??正常講，職位、收入越高，健康越差，壓力越大，相反，壓力越小。但是，只要是正常的社會(huì)人，只要工作和生活，都一定會(huì)有壓力，可能來(lái)自工作本身、上級(jí)、同事、客戶、其他部門(mén)、家人、社會(huì)等。

??如果要追求更美好的生活，那壓力一定是大大的存在，回避壓力不可能的，那為什么社會(huì)上那些高收入、高職位的人，有許多也工作、生活得有滋有味呢。

最關(guān)鍵的是，他們懂得并善于釋放各種壓力，我們應(yīng)當(dāng)好好研究他們、學(xué)習(xí)他們，小小建議如下：

1、健康

??我認(rèn)為，健康永遠(yuǎn)是第一位的，沒(méi)有健康，工作、生活等都無(wú)從談起，如果健康出了狀況，帶來(lái)的壓力是很大的。

1）身體。

??對(duì)絕大多數(shù)勞動(dòng)適齡人員來(lái)講，身體健康都還算過(guò)得去，即使亞健康，也可以扛得住或調(diào)整過(guò)來(lái)（比如通過(guò)適當(dāng)鍛煉、均衡營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠或者藥物調(diào)理等），但如果有某種較嚴(yán)重的遺傳疾病、后天傷害等，影響了正常生活和工作，那無(wú)疑是壓力不小。不管是什么方面的問(wèn)題，也不能一個(gè)人硬扛，一定要給親戚朋友、家人、醫(yī)生等講出來(lái)，包括自己的想法、做法等，積極配合治療，爭(zhēng)取他們的理解、支持和幫助，實(shí)在挺不過(guò)去，由于有什么想法都講了，心理會(huì)輕松許多，也不會(huì)留下太多掛念和遺憾。

??當(dāng)然，如果是親人朋友身體出了問(wèn)題，特別是父母、子女，那也一定是非常放不下的，有時(shí)甚至?xí)肽菢拥目嗤床灰l(fā)生在他們身上就來(lái)自己身上吧。這樣的壓力也不小，有時(shí)會(huì)奔波于家里和醫(yī)院，來(lái)回照顧，甚至與兄弟姐妹因照顧或出錢(qián)問(wèn)題發(fā)生矛盾。我認(rèn)為，要想自己的想法與親人講出來(lái)，多坐在一起友好商量，相互都讓一步，安排好輪流照顧，大家都把話講明白，不要當(dāng)面不講，背后亂說(shuō)，大家都盡力了，至于結(jié)果怎么樣，就看醫(yī)生本事和當(dāng)事人造化了。

??真的，人都有離開(kāi)世界的那一天，只要盡力了，就可以坦然面對(duì)，當(dāng)然，如果違背良心或過(guò)于自私，雖然事情過(guò)去了，一定還會(huì)有不少讓自己內(nèi)心有愧的地方，于是，就可能出現(xiàn)睡不好、吃不香的壓力，久而久之，身體必然有恙。

??為了讓自己和家人少擔(dān)心、少有壓力，我們都必須照顧好自己，一定注意作息有度、營(yíng)養(yǎng)均衡、適當(dāng)鍛煉，讓自己擁有一副好身板，讓疾病來(lái)得更少更晚一些。

2）心理。

??心理健康其實(shí)也非常重要，有時(shí)比身體健康還重要。

??總的來(lái)講，我們要學(xué)會(huì)成熟，懂得寬容，接納別人及不同意見(jiàn)，要有較強(qiáng)的抗挫折的能力，面對(duì)順境要冷靜，隨時(shí)做好應(yīng)對(duì)各種困難的準(zhǔn)備，而且清楚的知道，目前所面臨的困難和問(wèn)題都不是問(wèn)題，更大的困難一定還在后面某個(gè)時(shí)候等著；面對(duì)突如其來(lái)的困難，不驚慌，學(xué)會(huì)借力處理，不要獨(dú)自對(duì)付和承擔(dān)。

