肝臟，既是人體最“沉默的器官”，同樣也是人體最易受傷害的器官！

我們都知道，肝臟負(fù)責(zé)人體的排毒、解毒，我們身體攝入的糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)等都要在肝內(nèi)進(jìn)行轉(zhuǎn)化和吸收，因此，當(dāng)肝臟出現(xiàn)損傷，我們身體的解毒動(dòng)能就會(huì)下降，毒素堆積在體內(nèi)，身體就不得不動(dòng)用其他器官來(lái)幫助解毒，這也就是為何說(shuō)：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！

由于肝臟具有強(qiáng)大的再生功能，因此受傷時(shí)也不會(huì)出現(xiàn)疼痛，但是肝臟受損，在上廁所時(shí)卻會(huì)有所體現(xiàn)。

肝不好的人，上廁所會(huì)有這4種表現(xiàn)，占了一個(gè)，都要抓緊養(yǎng)肝了！

表現(xiàn)一、尿黃如茶

正常人的尿液是淡黃色的，清晰透明的液體，如果自己尿液長(zhǎng)期黃得像濃茶一般，就要警惕是否自己的肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題。

如果肝內(nèi)外的膽道被炎癥、腫瘤、結(jié)石堵塞，或者肝臟損傷，肝炎都會(huì)導(dǎo)致尿色黃。還有肝臟發(fā)生了病變，就會(huì)影響膽紅素的代謝，使膽紅素進(jìn)入血液增多，經(jīng)尿液排出體外也增加，故尿色就會(huì)加深。

表現(xiàn)二、尿液呈咖啡色

如果早上起來(lái)，自己第一次的尿液看上去是呈咖啡色的，就要考慮為肝膽疾病了。

出現(xiàn)這樣的情況，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院去化驗(yàn)一下尿常規(guī)并做個(gè)肝功能及肝膽的B超檢查下為宜。

表現(xiàn)三、出現(xiàn)腹瀉

如果你大便總是不正常，不是便秘就是大便失禁，排除了腸道的問(wèn)題的話(huà)，就要警惕是肝臟出現(xiàn)了病變。

肝病患者，很容易出現(xiàn)大便不成形的現(xiàn)象，通常在吃飯后的一到兩個(gè)小時(shí)里，會(huì)有明顯的腸胃不舒服，肚子還會(huì)發(fā)出微微的響聲，這時(shí)候就要警惕是肝源性腹瀉了。

不少膽囊炎、膽結(jié)石的患者都有便秘與腹瀉交替的癥狀出現(xiàn)，這和膽汁對(duì)脂肪的消化能力下降有關(guān)。

表現(xiàn)四、大便發(fā)黑

一般來(lái)說(shuō)，大便發(fā)黑很可能是吃了血制品，或者鐵含量高的食物，但排出以上兩種情況，就要警惕是肝臟病變了。

一些肝硬化患者，就會(huì)出現(xiàn)大便發(fā)黑的情況，這主要是由于上消化道出血所以，因?yàn)榛颊呤彻芎臀咐锏撵o脈會(huì)曲張，除此之外，患者胃里的粘膜會(huì)出現(xiàn)一些糜爛的現(xiàn)象，就會(huì)導(dǎo)致大便發(fā)黑。

以上這4種表現(xiàn)，均為肝病早期的身體表現(xiàn)，若發(fā)現(xiàn)后一定要盡快就醫(yī)檢查，避免對(duì)身體造成不必要的負(fù)擔(dān)。

肝不好，多靠養(yǎng)，人體如果吸收了對(duì)健康不利的食物，就會(huì)傷害到肝臟，如未能及時(shí)排除，停留在肝臟，久而久之就會(huì)對(duì)肝臟造成損害。

因此，肝不好的人，多吃“三黃”、多喝“三水”、做好“三個(gè)字”，肝會(huì)慢慢變好！

多吃“三黃”

