“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

明天，9月23日9點(diǎn)54分1秒，是秋分。

秋分，一是秋季90天的中分點(diǎn)；二是陽光直射赤道，之后，陽光直射南移，北半球晝短夜長(zhǎng)。

秋分后，我國(guó)白天逐漸變短，晝夜變長(zhǎng)，且晝夜溫差逐漸加大，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節(jié)。

秋分后降溫快，使得秋收、秋耕、秋種開始“大忙”。

那么，秋分有哪些習(xí)俗，你知道嗎？

1，秋祭月

古人云“春祭日，秋祭月”。民間的祭月習(xí)俗因地而異。

北京祭月有一個(gè)特別的風(fēng)俗，“男不拜月”。

杭州謂祭月為“齋月宮”。廣東祭月是祭拜一位木雕的鳳冠霞帔月亮神像。

2，吃秋菜

“秋分吃秋菜”?！扒锊恕笔且环N野莧菜，又稱為“秋碧蒿”。

逢秋分那天，上山采摘秋菜，采回的秋菜一般與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”，以祈求家宅安寧，身壯力健。

3，送秋牛

秋分時(shí)節(jié)，挨家送秋牛圖，送圖者會(huì)說些秋耕和吉祥不違農(nóng)時(shí)的話，見啥說啥，隨口而出，卻句句有韻動(dòng)聽，俗稱“說秋”，說得主人樂而給錢為止。

4，粘雀子嘴

秋分這天，按習(xí)俗，每家都要吃湯圓，將包心的湯圓用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，稱為“粘雀子嘴”，以免雀子來破壞莊稼。

明日秋分，吃三粥：

秋分，代表著已進(jìn)入真正的秋季，天氣干燥，氣溫下降，各種秋季疾病隨之而來，飲食上，多吃些潤(rùn)燥的食物。

這個(gè)季節(jié)，早餐以喝粥為主。人在這個(gè)季節(jié)里，身體抵抗力會(huì)下降，早上吃粥能及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，健脾胃、補(bǔ)中氣。

1，南瓜百合粥

食材：南瓜250克、鮮百合50克、粳米100克、冰糖適量

做法：將南瓜洗凈去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。

功效：

南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，脂肪含量降低，易于消化、吸收，還有助于通便。

與百合搭配，有健脾、滋陰、潤(rùn)燥的作用。

2，山藥糯米粥

食材：糯米50克、山藥300克、白砂糖適量

做法：將糯米洗凈，加水燒開，再用溫火煮成粥。山藥洗凈去皮，切成丁狀，待粥熟后，將其放入同煮，至山藥熟透，加糖調(diào)味即可食用。

功效：

山藥，性平，有健脾養(yǎng)胃、調(diào)理胃腸的作用。

3，銀耳粥

食材：粳米250克、銀耳15克

做法：將粳米洗凈，加水燒開后，熬成粥。銀耳洗凈，待粥煮好后，放入其中。

功效：

銀耳，是滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品，有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。

明日秋分，喝二茶：

“秋屬金”、“金入肺”，“肺主氣司呼吸，在志為憂”。秋悲，是秋季的“獨(dú)有情懷”。多喝茶，補(bǔ)充水分，滋陰潤(rùn)肺，調(diào)節(jié)情志，助你秋冬少生??！

1，尾參桔梗茶：潤(rùn)肺、止咳

將尾參、桔梗、蒲公英根、菊苣根 四者搭配在一起，制成代茶飲，每天熱水沖泡，有潤(rùn)肺、止咳的作用。

尾參，味甘，性平、微溫，入五臟，有“補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血、平補(bǔ)而潤(rùn)，兼除風(fēng)熱，滋陰潤(rùn)肺，生津止渴”之功效，可改善肺陰虛所致的干咳少痰、咽干舌燥的作用。

桔梗，入肺經(jīng)，有宣肺，利咽，祛痰，排膿的作用，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。

菊苣根，有利尿排毒作用，還可增強(qiáng)免疫力，保護(hù)肝臟解毒，改善血液循環(huán)。

蒲公英，有“天然抗生素”之美譽(yù)，具有廣譜抗菌作用，對(duì)消除口腔炎癥有不錯(cuò)的效果，是“八大金剛”之一。

四者搭配在一起，有潤(rùn)肺、生津、止咳的作用，非常適合秋季飲用。

2，桂圓蓮子茶：養(yǎng)心、安神

將桂圓肉干、蓮子、紅棗 三者搭配在一起，制成代茶飲，每天熱水沖泡，有補(bǔ)益心脾、補(bǔ)血安神的作用。

桂圓肉干，性溫，歸心、脾經(jīng)，可有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神和美容養(yǎng)顏等功效。

蓮子，性平，歸心、脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)脾健胃、益腎固精、養(yǎng)心安神和增進(jìn)食欲的功效。