??我們要在處理一個(gè)又一個(gè)困難中成熟，要在困難中成長(zhǎng)和強(qiáng)大，要樂(lè)觀面對(duì)未來(lái)。

??遇到想不通、背了黑鍋、被莫明欺負(fù)時(shí)，不要獨(dú)自苦想，要向朋友、家人傾訴，即使是男人，也要說(shuō)出來(lái)，甚至掉點(diǎn)眼淚，也不會(huì)影響男了漢的氣慨，與大家的交流中，還可以獲得更多的主意和靈感，有利于陽(yáng)光向上、剛強(qiáng)無(wú)比，這樣，壓力得到釋放，更容易輕松面對(duì)困難，重新拾起戰(zhàn)斗的勇氣。

??當(dāng)然，朋友、家人有不爽的時(shí)候，也要鼓勵(lì)其講出來(lái)，耐心做一個(gè)傾聽(tīng)者的同時(shí)，幫著出一些主意，走出去打打球、散散步，也許就會(huì)好很多。家人輕松，自己是不是也放心和愉快多了。

2、工作

??簡(jiǎn)單從以下幾個(gè)主要方面來(lái)說(shuō)一下：

1）待遇。

??不管什么職位和收入，都有壓力，高職位高收入的，來(lái)自高業(yè)績(jī)要求、高頻率應(yīng)酬、高難度工作、高行業(yè)知名度維系的壓力，低收入低職位的，來(lái)自家庭生活、家人、親戚朋友、同事同學(xué)、上級(jí)管理的壓力。一句話，老板開(kāi)的工資、給的福利，任何人都不會(huì)輕松拿到手。

??稍有令上司不滿意或工作完成得不好，扣工資、罵幾句、不提拔、不評(píng)優(yōu)，今后還要專(zhuān)門(mén)重點(diǎn)“照顧”，我們做HR的，黑鍋背不少，還得面帶笑，工資拿得少，事情雜又多，這點(diǎn)收入，橫比不過(guò)財(cái)務(wù)、銷(xiāo)售，縱比過(guò)教師、公務(wù)員，興許我們的學(xué)歷、學(xué)校并不比他們差。

??與其比來(lái)比去，自己受氣，也不解氣，還不如坐下來(lái)，學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，努力從手邊各種小事情做好做起，力爭(zhēng)自己綜合能力得到提升，提高謀取高職高薪的本事，還不解氣時(shí)，可以與HR同行說(shuō)了氣話，說(shuō)了就丟，別人又不知道你是哪個(gè)單位的，又不認(rèn)識(shí)你，說(shuō)完然后就可以正確接受這個(gè)待遇，然后面對(duì)現(xiàn)實(shí)并努力工作。

??是自己的，不去爭(zhēng)也跑不了，不是自己的，爭(zhēng)了也白爭(zhēng)，還會(huì)落下不好的名聲，只要努力工作，有業(yè)績(jī)，待遇會(huì)自己來(lái)，有時(shí)突然來(lái)了，自己也許還沒(méi)有準(zhǔn)備好，這樣的驚喜，是不是很樂(lè)意天天看到。

2）關(guān)系。

??同事、部門(mén)間、上下級(jí)、同行、外聯(lián)單位、政府相關(guān)部門(mén)等，如果關(guān)系不融洽，不但某些事情和工作辦起來(lái)生硬、不順暢，也容易讓別人到你上級(jí)那里講你是一個(gè)“不太好相處的人”，于自己今后提升不利，也容易讓自己在辦理具體事情過(guò)程中徒生許多不必要的窩囊氣，對(duì)身體也不好。

??隨時(shí)保持微笑，有禮有節(jié)，不卑不亢，理解和尊重別人，并按相關(guān)規(guī)定和流程辦理，沒(méi)有特別要求和條件許可的情況下，不要想到搞特殊，給別人好走路，自己的路也才好走。

??遇到與常人處事待人非常不一樣的人時(shí)，不直接反對(duì)，別人盛氣凌人時(shí)，要避著走。遇到難以回避的矛盾處理時(shí)，多換幾個(gè)角度去思考，分析利弊、權(quán)衡得失，做到多贏。自己得寵時(shí)，不要看不清旁人的冷眼，也要想到可能失寵的可能，所以，要多多收斂起得意的神色。