1、黃小米

我們都知道小米養(yǎng)胃，其實(shí)小米還能養(yǎng)肝。

這是因?yàn)樾∶啄芗铀偃梭w物質(zhì)代謝，為身體提供能量，在一定程度上可以修復(fù)肝臟功能、防止脂肪肝變性、起到預(yù)防脂肪肝的作用。

小米它還含豐富的B族維生素，這種維生素就像人體的能量庫(kù)，有養(yǎng)肝效果。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A，能夠預(yù)防肝癌，促進(jìn)肝臟排出體內(nèi)的毒素，減少肝臟中的脂肪物質(zhì)，有減輕脂肪肝的效果。

其次，胡蘿卜中的纖維素也能夠清除結(jié)腸中的垃圾廢物，并排出體外。

3、黃豆

黃豆等一系列豆制品都是保肝護(hù)肝的佳品，比如豆腐，豆?jié){等等，它們里面含有豐富的蛋白質(zhì)，有利于降低血脂。

研究顯示，每天攝入30克左右的大豆蛋白，有利于降低血清中的膽固醇、甘油三酯等，這對(duì)于保護(hù)肝臟有利。

多喝“三水”

1、第一杯：蒲桂菊茶水 養(yǎng)肝降火

配方：取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎混合，熱水沖泡代茶飲即可！

蒲公英，不僅可清肝毒，還能保肝，經(jīng)常用在肝病患者身上，是肝炎患者的理想食物。

金銀花，具有疏熱散邪、清解血毒、降肝火的功效，經(jīng)常和菊花搭配使用。

菊花，能清肝火，又能散風(fēng)熱、清熱解毒，臨床上常與蒲公英配合使用。

桂花，性質(zhì)溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣，促排毒。

四者搭配在一起，可以快速降肝火，很好的保護(hù)肝臟健康。

2、第二杯：蒲公英玉蘭根茶水 雙重養(yǎng)肝

配方：取蒲公英根、玉蘭根按照1:1的比例制成即可，每日取3~5g，熱水沖泡。

蒲公英是藥食兩用的小植物，其中以蒲公英根保肝效果最佳，能提高肝臟解毒能力，蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特別是蒲公英根，它是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營(yíng)養(yǎng)品。

玉蘭根也是保肝的小植物，其提取物對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。

二者搭配，對(duì)酒精肝、肝炎都有不錯(cuò)的效果。

3、第三杯：紅棗桑葚水，滋肝養(yǎng)陰

配方：紅棗3顆，桑葚3-6g，開(kāi)水沖泡，亦可加入蜂蜜調(diào)味。

紅棗，有著滋肝補(bǔ)腎、益精明目之效，對(duì)提高肝功能有不錯(cuò)的效果。

桑葚，有著滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)肝益腎、生津止渴、烏發(fā)明目之效。

二者搭配在一起，可以有效滋肝養(yǎng)陰，柔和肝氣。

養(yǎng)肝，還要做到“三個(gè)字”

1、臥

中醫(yī)有：夜臥血?dú)w肝，養(yǎng)肝血。

所以，平時(shí)睡好覺(jué)，多休息，既可以保護(hù)肝臟，又可以養(yǎng)肝血。

熬夜的話(huà)，會(huì)影響肝臟在夜間的自我修復(fù)，因此在晚上11點(diǎn)之前，最好進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣，有利于肝血充盈。

2、笑

“肝主疏泄，其志在怒” 肝， 喜舒暢，而惡抑郁。

平時(shí)像生氣、發(fā)怒等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯，疏泄不利，致使肝火旺盛。

只有當(dāng)人心情舒暢時(shí)，肝才會(huì)像一顆舒展的樹(shù)，正常生發(fā)。

所以，平時(shí)一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，不要過(guò)于激動(dòng)和大怒，盡量保持心態(tài)平和。

3、揉

按揉太沖穴，可以消肝氣和肝火。

太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

取穴：盤(pán)腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，并前后滑動(dòng)，按15下左右，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。