晚上是收獲成就感的最佳時(shí)段

哈佛有一個(gè)著名的理論：人的差別在于業(yè)余時(shí)間，而一個(gè)人的命運(yùn)決定于晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)之間。每晚抽出2個(gè)小時(shí)的時(shí)間用來(lái)閱讀、進(jìn)修、思考或參加有意義的演講、討論，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的人生正在發(fā)生改變，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年之后，成功會(huì)向你招手。

這又是個(gè)找不到出處的勵(lì)志段子，不過(guò)，這也促使我努力回憶過(guò)去30多年的晚上都在干些什么。

中小學(xué)階段沒(méi)電腦，除了寫作業(yè)就是看電視，小時(shí)候還打游戲，沒(méi)有閱讀習(xí)慣，幾乎不記得看過(guò)什么書(shū)；

上了大學(xué)，只有考前突擊時(shí)才去自習(xí)室，平時(shí)就在宿舍里看電影、玩電腦，交了女朋友還多了逛街軋馬路的項(xiàng)目； 

工作之后，7點(diǎn)到家，8點(diǎn)才踏實(shí)了，玩、逛、各種信息刺激……

我的天，這么看來(lái)，30多年來(lái)8點(diǎn)到10點(diǎn)我就沒(méi)干過(guò)什么正經(jīng)事呀，怪不得人家上哈佛，我在家修佛呢。這個(gè)勵(lì)志段子還真勵(lì)了我的志，我真的看見(jiàn)成功向我招手，好像是在說(shuō)“再見(jiàn)”。

你可能以為我是個(gè)不求上進(jìn)的年輕人，其實(shí)每到晚上，我都想學(xué)點(diǎn)什么或做點(diǎn)什么有意義的事情。

剛打開(kāi)電腦時(shí)我想看的真不是美劇而是公開(kāi)課，吃飽喝足時(shí)我也經(jīng)常想活動(dòng)活動(dòng)鍛煉鍛煉。我相信你也跟我一樣是有點(diǎn)兒追求，想讓自己學(xué)習(xí)進(jìn)步的。

是，為什么閱讀、進(jìn)修、思考或參加有意義的演講、討論這些事情，晚上做顯得那么困難，看電視、電腦、手機(jī)，獲取信息刺激或者是出去聚會(huì)吃喝玩樂(lè)卻來(lái)得那么輕松？

很多學(xué)員也反饋?zhàn)约河蓄愃频膯?wèn)題，我不禁思考，除了做不到的“高大上”和不費(fèi)勁也會(huì)做的“三俗”，有沒(méi)有適合晚上、容易做到且有意義的事情呢？晚上的大好時(shí)光到底應(yīng)該如何利用？

從進(jìn)化心理學(xué)的視角來(lái)思考這個(gè)問(wèn)題，那些古時(shí)候的猿人——我們的祖先，他們白天在外一天，打獵、采集，體力消耗殆盡，天黑前回到部落營(yíng)地休息，晚上就不太有精力再去打獵了；

現(xiàn)在的上班族一天在外面工作，精力消耗殆盡，晚上回家， 也就不太有意志力去做“高大上”的事情了。所以，晚上可能并不是繼續(xù)完成任務(wù)的最佳時(shí)間。

原始人沒(méi)有手機(jī)，他們晚上在一起的信息刺激就是各種流言蜚語(yǔ)小道消息，這是他們社交生活的一部分；我們則是手機(jī)上的各種社交工具，同時(shí)，看電視劇其實(shí)就是在聽(tīng)、在關(guān)心別人的事，滿足的是最原始的社交需求。

其實(shí)，原始人晚上也干了不少有意義的事情，我覺(jué)得值得我們借鑒。

家人是最重要的人

原始人回到營(yíng)地是享受家庭生活的，一天都很緊張，這個(gè)時(shí)候終于可以放松下來(lái)，與家人、朋友一起分享食物和一天的見(jiàn)聞，有說(shuō)有笑，這是種幸福。