紅棗，性溫，搭配在一起，有補(bǔ)中益氣、寧心安神、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)和美容養(yǎng)顏的作用。

三者搭配在一起，有養(yǎng)心、安神的作用，適合心煩失眠者飲用。

明日秋分，做好4件事，少生病，更健康！

第一件：多吃“清潤(rùn)”食物

“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。秋分前后，氣溫驟降，空氣干燥，很容易出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病等。

秋分時(shí)節(jié)的“燥邪”屬于“涼燥”，所以，飲食上，多吃些“清潤(rùn)”食物。

如，百合、荸薺、蓮藕、秋梨、蘿卜、紅薯、蜂蜜等。

蘿卜，性涼，入肺、胃經(jīng)，有消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒等功效。

蘿卜還含有較多水分、維生素C，及鈣、磷、碳水化合物等，還有木質(zhì)素、膽堿、甘酶、淀粉酶等有益成分。

俗話說“秋后蘿卜賽人參”，蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃的作用效果很好。

第二件：適當(dāng)添加衣物、被褥

正所謂“春捂秋凍”，秋分后，晝夜溫差大，適當(dāng)添加衣物，以使人體抗御寒冷。

但，兒童、老年人、體質(zhì)較差的人，對(duì)冷較敏感，要注意衣物的增減，早晚多穿些，避免受涼感冒。

夜晚涼，應(yīng)添加被褥，以免寒氣侵入體內(nèi)，誘發(fā)新病，加重舊病。

睡覺姿勢(shì)有講究：

“側(cè)身屈膝而臥，可使精氣不散?！?/p>

側(cè)臥，以右側(cè)弓形臥位多，“臥如弓”，這一姿勢(shì)能讓脊柱自然形成弓形，四肢容易自由變動(dòng)，且全身肌肉可得到充分放松，利于身體健康。

提醒：

高血壓者，宜加枕平臥，枕頭一般高15厘米左右。

腦血栓者，宜仰臥，因側(cè)臥會(huì)加大血流障礙，易導(dǎo)致血栓再發(fā)。

胃潰瘍者，宜左側(cè)臥，因右側(cè)臥會(huì)大大增加胃部流向食管的酸性液體的回流量，引起胃部灼痛。

第三件：以平緩運(yùn)動(dòng)為主

秋高氣爽，是鍛煉身體的好季節(jié)，但因人體陰精陽氣正處于收斂階段，所以，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，避免出汗太多，損耗陽氣。

運(yùn)動(dòng)，以平緩項(xiàng)目為主，如慢跑、太極拳等。

教你3個(gè)小動(dòng)作，秋季養(yǎng)生更順利！

1，揉“四心”

“四心”指兩個(gè)腳心、兩個(gè)手心。

按揉四心，有助于使干燥的皮膚得到緩解，同時(shí)也能防秋燥、秋濕。

做法：

將枇杷果弄碎、菊花碾碎，把兩者揉在一起，放在手心里揉動(dòng)，再放到腳心里揉動(dòng)，左手揉右腳，右手揉左腳。

2，平甩手

平甩手，是傳統(tǒng)甩手操中最為經(jīng)典的動(dòng)作，堅(jiān)持每天練習(xí)平甩手，調(diào)動(dòng)全身肌肉，可達(dá)到加速氣血循環(huán)，全身通暢的效果。

做法：

①雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然。

②雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。將手像鐘擺似的自然往后甩，甩到哪里算哪里，保持放松。

③再利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕松打直，保持平行，五指微微舒展。

④甩到第5下，手往后甩的同時(shí)雙膝微微下蹲，輕松的上下彈動(dòng)兩次。

⑤每回至少甩10分鐘（約五百下），一日甩三回。

練完之后，為自己來一杯溫開水，更有助于全身氣血循環(huán)、穩(wěn)定氣機(jī)。

3，按魚際穴

魚際穴，屬于肺經(jīng)，位于第1掌骨中點(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處。

中醫(yī)認(rèn)為，魚際穴化肺經(jīng)水濕，散發(fā)脾土之熱，可緩解呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎、咽炎等。

做法：

按摩時(shí)，可用另一只手的大拇指在魚際穴附近上下推動(dòng)，或雙手魚際穴相互敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱即可。

一般每天1-2次，大約10分鐘左右。

久病體虛及患慢性病者，可適當(dāng)增加按摩次數(shù)，按摩時(shí)，力度適中，不要急于求成。

第四件：食蟹別過量

秋分后第二天就是中秋佳節(jié)，這時(shí)，正值螃蟹盛行在市場(chǎng)上。

但，螃蟹屬于海鮮，性寒，雖有營(yíng)養(yǎng)，但不宜過量食用。也不能與柿子、梨等寒性水果一起食用。

提醒：

吃螃蟹時(shí)，一定要去掉蟹的腮、胃、心、腸等臟器。

?結(jié)束語：秋分后，一夜涼一夜了~

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