3）晉升。

??任何人都希望早些被提拔，但人那么多，競(jìng)爭(zhēng)如此激烈，領(lǐng)導(dǎo)偏好各不同，被晉升的往往只是個(gè)別。未晉升，多半是業(yè)績(jī)、關(guān)系未達(dá)到要求，被晉升了，也未必是各方面都最優(yōu)秀的，只是領(lǐng)導(dǎo)暫時(shí)認(rèn)為你比較適合，或者說(shuō)暫時(shí)還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)性價(jià)比比你更好的，意思是說(shuō)，如果哪天發(fā)現(xiàn)了，就是你被替換的時(shí)候。所以，始終明白“職位是可以隨時(shí)升或降的”，話語(yǔ)權(quán)只是領(lǐng)導(dǎo)和老板手里。

??何必太在意一時(shí)的升或降，只要自己真的有本事，能夠做出業(yè)績(jī)，即使不在這里，到哪里都可以閃光。所以，升了，不必得意，不必炫耀，降了，不必抱怨，不必懈怠，不必到處說(shuō)領(lǐng)導(dǎo)的壞話。如果真想不通，對(duì)著家人和不認(rèn)識(shí)的同行講吧，既可以減壓，也可以不惹事，多好。

4）業(yè)績(jī)。

??沒(méi)有好的業(yè)績(jī)，就不可能有高的績(jī)效工資和獎(jiǎng)金，也不容易得到提拔。中高管是企業(yè)利潤(rùn)保障的中流抵柱，抓住抓好了他們，企業(yè)的效益就能夠得到保證，所以，這也是幾乎所有老板對(duì)中高管高度重視并給予足夠強(qiáng)的壓力的原因。

??然而，每個(gè)人的經(jīng)歷、閱歷、能力、人脈、機(jī)遇、條件等不多，難免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣難以解決的困難，導(dǎo)致業(yè)績(jī)不那么好，這時(shí)，于同事、上級(jí)、老板那里，肯定是掛不住曾經(jīng)光鮮的臉面，遇到來(lái)歷的領(lǐng)導(dǎo)，還會(huì)被罵得狗血淋頭。

??任何解釋和借口，都只能成為讓責(zé)罵升級(jí)換檔的加油器。

??我認(rèn)為，事實(shí)已經(jīng)如此，當(dāng)面只能硬著頭皮頂下來(lái)，但需要當(dāng)面承諾和回答，一定全面分析原因，找準(zhǔn)改善措施，全力以赴、努力工作，不辜負(fù)領(lǐng)導(dǎo)的信任。

??事后，真不能一個(gè)人硬扛，一定要給家人、親戚和信得過(guò)的朋友全盤(pán)傾訴出來(lái)，讓自己得到全部釋放，哪怕失聲痛苦一大場(chǎng)也不丟面子的，甚至家人陪著出去散散心、旅游一下也不錯(cuò)。這樣的壓力，一個(gè)人怎么扛得住，弄不好就會(huì)尋短見(jiàn)，給家人帶來(lái)莫大的悲傷。

3、事業(yè)

??大眾創(chuàng)新，萬(wàn)眾創(chuàng)業(yè)。只有一份工作的時(shí)代早已不存在，不少朋友都有業(yè)余兼職或投資等，把雞蛋放在不同的藍(lán)子里，能夠起到東方不亮西方亮，自己的收入和家庭生活能夠得到足夠的保障。

??但是，投資有風(fēng)險(xiǎn)，創(chuàng)業(yè)需謹(jǐn)慎。天底下沒(méi)有穩(wěn)賺不賠的買(mǎi)賣(mài)。賺了，固然可喜，大賺了，也沒(méi)必要過(guò)喜，還要想到可能有賠的時(shí)候，賠了，可以小郁悶一會(huì)，但不能久了，否則影響士氣，大賠，也不能跳河跳樓自盡，多想想家人、朋友的希望，生命不只是自己一個(gè)人的，不能太自私，如果這樣簡(jiǎn)單走了，是懦夫和軟弱的表現(xiàn)，必須要想辦法怎么賺回來(lái)，堅(jiān)強(qiáng)的站起來(lái)，勇敢的戰(zhàn)勝一切困難。