我想，這應(yīng)該是晚間時(shí)光第一大功能。

我們努力拼搏進(jìn)取，不就是為了自己和家人的幸福生活嗎？ 現(xiàn)在很多夫妻都是上一天班，累得要死，到家就兩眼發(fā)直盯著各種屏幕，相互之間沒(méi)半句話講，這是不是顯得有些本末倒置了呢？

家和萬(wàn)事興，按我奶奶的話說(shuō)：“過(guò)日子就是過(guò)人?！?/span>

所以呢，沒(méi)男女朋友的利用晚上趕緊交朋友，有男女朋友的晚上好好相處溝通感情，已經(jīng)結(jié)婚的晚上就用來(lái)生孩子，有孩子的好好陪孩子玩，與家人一起的時(shí)光應(yīng)該是最輕松快樂(lè)的時(shí)光，工作呀、發(fā)展呀什么的，都應(yīng)該讓路。

在我的想象中，原始人晚上會(huì)用各種神奇的草藥沐浴泡腳，有類似祭祀之類的人物帶著大家禱告，同時(shí)大家還會(huì)一起簡(jiǎn)單地搞個(gè)篝火晚會(huì)，適度地運(yùn)動(dòng)一下。

所有的這些活動(dòng)都承載了晚間的第二個(gè)重要功能——放松和促進(jìn)睡眠。

人們一天在外面奔波勞累，努力應(yīng)付任務(wù)發(fā)展自己，所面臨的壓力是非常大的。

尤其是在商業(yè)發(fā)達(dá)的大城市，到了晚上，本應(yīng)該是讓自己慢下來(lái)靜下來(lái)的時(shí)間，但很多人都像神經(jīng)貓一樣“根本停不下來(lái)”，不斷地搜尋信息，不斷地獲取刺激，好讓自己得到片刻歡愉，避免經(jīng)歷成長(zhǎng)的痛苦，長(zhǎng)此以往，身心俱疲。

因此，晚間是用來(lái)培養(yǎng)自己對(duì)于當(dāng)下覺(jué)知的，這需要放松和專注。

洗個(gè)舒服的熱水澡，讓身體放松下來(lái)；聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、讀讀有營(yíng)養(yǎng)的書(shū)，讓思想放松下來(lái)；練習(xí)練習(xí)打坐冥想，讓心靈放松下來(lái)。

一整天都在為未來(lái)努力，都在不停地加速，晚間就要好好享受當(dāng)下，讓自己慢下來(lái)。各種信息刺激在這個(gè)時(shí)間段都應(yīng)該盡量屏蔽，相信我，一天中一定有更合適的時(shí)間去刷朋友圈。

準(zhǔn)備第二天是最重要的事

我猜，原始人每天晚上睡前一定會(huì)做這樣幾件事情：他們會(huì)打磨并整理好自己的狩獵采集工具，準(zhǔn)備好第二天上路的干糧， 并且討論行進(jìn)的路線和大家互相配合的方式。

通過(guò)這些事情他們實(shí)現(xiàn)了晚間的第三個(gè)功能——安排明天，這樣就可以保證在第二天的狩獵中有所斬獲。

要知道，在那個(gè)時(shí)代這些都是性命攸關(guān)的事情，沒(méi)有做好充足的準(zhǔn)備很可能面臨生命危險(xiǎn)，或者是空手而歸讓家人挨餓。

現(xiàn)如今我們不用再去送命了，也就把準(zhǔn)備明天這件事給忘了，很多人陷入這樣的惡性循環(huán)中總是出不來(lái)：

由于缺少提前的準(zhǔn)備和計(jì)劃，他們的工作效率不高，被迫加班，回家也就更晚， 到家后累得半死還要娛樂(lè)一下，睡覺(jué)睡得就更晚，第二天沒(méi)精打采毫無(wú)準(zhǔn)備地去面對(duì)新任務(wù)。

為此，我專門為晚間的準(zhǔn)備工作列了清單。

• 查第二天的天氣。

• 思考第二天的日程和任務(wù)安排。

• 準(zhǔn)備第二天的早餐。

• 鋪好第二天早上鍛煉需要的地墊。

晚上不用再去追逐效率，但也不要讓自己放縱，在“高大上”與“三俗”之間，還有更為重要的事情值得去做：陪伴家人、放松、準(zhǔn)備第二天。