在中國的煙民中，很少有人知道煙草依賴是一種病。世界衛(wèi)生組織早已將煙草依賴作為一種疾病列入國際疾病分類，確認煙草是目前人類健康的最大威脅之一。

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，在工業(yè)發(fā)達的國家中有四分之一的癌癥者，吸煙的占90%；

死于支氣管炎的，吸煙的占75%；

死于心肌梗塞者,吸煙的占25%。

吸煙不但給本人帶來危害，而且還殃及子女。

1、剛開封的煙不要馬上就抽，香煙的生產(chǎn)，各種化學(xué)添加的成分以及一些異味都會存留在煙盒內(nèi)，所以新開封的香煙要多放放，讓這些更有害的物質(zhì)多多進行釋放會好一些，至少打開煙盒放在那十分鐘再抽，這樣一來香煙的危害會減少一部分。

2、不要抽煙屁股，一次沒抽完的煙要熄滅丟掉，放久了的煙千萬抽不得，因為放久了的煙就是碳化煙，其中會聚集大量的焦油及有害物質(zhì)，對健康的危害直接增加多倍打擊。

3、熬夜不要抽煙。如果你因為工作的原因要熬夜加點，盡量不要在夜里抽煙，寧愿去喝一杯咖啡來代替香煙提神，因為在熬夜的時候，體內(nèi)的腎上腺素明顯比平時分泌的更多，這時候吸煙產(chǎn)生的有害物質(zhì)危害到你的心血管健康，有深夜抽煙經(jīng)歷的朋友大多數(shù)都有這樣的感受：心率加快，有些微微覺得氣短的感覺。另外深夜抽煙更容易導(dǎo)致各種肝病的高發(fā)。

4、喝酒時盡量不抽煙，大多數(shù)煙民反而都是在喝酒時抽煙最兇，卻不知道喝酒時抽煙的危害何其之大，可謂是“兩毒齊下”，煙里面的焦油鹽堿等有害物質(zhì)都分解在酒精里，而且被血液吸收，在體內(nèi)不斷擴散……危險不言而喻

日常戒煙方法

1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。