“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”

這就是中醫(yī)所說的，

“人以天地之氣生，四時之法成”。

入秋，陽氣收斂，也是豐收的時節(jié)，

正是食用鮮果和堅果的好時候。

此時，要注意少吃瓜！

所謂“秋瓜壞肚”，瓜類多屬陰寒性質(zhì)，

吃多了會損傷脾胃。

綜合自菁古堂、養(yǎng)生廚房及網(wǎng)絡(luò)

立秋時節(jié)，“6種果”最養(yǎng)生，你吃了嗎？

第一種：秋梨

秋季吃鮮果，秋梨，是最受歡迎的一種。

入秋后，氣候逐漸干燥，常會感到皮膚瘙癢、口鼻干燥，有時還會有干咳少痰的情況。

梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清熱解毒，潤肺生津、緩解秋燥。

梨可以補水，養(yǎng)陰潤肺，而且對嗓子特別好。平時有咽炎或者嗓子不好的人，可以多吃些梨。

第二種：秋桃

秋天吃桃是“補秋膘”，能滋陰潤燥。

中醫(yī)認(rèn)為，桃性溫，具有補氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津的功效。

桃子富含維生素、礦物質(zhì)及果酸等營養(yǎng)，有助于緩解便秘。

桃子中含鐵量很高，是蘋果和梨的4-6倍，是缺鐵性貧血者較理想的水果。

人們常說“桃養(yǎng)人”，也是這個原因。

第三種：葡萄

葡萄，是一種很好的秋季水果，能益氣補血、補腦安神、除燥明目等作用。

雖然馬上入秋了，但依然炎熱的天氣，使人體內(nèi)容易招致濕邪，危害健康，適量吃些葡萄，有很好的利尿作用，有助于促進排毒，消除內(nèi)熱。

并且，葡萄可以說是全身是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。

葡萄還富含礦物質(zhì)和類黃酮，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基。

葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。

第四種：花生

花生，有“長壽果”之稱。秋天，吃點花生，可以養(yǎng)胃！

花生可以幫助胃酸，分泌量大的人，緩解泛酸和噯氣。

季節(jié)交替變更，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀，比如：口感舌燥、腸胃不適等。

此時，吃點花生可醒脾和胃、潤肺化痰、清咽止咳，經(jīng)常食用還可促進排泄，養(yǎng)生延年。

但要注意，花生每天吃一小把就行了，同時注意，減掉其他堅果或適量減少油脂的量。

最好生吃或者吃水煮花生，避免油炸。

第五種：核桃

核桃，是堅果中，抗氧化性最強的一種堅果，而且，其中富含不飽和脂肪酸，非常有利于心血管健康。

核桃仁表面，有層褐色的皮，它的抗氧化物質(zhì)，幾乎都在這層薄皮里，吃的時候雖然有點澀，但不能去掉。

此外，核桃中的脂肪主要成分，是不飽和脂肪酸亞油酸甘油酯，這是一種優(yōu)質(zhì)脂肪，具有凈化血液、清除血管壁雜質(zhì)、消耗體內(nèi)積蓄的飽和脂肪的作用，所以十分有利于心腦血管健康。

第六種：松子

松子，也是大多數(shù)人喜歡的堅果之一。

松子中豐富的不飽和脂肪酸，能起到滋潤皮膚、緩解便秘等作用，可以幫助對抗秋燥。

松子中含有大量的蛋白質(zhì)，它有助于修復(fù)和促進組織肌肉的再生，維持人體所需的能量供給，具有提高精神和免疫力的作用。

松子中富含的磷、錳等微量元素，人體每天，都要攝入多種的微量元素，來保持大腦運作，它們具有抗疲勞以及補益大腦的功效，耗腦人群不妨多食些。

所以，愛吃水果的你，在秋季不妨多吃點這6種哦！

編輯：卓佩儀 責(zé)編：陳廣泰