血管好，壽命長，血管一堵，傷全身！

人與動脈同壽，可見，血管健康，對生命健康來說，十分重要。

然而，人食五谷雜糧，攝入體內(nèi)的食物，最終會代謝一些“垃圾”，若不能及時排出，容易堵塞血管。

此外，隨著年齡的增長，血管也會慢慢“老化”，漸漸失去彈性，同樣會導(dǎo)致血管堵塞。

并且，生活中，有諸多的習(xí)慣，都會損害血管，導(dǎo)致血管進(jìn)步一堵塞，危害健康。

一旦，血管堵塞，便可能導(dǎo)致各個系統(tǒng)和臟器，隨之衰退，危害健康。

腦部血管堵塞，易導(dǎo)致老年癡呆、腦卒中，死亡或半身不遂。

心臟血管堵塞，易導(dǎo)致冠心病、心梗。

頸部血管堵塞，易導(dǎo)致腦組織缺血，腦萎縮、腦梗。

下肢血管堵塞，易導(dǎo)致下肢間歇性跛行、足壞疽。

......

可以說是，血管一堵，傷全身。

所以，生活中，一定要注意保護(hù)血管健康。

要想血管好，3件事少做，減少血管壓力

1、熬夜

熬夜，經(jīng)常睡眠不足，會使人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，增加血管壓力，不利于血管健康。

2、抽煙

吸煙傷血管，十年難修復(fù)。

即使，吸煙不多，10年后，也會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化，并且，還容易導(dǎo)致血管鈣化。

即使戒煙，也要過10年，才能修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷。

3、久坐

久坐，缺乏運(yùn)動，血液中的“廢物”，不能及時排出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等，就會囤積在血液里，使血液變得濃稠，形成粥樣硬化斑塊等，嚴(yán)重危害血管健康。

想血管好，2樣?xùn)|西別碰，易堵塞血管

1、太咸的食物

太咸的食物，要少吃，對血管危害巨大。

咸的食物，也就意味著高鈉，鈉與血壓升高關(guān)系密切，而這股強(qiáng)大的壓力，考驗(yàn)著每一根血管。

并且，長期高血壓造成的損害，幾乎沒有一個器官能逃得掉。像心臟、腎臟與血管功能關(guān)系最密切的器官，往往最容易受到損害。

所以，想要血管好，太咸的食物最好別碰，每天每天吃鹽少于6克。

這6克鹽，要包含食鹽、調(diào)味品、零食等等，也就是說，一天中，總的鹽用量要控制在6g以內(nèi)。

2、太甜的食物

雖然，吃甜食，能讓人感到幸福、心情變的美好。

但是，太甜的食物，最好不要碰。

一方面，糖會擾亂膽固醇，還會導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力，危害血管健康，誘發(fā)心血管病。

另一方面，糖還與糖尿病、高血壓、痛風(fēng)等疾病密切相關(guān)，而這些慢性疾病與血管損傷，會互相促進(jìn)、互為因果，并形成惡性循環(huán)。

所以，太甜的東西，最好別碰，要少吃，盡量不吃。

要想血管好，1種水常喝，防血管堵塞，更健康

這一種水，說的是——代茶飲。

代茶飲，也就是藥茶，是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫中，一個重要組成部分，其應(yīng)用歷史非常悠久，歷代醫(yī)書中昀有記載，對人體健康十分有好處。

經(jīng)常喝點(diǎn)代茶飲，可以給血管清清淤，保護(hù)血管健康。

喝點(diǎn) 荷葉苦丁茶，降脂降壓，防血栓，減少血管壓力。

用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，每天泡水代茶飲，即可。

荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、改善血粘稠，保護(hù)血管健康。

喝點(diǎn) 山楂枸杞茶，促排毒。

干山楂、枸杞子、菊花、決明子、桑葉、普洱茶，一起沖泡代茶飲。

干山楂、菊花、枸杞子：健脾，消食，清熱，可輔助降脂，高血脂、高血壓、心血管疾病朋友都可以日常泡茶喝。

桑葉有降壓、降脂、降膽固醇以及抗衰老等效果。

決明子可降脂明目，潤腸通便。普洱能減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂，有一定的降血脂作用。

想要血管好，謹(jǐn)記“管住嘴，邁開腿”

管住嘴

谷物：每天吃1-2兩谷物，比如糙米、高粱、蕎麥、燕麥、小米、玉米等。

果蔬：一斤蔬菜半斤水果，深色的蔬菜最好占到一半。

魚類：一周可以吃1-2次魚，以清蒸為好。

食鹽：每人每天吃鹽不超6克，少吃一些腌制食品、話梅、火腿腸等高鈉食品。

含糖飲料：溫開水更解渴，盡量少喝含糖飲料。

邁開腿

每周3-5次，超過半個小時以上的，中等量的運(yùn)動，即運(yùn)動到出汗、持續(xù)半小時以上。

走路，謹(jǐn)記3+7更有效，即：每天連續(xù)行走3千步，大約耗時30分鐘，然后在一天內(nèi)，零星累積剩余的7千步。

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