對于自律的人，很多人都敬佩不已，似乎這些人是超人，而自己是普通人一樣。我們一直認為，自律的人都很厲害，早起鍛煉、晨讀，晚上又去寫作，似乎一整天的工作都安排得滿滿的，好比一匹野馬一整天都在奔跑，從來就不會累似的。沒錯，自律的人有點像一臺機器，到了某個時間點，該做什么就做什么。工作時，恍若機器人；生活時，回歸本性，有血有肉，比自己還要真實。

人人都敬佩自律的人，但大多數人可能不了解自律的背后，其實就是一個又一個的好習慣的集合體。那么，好習慣又是如何養(yǎng)成的呢？其實，好習慣的養(yǎng)成更多的是，了解我們自己的大腦是如何運行的，并由此采取相應的方法或措施。

少即是多，慢就是快

冰凍三尺非一日之寒，羅馬之城非一日之功。人的大腦偏向于簡單的東西，一件工程顯得太復雜了，我們就會突然頭痛。但如何將一個大工程分成，一個個立馬能執(zhí)行的任務，那么不用想太多，埋頭苦干就行了。

有些人，總想一步登天。早上，早起鍛煉和讀書，晚上又去寫作，恨不得一天就能全部事情做完，把好習慣養(yǎng)成。當然，最后的結果是，很多人堅持和一兩周，或者一兩個月可能就放棄了。都知道不同心的兩個人在一起，是走不遠的，同樣的，大腦想要的跟你想要的不一樣，短時間可能沒什么大問題，但時間一長，痛苦就會不斷放大。如果說早起與讀書只選其一，那么大腦就不用分太多精力。當然，一個習慣，越具體越好，某個時間段做什么，都應該有明確的指示。

大腦——我追求的只有快樂

《自制力》這本書提出過這么一個觀點:人的大腦追求的是及時享樂。有些人總喜歡把讀書看成一件很艱難的苦事，最終的結果顯而易見，一般是讀不下去。如果，我們好好利用好大腦這一點偏好，那么我們喜歡上讀書這件事，可能就不會太難了。通過外部獎勵刺激和內部動力驅使，我們可能就不會，將讀書認為是一件折磨人的事。比如說:每讀完半本書，就獎勵一瓶自己喜歡喝的飲料，或讀完一本書就允許自己做一件自己喜歡的事。當前，這些外部獎勵都建立在對自己有足夠誘惑力的前提下。內部動力更多指的是精神獎勵，如讀書能使自己知識更加淵博，更容易受到他人的尊重，或讀書厲害的人，一般都會帶有某種氣質，比較吸引帥哥和美女；還有一種說法是讀書厲害的人，能賺到錢的概率更大。根據馬斯洛的需求層次理論，我們將之某部分需求滿足，大腦就很容易快樂起來。《象與騎象人》這本書，也說過類似的觀點。我們也要學會利用好我們大腦，追求快樂這一偏好。

不斷地刺激，才能強化神經反應

讀書也是需要環(huán)境的，好比說在安靜的家里或咖啡廳，將會更加容易讀書?；蛘哒f是，到了某個時后，就讓自己進行讀書。所有的一切，都需要環(huán)境，它可以是物品，也可以是時間，也可以是某個場所。其實，個人認為最好的方式是，以自己為主體創(chuàng)造的環(huán)境。比如說，隨身攜帶一本書，在等車或坐地鐵的時候隨時拿出來閱讀。亦或是將每天的事情安排好后，根據順序進行工作，也可以是拿起手機，進行寫作或看一些文章。上面的全部行為，更多的是強化肌肉反應或者神經反應。

人都是社會性動物

人常說一個人走的快，一群人走的遠。一個人沒有拖累，確實有時候走的很快，但是因為一個人，所以后面沒人推動，可能沒有一群人走的遠。目前的一個個讀書群、書法群等的建立，很大程度是根據這一點創(chuàng)立的。“報團取暖”這個詞，可以說形容的很恰當。人不可能一直正面，總有頹廢的時刻，就這短短的時間就可能讓你之前的付出，化為烏有。

自己參加過不少的社群，一般參加總能持續(xù)一段時間，但是一旦不想參加社群，將會在短短幾天的時間放棄了之前的行為。所以說，我們要學會團結一切可以團結的力量，才能更快地達成目標。