你知道嗎？我們每天起床、洗漱、吃早餐，這一系列熟悉得不能再熟悉的步驟里，其實(shí)有一些我們應(yīng)該注意的細(xì)節(jié)，但是往往都被忽略了！做好下面6件事，能讓您美好的一天有個(gè)健康的開始。

很多人一覺醒來馬上做起來，穿衣服起床。有時(shí)候睡過頭還習(xí)慣一個(gè)鯉魚打挺跳起來，這樣就很容易頭昏眼花。

這樣的現(xiàn)象，是因?yàn)椤?strong>清晨高壓】的影響。受機(jī)體生物鐘控制，我們?cè)谠缙鸷?，血壓?huì)有一定上漲形成一個(gè)小高峰。如果突然猛坐起來，就容易頭昏眼花。有高血壓的人更是要格外注意。

睡醒后，可以現(xiàn)在床上靜趟5分鐘左右，其實(shí)就是賴床。然后伸幾次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展開來，等身體和大腦徹底清醒后，再慢慢起床。

為了保持口腔健康，我們一天最少要刷兩次牙，早晚各一次。睡覺時(shí)唾液的分泌會(huì)大大減少，經(jīng)過一晚上，口腔中的細(xì)菌會(huì)增多。早上起床刷牙的目的就是清除口腔里面的細(xì)菌，減少口腔問題，這個(gè)不能偷懶。

有人說吃了早餐刷牙比較好，有人說一起床就要刷牙比較好，實(shí)際上，刷牙時(shí)間沒有特別嚴(yán)格的限制，也沒有研究表明到底哪個(gè)比較好。大家可以根據(jù)自己的習(xí)慣進(jìn)行。

從去年開始到現(xiàn)在，后臺(tái)一直有留言問洗臉的時(shí)候，是冷水好還是熱水好？根據(jù)醫(yī)生的建議是：按照膚質(zhì)來選擇洗臉?biāo)疁乇容^好。

干性皮膚：不過敏的話，冷水或者溫水洗臉都是可以的。

油性皮膚：用熱水（38～40°C左右），有助于洗去表皮油脂。

敏感肌膚：用溫水（35℃左右），這與皮膚表面溫度基本一致，可以避免對(duì)敏感肌膚造成刺激。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》建議：早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的 25%～30%，以保證整個(gè)上午的運(yùn)動(dòng)、工作、活動(dòng)的能量。所以早餐一定要吃飽。

吃飽的同時(shí)也要吃好，盡量最求營(yíng)養(yǎng)全面。最好有果蔬和全谷物。全谷物有優(yōu)質(zhì)充足的膳食纖維，有助于消除饑餓感，同時(shí)延長(zhǎng)飽腹感，不至于早早就餓了。適量的水果和蔬菜，則可以為身體提供充足的維生素和礦物質(zhì)。

早上起床你有喝水的習(xí)慣嗎？

如果沒有，現(xiàn)在開始養(yǎng)成晨起喝水的習(xí)慣吧。我們?nèi)梭w一個(gè)晚上沒有進(jìn)食進(jìn)水，但即使睡著了，呼吸、排汗、泌尿仍在運(yùn)動(dòng)中，這些活動(dòng)會(huì)消耗很多水分。所以早上起床應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)水，可以增加循環(huán)血容量。

《中國(guó)居民膳食指南》建議 ：早晨起床后可空腹喝1杯水，可以少量多次喝。但是患有腎臟疾病或某些代謝性疾病的患者在醫(yī)生的指導(dǎo)意見下來決定喝水的量，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，加重原有疾病。

大部分都會(huì)覺得晨起排便就是排毒。于是不管想不想上廁所，都會(huì)蹲一會(huì)。有時(shí)候會(huì)因?yàn)榕疟悴粫?，用力上廁所，硬是?qiáng)迫自己排便。

其實(shí)這是非常危險(xiǎn)的行為。不要用力強(qiáng)迫自己上廁所，尤其是有高血壓、心血管的彈性較差的人，這樣屏氣用力，會(huì)有有誘使血管破裂出血的可能。還有研究也表明，在心腦血管原因?qū)е碌拟乐?，最常見的誘因之一就是用力排便。