高校體育課程對大學(xué)生健身認(rèn)知的影響

隨著人們運(yùn)動意識的不斷提高，人們對于體育健身的需求也與日俱增，大學(xué)作為擁有大量體育人才資源、技術(shù)資源、知識資源的聚集地，為作為學(xué)生的我們提供了大量場地、運(yùn)動器材、器械。在此基礎(chǔ)上，作為學(xué)校中主要受教育群體的大學(xué)生們，通過選擇感興趣的體育課程，學(xué)習(xí)專業(yè)的健身理念、運(yùn)動知識、鍛煉方法，進(jìn)而提高健身意識，增強(qiáng)身體素質(zhì)。同時大學(xué)生作為社會成員的重要組成部分，他們的健身意識及身心健康狀況在很大程度上也會影響全民健身運(yùn)動的深入發(fā)展。因此，通過體育課程的開展，我們更應(yīng)該注重提高在校學(xué)生健身意識。

但是隨著互聯(lián)網(wǎng)大時代、各種媒介的流行，更多的大學(xué)生都沉迷于電子游戲，對于運(yùn)動健身等戶外活動有很大忽略。據(jù)相關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)：在被調(diào)查的大學(xué)生中，由64%的人的鍛煉時間是在正常的體育課上進(jìn)行的，而其他36%的人的鍛煉時間不包括正常的體育課：而鍛煉方式中，跑步占比64%，散步占比21%，跳舞占比1%，其他占比14%；同時，在被調(diào)查的人群中，健康人數(shù)占60%，亞健康人數(shù)占39%，經(jīng)常生病人數(shù)占1%。從這以上調(diào)查中就可以看出來要想轉(zhuǎn)變大部分在校學(xué)生的健身認(rèn)知就主要依靠于體育課堂。

因此，體育健身，道路任重而道遠(yuǎn)。

體育健身，當(dāng)用于廣義時，是指一般的體育運(yùn)動，其中包括了體育教育、競技運(yùn)動 和身體鍛煉三個方面；用于狹義時，一般是指體育教育。近年來，不少學(xué)者對“體育健身”的概念提出了一些解釋，但比較趨于一致的解釋為：“體育健身是以身體活動為媒介，以謀求個體身 心健康、全面發(fā)展為直接目的，并以培養(yǎng)完善的社會公民為終極目標(biāo)的一種社會文化現(xiàn)象或教育過程”。通俗的來說，體育健身就是基于正確進(jìn)行強(qiáng)身健體基礎(chǔ)上開展的理論與實(shí)踐相結(jié)合活動。

     在理論指導(dǎo)方面：理論指導(dǎo)是正確開展體育健身活動的基礎(chǔ)，只有理論基礎(chǔ)正確了，才能減少甚至是避免體育運(yùn)動中出現(xiàn)的傷害。

據(jù)科學(xué)研究顯示：在人體解剖學(xué)的理論基礎(chǔ)上發(fā)現(xiàn)：有一些球類等競技類運(yùn)動的動作，雖然在競技比賽中具有很高的價值，但如果作為健身手段使用，則很容易造成器關(guān)節(jié)正常結(jié)構(gòu)的損壞。因此，健身練習(xí)手段的設(shè)計(jì)與選擇必須符合人體形態(tài)的客觀實(shí)際，嚴(yán)格遵循人體運(yùn)動的規(guī)律。

同時在人體生物化學(xué)的理論基礎(chǔ)上發(fā)現(xiàn)：健身練習(xí)中只有采用短時間中、低強(qiáng)度的練習(xí)，才能引起體內(nèi)發(fā)生良好的生化反應(yīng)，進(jìn)而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，延緩衰老的目的。

同樣的，在人體生理學(xué)中關(guān)于健身練習(xí)負(fù)荷的科學(xué)基礎(chǔ)上可以得出：對于體育健身來說，超負(fù)荷的練習(xí)不僅不會有利于身體健康，反而會增加身體受傷的概率。所以，在體育健身練習(xí)中，應(yīng)將負(fù)荷量嚴(yán)格控制在中、小負(fù)荷水平上。

