最近宮斗劇火爆，地鐵里飯館里經(jīng)常看到有人用手機(jī)追劇。有網(wǎng)友說，一朋友為了她心心念的傅恒大人，周末一口氣追了40多集，除吃飯睡覺，所有的時(shí)間都躺床上追劇。還有人花唄欠了一堆賬，還是忍不住買買買；明明感覺不到餓，但克制不住暴飲暴食；每日喝咖啡可樂，明知不好依然欲罷不能；抖音3分鐘，人間1小時(shí)……專家告訴記者，其實(shí)“上癮”也是一種心理問題。        

  每個(gè)人都有可能抵擋不住誘惑成為“壞人”

  追劇剎不住車，有人等不及劇一天更新兩集，常等“養(yǎng)肥”了看到爽，這也是我們通常所說的“入坑”。還有沉迷買買買、減肥卻抵擋不住美食誘惑的……這些仿佛都是生活中的常見情景，往往人們也見怪不怪。一般認(rèn)為這樣的人自制力不強(qiáng)，但其實(shí)，這些都是不同程度的“成癮”行為，“成癮者”往往難以抵擋住誘惑，不斷重復(fù)異乎尋常的快樂。

  實(shí)際上，你是被產(chǎn)品設(shè)計(jì)者“操控”，你“上癮”了。游戲通過不定期獎(jiǎng)勵(lì)讓玩家沉迷其中不能自拔；商家利用小利益，誘使你參與各種大促；電視劇故意在各個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻賣關(guān)子，讓你煎熬又不舍……于是，我們會(huì)產(chǎn)生這樣的疑問：到底為什么我們會(huì)上癮呢？什么人更容易成為“成癮者”？

  南京心理危機(jī)干預(yù)中心主任張純告訴記者，我們傾向于認(rèn)為上癮者是意志力薄弱的“壞人”，是缺乏自制力的人，是一群不懂得在恰當(dāng)時(shí)間說“不”的人。然而我們并沒有意識到，每一個(gè)人都有成為“壞人”的可能。其實(shí)“成癮”是指一種重復(fù)性的自我強(qiáng)迫的行為，知道自己還有許多事情沒有做，可就是忍不住還是要看《延禧攻略》。這種過度的心理依賴從病理上說，是和抽煙、吸毒、賭博相似。

  成癮行為的臨床主導(dǎo)癥狀是焦慮。對熱播劇忍不住地想看，不看很難受，看了更難受，這種強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫同時(shí)存在的“成癮”行為，其實(shí)是一種心理疾病。

  回歸心靈寧靜或可抑制“成癮”行為

  為什么甜品店散發(fā)的烤餅干的香甜氣息、酒吧開放時(shí)散發(fā)的迷人酒香，都會(huì)引起人們的注意和渴望？本質(zhì)上而言，所有令人愉悅的活動(dòng)都有潛在的“上癮”可能。有研究人員認(rèn)為“毫無疑問食物是會(huì)引起上癮的，這就是現(xiàn)代人類始終要與肥胖作斗爭的原因”?，F(xiàn)代生活垃圾食品、購物、智能手機(jī)的許多誘惑都可能使人上癮，因?yàn)樗鼈儗Υ竽X形成了類型化的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，潛在的渴望和誘導(dǎo)因素已經(jīng)強(qiáng)烈地影響著許多人的生活。

  芝加哥大學(xué)管理成癮、強(qiáng)迫和沖動(dòng)障礙診所的格蘭特認(rèn)為，任何過分有意思的事情，都會(huì)讓人上癮，但是否會(huì)“上癮”則取決于一個(gè)人的脆弱程度、遺傳基因、創(chuàng)傷心理和抑郁情緒等因素。

  因此，華盛頓大學(xué)的研究人員表明，基于冥想、正念的方案在預(yù)防藥物成癮復(fù)發(fā)方面比其他方式更為有效。這個(gè)方法是幫助人們平息欲望的浪潮，鼓勵(lì)人們注意自己放縱的原因。冥想能夠?qū)巩?dāng)代生活中洶涌泛濫的多巴胺洪水，使神經(jīng)空間日趨平靜?；蛟S在這個(gè)世界里，回歸心靈本身才能找到問題的答案。

  而張純認(rèn)為，減緩社交恐懼的最好辦法其實(shí)是強(qiáng)化社會(huì)交往，要“明知不可為而強(qiáng)為之”。“人際交往多了，人就不再恐懼了。電視學(xué)來終歸遠(yuǎn)，現(xiàn)實(shí)生活可練兵，要在戰(zhàn)爭中學(xué)習(xí)戰(zhàn)爭。其次，做自己喜歡的事情，做自己擅長的事情，做自己想做而沒做的事情，要將自己的興奮點(diǎn)從中轉(zhuǎn)移出來，以抑制自己的成癮行為?！?/p>