人，如果媽媽很渴，可以用棉簽沾水給潤潤嘴唇。

2、盡早吮吸

自然分娩的媽媽，早吮吸、勤吮吸。別怕寶寶吃不飽，急著沖奶粉。新生兒的胃，只有玻璃球那么一點，嘬到一點點就足夠了。

剖宮產的媽媽，因為手術的關系，最重要的是產后排氣，就是放屁。能排氣，才意味著你的腸道功能基本恢復了。一般術后24-48小時會排氣的。

家人注意：護士查房時，會詢問媽媽大小便（排氣）的情況。家人最好用手機或紙筆稍微記一下，時間、是否順利，有什么問題，別等護士問想不起來。

產后護理的事情非常多，別太相信都能記在腦子里，還是靠筆頭踏實，爸爸們一定不要怕麻煩，慌亂焦慮，統(tǒng)計好重要的護理問題，才能幫助媽媽們快速恢復，增強媽媽們的信心，是絕對的加分項哦！

3、產后第一天不能發(fā)奶！不能發(fā)奶！不能發(fā)奶?。棠瘫仄频闹{言惡習）

重要的事情說三遍，這一條奶奶們必看。老習俗，生產后要喝老母雞湯、鯽魚湯、米酒煮紅糖、黃豆燉豬蹄等等這些發(fā)物的，統(tǒng)統(tǒng)都不對，還有害，如果你這樣給媽媽們吃，不說百分百，十之八九會親手斷送了寶寶的母乳之路，不要提那百分之一的誰誰誰沒事。

其實在產后10天內，是不建議吃發(fā)物的，尤其是產后第一天，媽媽們身心疲憊需要的是能量而不是不容易消化的脂肪，還沒有下奶就吃發(fā)物，極容易漲奶，產后2天左右本來就會由于激素分泌產奶，再吃發(fā)物發(fā)奶，如果沒有及時開奶疏通，極易導致急性乳腺炎，嚴重了不僅不能喂奶，媽媽還得住院打針。

產后第一天白米粥、青菜、蒸雞蛋絕對是黃金搭配，既好消化又有熱量、也提供了充足的維生素等營養(yǎng)，有助于媽媽下奶。

奶奶們注意了，以前有這樣的習俗主要還是物資匱乏，這些東西只有在特殊時期才能吃到，營養(yǎng)不足。現(xiàn)在基本不存在營養(yǎng)不夠的情況，相反營養(yǎng)過剩才是需要注意的大問題，所以奶奶們一定要客觀看待老習俗，不要一味照搬。

三、產后如何下奶（相信科學，破除傳言，爸爸必看）

1、飲食清淡

自然分娩的媽媽，第一餐吃小米粥、藕粉這樣的淀粉類流質食物，能量轉化快。后面再逐漸增加青菜面條等好消化的、清淡的飲食，等開奶之后，再吃魚湯雞湯。一上來就大補，容易阻塞乳腺。

剖宮產的媽媽術后6小時內禁食。6小時之后，喝點蘿卜湯、米湯，幫助盡快排氣。不要吃奶制品、高蛋白、高油高糖的食物，會加重腸道負擔，不利于排氣的。

需要家人注意：主要提醒剖宮產媽媽的家人，如果媽媽很渴，可以用棉簽沾水給潤潤嘴唇。

2、盡早吮吸

自然分娩的媽媽，早吮吸、勤吮吸。別怕寶寶吃不飽，急著沖奶粉。新生兒的胃，只有玻璃球那么一點，嘬到一點點就足夠了。

剖宮產的媽媽喂奶，先找稍微舒服一點的，沒那么疼的姿勢，試試側臥、或者把病床的床頭搖起來，半躺著喂。剖宮產通常開奶比較慢，只要寶寶健康，體重下降不超過出生體重的7%，就可以堅持等待下奶。

但如果因為寶寶是巨大兒等原因，醫(yī)生說需要喂糖水、喂配方粉，家人也不要過分執(zhí)著于等待母乳，還是聽醫(yī)生的安排，寶寶健康最重要。

需要家人注意：剖宮產手術常用的抗生素等藥物，不影響母乳喂養(yǎng)。不用擔心麻醉藥把寶寶也給“麻醉”了。

3、科學按摩，慎重選擇催乳師

有條件的家庭，可以請一個有經(jīng)驗催乳師，科學的穴位按摩手法，有利于疏通乳腺，盡早順利下奶的。

但提醒大家注意，一定要選擇有資質、有保障的催乳師，不正確的按摩還可能會導致乳腺阻塞造成嚴重后果。

四、新爸爸是主心骨，扛起責任、和諧全家

生產過程并不是媽媽們一個人的事，有些幫不上忙的媽媽們一定是竭盡所能自己克服，竭盡所能、度過難關。但凡能夠幫上忙，起到安慰、舒緩、調度作用的，也煩請各位爸爸們用心提前做功課，統(tǒng)籌安排，希望每一個寶貝的到來，給你帶來的不僅僅是一剎那的狂喜，更是沉浸在一個和諧家庭中溫暖的喜悅。