除此之外，在體育課程中，老師們還會講解在出現(xiàn)運(yùn)動傷害時，如何進(jìn)行緊急處理才能更大程度的減輕對自身的傷害，以及如何自我保護(hù)的相關(guān)技巧。

在體育運(yùn)動的實(shí)踐過程中：基于體育健身的理論基礎(chǔ)上，開展相關(guān)體育活動，以達(dá)到知行合一。

關(guān)于體育健身項(xiàng)目，我國習(xí)慣分為：游戲、體操、田徑、球類、武術(shù)、國防體育、水上、冰雪等，劃分標(biāo)準(zhǔn)不同，分類類別就不同。因體育課的場地與時間限制，體育課的健身項(xiàng)目就稍顯局限，主要有田徑，排球、乒乓球等球類運(yùn)動，瑜伽，體育舞蹈，太極等等。

關(guān)于在體育課上開展的體育健身活動，大部分學(xué)生都能夠積極參與并且可以很好的融入。體育課程的選擇是建立在學(xué)生的興趣之上的，加之有專業(yè)老師的指導(dǎo)與幫助，所以學(xué)生會更加持續(xù)的堅(jiān)持下來。

因體育場地面積與體育課時間有限，對體育健身的鍛煉想要進(jìn)一步深入的同學(xué)，可以去健身房進(jìn)行鍛煉。在此情況下，即使有健身教練的專業(yè)指導(dǎo)，也不能忘記體育健身應(yīng)該遵循的理論基礎(chǔ)，避免出現(xiàn)自身的運(yùn)動損害。

因此在教學(xué)過程中，潛移默化的改變了大學(xué)生的體育健身意識。并且在改變的基礎(chǔ)上不斷地提高大學(xué)生的合理安全健身的意識，使之更加生活化。

在此基礎(chǔ)上進(jìn)行的體育健身，使在校大學(xué)生獲得很大的收益。

具體如下所示：

第一就是身心素質(zhì)的提升。體育健身使身體素質(zhì)得到提升的同時，還是外在身形更加好看。大學(xué)生身體素質(zhì)的變化對于提升自身的自信心和自我價值感具有重大幫助，因?yàn)橐粋€良好的身體及身體外形，在人際交往的過程中是一個重要的附加值，這在一定程度上也會提升健身者的社會交往能力。

第二就是學(xué)習(xí)遷移能力的提高。在健身過程中的學(xué)習(xí)遷移能力在一定意義上來說并不是局限于知識的學(xué)習(xí)或者路徑的探索，同時還反映在學(xué)校課堂知識的學(xué)習(xí)上面，使健身者的學(xué)習(xí)遷移能力不斷提高。

第三就是時間管理能力的提高。健身在一定程度上來講會占有大學(xué)生相對一定量的個人時間，面對較多突發(fā)學(xué)習(xí)狀況的時候，需要健身者去合理調(diào)度自身的安排，在安排的過程中能體會到不論是學(xué)習(xí)中效率的重要性，這對于大學(xué)生提升時間管理能力具有重要的推動作用。時間管理能力的提升是大學(xué)生陷我自我各項(xiàng)能力的基礎(chǔ)，也是大學(xué)生重新開展自我認(rèn)知的重要方面。

在體育課上我們可以接收到正確的健身觀念和健身方式，從這里開始每個大學(xué)生都可以找到一種感興趣的、適合自己的、正確的鍵身方式。所以說，體育選修課對于轉(zhuǎn)變大學(xué)生的健身理念，增強(qiáng)健身意識以及推動全民健身運(yùn)動都有很大的助力作用。因此，注重體育健身不論對于當(dāng)代大學(xué)生的心理還是身體都有很大的好處。記住，鍛煉是一種生活方式，它是一種健身而非競技！