如果是在起床后出現(xiàn)口干、口苦、口臭的情況，是屬于正?，F(xiàn)象。但如果在刷牙以后情況并沒有得到緩解，而且一整天口腔里都是不舒服的狀態(tài)，這時候就要注意了！特別是在三伏天期間，天氣炎熱，一不小心身體就容易“上火”，尤其是這三處！

第一處：肝火旺

出現(xiàn)口干、口苦、口臭的表現(xiàn)第一個要考慮的就是是否是肝火旺盛了。

如果再伴有，目赤腫痛、眼屎增多或雙目干澀、疲倦眼花、視物模糊的癥狀，以及出現(xiàn)蟬鳴或火車轟隆般的耳鳴，就證明您真的需要“降火”了！

不過，肝火分虛實，辨證對了才起效！

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針對虛火——白菊花茶

白菊味偏甘，有平肝明目、滋陰降火的功效，能通過益肝補陰來平降相對亢進的“虛火”，并且對心腦血管有保護作用。

【用量】每次放5到10顆白菊花，可以長期喝。

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針對實火——苦丁茶

【性味】甘、苦、寒

【歸經】入肝、肺、胃

【主治】疏風清熱、明目生津

【禁忌】脾胃虛寒者慎服、經期女性、腸胃不好等不宜服用。

【建議】初次喝苦丁茶的人放一根苦丁茶葉就可以，長期服用再慢慢加量，以沒有感覺到難受、沒有腹瀉發(fā)生為度，癥狀得到緩解就可以停止服用。另外還建議餐后喝苦丁茶，防止苦寒傷胃。

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清肝火不能忘了兩個字

1、“戒”：戒掉熬夜的壞習慣。

三伏期間，天氣炎熱，自然會影響到晚上的睡眠狀態(tài)，很多人干脆抱著手機不睡覺，這是非常傷害肝臟的。

2、“按”：按太沖穴。

先用溫水泡腳10分鐘，然后用拇指指腹分別按摩雙腳，3分鐘每次，做2～3次即可！

第二處：心火旺

心火分實火和虛火。

實火：首先表現(xiàn)為心煩意亂、氣郁不安、舌尖潮紅，再嚴重一點，可能還會存在口腔潰瘍。此外還有口干、小便黃少、便秘等癥狀。

虛火：這部分人，常由血虛或陰虧所致，心陰不足就會出現(xiàn)陰不制陽、虛熱化火的情況，通常表現(xiàn)為低熱、盜汗、失眠等。

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實火宜清——蓮子心茶

【材料】蓮子心3克。

【做法】將蓮子心放入蓋碗中，用沸水沖泡，加蓋悶泡5~10分鐘后飲用。

【用法】每日1劑，可多次沖泡，代茶頻飲。

【宜忌】適合心肝火旺、燥熱不眠、心煩口渴、頭暈頭重、心悸失眠、目赤腫痛者，血壓高者宜飲用。暑熱季節(jié)最宜飲用；脾胃虛寒者忌用。

此茶是傳統(tǒng)的清心去火茶，有降血壓、止煩渴、消暑熱、改善睡眠的作用。

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虛火宜補——百合銀耳蓮子湯

【材料】鮮百合、水發(fā)銀耳各30克，蓮子25克。

【調料】冰糖適量。

【做法】先將水發(fā)銀耳和蓮子放入鍋中，加水煮30分鐘，再放入百合和冰糖，續(xù)煮20分鐘，至蓮子軟爛、湯汁黏稠即可。

【用法】每日1次，連服數(shù)日。

【宜忌】適合陰虛內熱、心煩氣躁、失眠、心悸、健忘、精神恍惚、燥咳者。秋、冬季食用更佳；寒濕凝聚、腸滑泄瀉者不宜多吃。

此湯可養(yǎng)陰潤燥，清心寧神，常用于心煩失眠、心神不寧。

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養(yǎng)心要多“坐”

靜坐可以讓身心放松，調整煩躁的情緒，同時又可以收斂心神。

靜坐并沒有嚴格的要求，隨時進行即可，并且時間上也沒有硬性的要求。

第三處：胃火旺

胃火熾盛，可延足陽明胃經上炎，癥狀表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、嘈雜易饑、便秘等。 證名。胃火熾盛之證。

胃火，即胃火熾盛，屬中醫(yī)病癥名，出現(xiàn)口干、口苦、有異味，首先要考慮是否是胃火旺盛了！

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五汁飲

【材料】梨子100克，荸薺50克，蓮藕50克，蘆根20克，麥冬10克。

【做法】將上述食材洗凈、去皮、榨汁，然后，將五種汁放入鍋內，加水適量，置大火上燒沸，后改小火煮30分鐘即可。

【用法】平日代茶頻喝，忌吃生冷者可溫服。

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按降胃火的穴位

（1）內庭穴：內庭穴處于腳背第二和第三個跖骨接合凹陷的地方。具有除口臭、治牙齒疼痛的效果。

（2）解溪穴：位于腳背和小腿交接交橫紋中央凹陷的地方，具有緩解牙齒疼痛、去胃火的功效。

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（來源：養(yǎng)生中國 養(yǎng)生正道 家庭醫(yī)生 99話健康）

本期編輯：張帆（實習）

本期校對：李兆彧