減肥是女生必須做一輩子的事！大腿長太多肉真的很煩，尤其是在很熱的天氣，常常會(huì)因?yàn)閮?nèi)側(cè)的肉肉一直磨擦而導(dǎo)致不舒服。沒關(guān)係，香港一位身材超好的女星就決定要拯救有困擾的姊妹們，只要跟著她的「瘦腿操」做，一個(gè)月後你會(huì)愛上自己！

▼香港女星林芊妤（Coffee）教的瘦腿操超有效，能夠幫助大家消除大腿內(nèi)、外側(cè)和臀部旁邊多餘的肉。有網(wǎng)友驚訝表示：「才做5次就發(fā)現(xiàn)大腿細(xì)了很多」。

▼第一個(gè)動(dòng)作：用左手撐地，保持跟肩膀一直線，跪著將右腳伸出去，左腳要直線向地面。然後一邊右手插腰、一邊抬起右腳上下移動(dòng)。每一邊做20次。

▼第二個(gè)動(dòng)作：用側(cè)躺的方式，雙手撐住身體。接著屈膝的左腳往前踏，右腳抬起但不落地，上下擺動(dòng)20次再換邊做。

▼第三個(gè)動(dòng)作：這個(gè)動(dòng)作一定要記住臀部往上抬時(shí)要收緊。躺著屈曲雙腳，兩個(gè)腳掌對(duì)在一起，然後膝蓋打開，手撐住身體兩側(cè)，做20次。

▼第四個(gè)動(dòng)作：想要臀部堅(jiān)挺的可以加強(qiáng)這個(gè)動(dòng)作。腳部要彎曲踩地，然後手放在身體的兩側(cè)，抬起臀部做20次。

▼第五個(gè)動(dòng)作：躺著把雙腳抬起，跟地面呈90度。慢慢張開雙腿來回這樣做30次。

▼第六個(gè)動(dòng)作：接上一個(gè)動(dòng)作，曲膝呈90度，這次雙腳要往外張，同樣做30次。

▼第七個(gè)動(dòng)作：雙手撐地側(cè)躺，左腳抬起來畫出「前上後下」的大圈，做滿20次再換另一隻腳繼續(xù)。

▼想要跟著影片做一組的，可以看這段完整的影片。

雖然這些動(dòng)作看起來都很累，有人甚至說光用看的就沒力了。但是許多堅(jiān)持做下去的網(wǎng)友都分享結(jié)果：「我跟著做5次，每2天只做一次就發(fā)現(xiàn)大腿細(xì)了」、「飲食都沒改變，做了幾次後發(fā)現(xiàn)體型竟然還變更好了」、「斷斷續(xù)續(xù)地做也可以看到明顯變化！」看到這些真實(shí)的分享，你是否也想試了呢？畢竟每個(gè)女人都喜歡自己美美的，享受別人的稱讚??！

來源：Coffee Lam（林芊妤） 授權(quán)