陽氣不足，就容易影響到身體抵抗力，因此如果出現(xiàn)陽氣不足的征兆一定要及早調(diào)理，本文就來介紹一下陽氣不足的征兆，同時(shí)來介紹一下調(diào)理的辦法。

陽氣不足的主要征兆

1、怕冷抵抗力差

怕冷跟身體抵抗力差是陽氣不足最常見的癥狀，尤其是在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候更加明顯，天氣稍微變化就容易出現(xiàn)感冒等癥狀。

2、氣色較差

有些人總是表現(xiàn)出臉色發(fā)白面色無光的現(xiàn)象，精神不濟(jì)是常有的事情，去醫(yī)院檢查又查不出具體的原因，這類人群也屬于陽氣不足的人群。

3、食欲不振、腹瀉

陽氣不足的人很容易出現(xiàn)食欲不振以及大便稀薄現(xiàn)象，會(huì)存在不同程度慢性腹瀉的癥狀，尤其是在熬夜或者是吃了兩性食物之后更是如此，很容易拉肚子，甚至還可能在大便中看到?jīng)]有消化的食物。

4、免疫力下降

鼻炎是最能反映一個(gè)人免疫力的病癥，鼻炎的出現(xiàn)基本是由于免疫力下降正氣不足導(dǎo)致的，尤其是在季節(jié)變換以及冬天的時(shí)候發(fā)作更加頻繁，而這種情況的原因跟陽氣不足緊密相連。

陽氣不足的調(diào)理辦法

1、曬太陽

萬物生長都需要太陽的沐浴，中醫(yī)講究天地萬物融為一體，而太陽是天地間陽氣最大的源頭，因此巧妙利用陽氣可以達(dá)到排出寒氣的效果，可以選擇早上八九點(diǎn)以及下午五點(diǎn)左右沐浴太陽，既不會(huì)曬傷也能排出濕氣，補(bǔ)充陽氣。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

在走上起床之后可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以活動(dòng)身體的各個(gè)細(xì)胞還可以補(bǔ)充陽氣增強(qiáng)身體抵抗力，而且運(yùn)動(dòng)方式也有很多種，比如慢跑以及太極拳等等都是不錯(cuò)的選擇。

3、健康飲食

補(bǔ)充陽氣也可以通過食物來達(dá)到效果，比如韭菜就是溫中散寒的食物，尤其是跟豬肉搭配有極好的效果，這就是為何韭菜又有壯陽草的說法，富含多種糖以及蛋白質(zhì)、微量元素，還可以達(dá)到殺菌效果，因此陽氣不足的人可以適當(dāng)多攝入韭菜。

4、優(yōu)質(zhì)睡眠

養(yǎng)生補(bǔ)陽氣就要睡子午覺，子時(shí)是在晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)之間，是補(bǔ)充陽氣的最佳時(shí)間，只有這個(gè)時(shí)間段處于良好睡眠狀態(tài)之下第二天才會(huì)感覺到精力充沛，此外，在中午也可以適當(dāng)休息二十分鐘，還可以幫助恢復(fù)上午消耗的精神。

5、中醫(yī)調(diào)理

如果陽氣不足的情況嚴(yán)重，采用日常生活習(xí)慣調(diào)理并未有改善，還可以選擇中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理，具體還需根據(jù)不同人的情況選擇不同的配方。