??當(dāng)然了，投資還是穩(wěn)妥為好，不能拿全部家當(dāng)做買(mǎi)賣(mài)，最多拿三分之一，不管是實(shí)業(yè)、股票，還是打麻將，都要適可而止，不能用賭棍的心理來(lái)博。

??真遇到暫時(shí)過(guò)不去的坎，絕不能一個(gè)人承受或自行了斷，要將自己軟弱和苦悶的一面展示給家人、信得過(guò)的朋友，讓大家一起來(lái)幫著想辦法、出主意，共同幫助你度過(guò)這個(gè)難關(guān)，這樣，有了大家的支持，你的壓力陡然就變小變輕了，你自然就容易獲得有足夠信心的戰(zhàn)斗力。

4、家庭

??家庭是減壓最好的港灣和溫馨之地，一是彼此非常了解，二是共同承擔(dān)著彼此的責(zé)任，三是保密性好，四是容易得到立即的支持和幫助。所以，一定要經(jīng)營(yíng)好、維系好，做到越久越好。

??男人回家，家里的大小事情就讓老婆管吧，出納、采購(gòu)都是她，只是買(mǎi)車(chē)買(mǎi)房等花巨資的需要共同商量，回家就不要計(jì)較地位平等、大男子主義了。在親戚、朋友面前，一定要多夸她賢惠、能干，一定別指出任何不足或缺點(diǎn)啊，否則，就只有你吃不了兜著走的份。

??女士回家，哪怕在單位是大領(lǐng)導(dǎo)，也要溫柔一些的，也要下廚房、洗衣裳，不要呼來(lái)喝去，只動(dòng)嘴不動(dòng)手。關(guān)起門(mén)來(lái)，只有互相照顧、彼此傾訴，才能掃光全天的疲憊，第二天才能輕松迎接燦爛的陽(yáng)光。

??即使有了矛盾，學(xué)會(huì)交流溝通，不要冷戰(zhàn)，多聽(tīng)聽(tīng)對(duì)方的說(shuō)法，多了解彼此的心聲，矛盾就容易化解，如果不交流，誤會(huì)就會(huì)越來(lái)越深；不要輕易說(shuō)出“離”這個(gè)字，家產(chǎn)只得一半不說(shuō)，今后的日子也未知，天下好男人好女人不容易找，也可以認(rèn)真審視一下自己到底有多好。

??當(dāng)然，對(duì)待父母，不要講得到或索取，要及早行孝，不要等時(shí)間過(guò)了再來(lái)后悔，對(duì)兄弟姐妹，要多聯(lián)系、多問(wèn)寒問(wèn)暖，有困難多伸援手，關(guān)鍵時(shí)刻，還是親兄弟上陣更牢靠。今生是家人，彼此多珍惜、多保護(hù)，不能故意傷害，也不能講索取。

??除了以上四個(gè)主要方面外，還有社交等方面，這里就不去羅嗦。好了，拉拉雜雜說(shuō)了這么多，主要是想說(shuō)，我們?nèi)魏稳穗S時(shí)都會(huì)有壓力，躲是躲不過(guò)的，只有正確面對(duì)，當(dāng)逃兵是懦夫，總結(jié)來(lái)看，真正有效的減壓方式不外乎是：

??找信得過(guò)的人傾訴并爭(zhēng)取他們一起想辦法幫助你！

??其他諸如看電影、跑步、旅游、吃零食、瘋狂購(gòu)物、健身、對(duì)著大自然大吼大叫等方式，都只是暫時(shí)的轉(zhuǎn)移注意力，一旦回到現(xiàn)實(shí)面對(duì)具體的壓力時(shí)，還是沒(méi)有找到解決的根本辦法。