好了，接下來講一些坐月子的注意事宜

1、分娩后臥床不動？

專家認為，產婦產后有惡露，如果整天臥床不動，惡露就會排出不暢而滯留在宮腔內。惡露是細菌良好的培養(yǎng)“基地”。惡露排不出去，易使產婦發(fā)生官腔感染，進而會引發(fā)子宮內膜炎和子宮肌炎。

正確的做法是：產婦在產后6到8小時以后就可以坐起來吃飯、喝水，24小時以后就可以起床活動，在室內走走，每天走2—3次，每次走半小時，半個月后可以干一些輕便的家務活，但持續(xù)的時間不宜過長，更不應干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。此外，產婦還可以在醫(yī)護人員指導下，每天進行一些簡單的鍛煉或做一做體操，這有利于其康復和保持良好的體形。

2、坐月子室內不能開窗通風？

月子里讓室內通風是必要的，室內空氣不清新不流通，很容易滋生細菌，影響孩子和產婦的抵抗力，還很容易引發(fā)孩子的呼吸道疾病和肺病。

還有就是室內不通風，二氧化碳濃度偏高，會影響產婦的心情，孩子還會由于缺氧啼哭不止。其實產婦要注意的是穿堂風，空調和風扇不要對著產婦的身體吹就可以了。天氣熱千萬不能悶著，不然會中暑的。

3、坐月子不能洗頭洗澡？

產后汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發(fā)粘，幾種氣味混在一起，身上的衛(wèi)生狀況很差，極容易生病。這就要求產婦比平常更需要多注意衛(wèi)生，多洗澡、洗頭、洗腳。

從科學道理上講，產后完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利于體內代謝產物由汗液排出，還可以調節(jié)植物神經(jīng)，恢復體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。

【溫馨提示】：如果會陰部沒有傷口，而且疲勞已經(jīng)恢復，隨時都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴時間不要太久，每次5-10分鐘，以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜，洗后趕快擦干身體，及時穿好衣服，以免受涼感冒。

產后洗澡、洗頭有益于產婦的健康。至于何時開始，依據(jù)自己的身體狀況，所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。勿讓水溫太涼，以防身體受冷引起諸多不適。

4、應該多吃母雞？

很多老人聽說家里有人懷孕了，就開始養(yǎng)老母雞準備坐月子時燉來吃，認為它的營養(yǎng)價值比較高。因為從中醫(yī)上來說，母雞的雞肉屬陰，比較適合產婦、年老體弱及久病體虛者食用。但實際上，月子期間是不宜多吃母雞的。

正確觀念：為何不宜多吃母雞 分娩后，新媽媽血液中的雌激素和孕激素濃度大大降低，催乳素才會發(fā)揮促進泌乳的作用，促使乳汁分泌。而母雞體內含有較多的雌激素，越老的母雞雌激素含量越高。如果新媽媽吃了雌激素含量高的老母雞，會增加血液中的雌激素濃度，降低催乳素的催乳功能，導致乳汁不足，還可能完全回奶。而且新媽媽剛分娩后，腸胃功能也沒有完全恢復，是不適合吃太油膩的食物的。

坐月子應該吃公雞公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。月子里吃公雞會降低雌激素的濃度，促進乳汁分泌。注意公雞最好清燉，連同睪丸一起食用。而且公雞相比母雞，脂肪含量較少，新媽媽吃了也不容易發(fā)胖，不容易引起寶寶發(fā)生腹瀉，也能讓增加在哺乳期保持較好的身材。

5、不收腹可以自己恢復？

很多寶媽認為，產后肚子會自然恢復。如果這樣想，就錯了。產后肚子一下子空了，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。

此時利用生產的機會來調整體型，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 我用的是醫(yī)院助產士推薦的，U型領口喂奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，于是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊致，這下我才明白為什么那么多寶媽說產后要用這個神器了！??！

九

6，第一周就進補？

從古至今，生孩子都是家里大事，想把所有有營養(yǎng)的都讓產婦吃，但進補不等于大吃二喝大魚大肉，調理得當、合理膳食非常重要。產婦胃腸功能較虛弱，消化系統(tǒng)跟不上，而且分娩前幾天胃口也不佳。應從少量開始吃。

正確的做法：產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。

二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，根據(jù)個人身體狀況。每天吃1—2個蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養(yǎng)素和纖維，除了恢復體力外亦有助于乳汁的分泌。

7.忌過早抱寶寶出門

月子里的寶寶，是不宜太早抱出門的。生活中，有些家人因為有了小寶寶，過于興奮，可能在寶寶才20多天的時候就帶寶寶出門了，但是，這個行為可能對寶寶來說是有危險的。

因為新生寶寶的免疫系統(tǒng)還在發(fā)育中，抵抗力較弱，而外界的細菌、病毒無處不在，新生寶寶很容易被傳染到，從而引發(fā)疾病。另外新生寶寶的體溫還不穩(wěn)定，寶寶還沒有能力根據(jù)外界溫度調控自己的體溫，而室外的溫度和室內的溫度是有差距的，當新生寶寶一下子從室內到室外，感受到一個新的溫度的時候，可能會一時難以適應，這樣就很容易感冒