據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球約5億人患有胃病，中國就有1.2億，可以說是“胃病大國”了。

而提到了胃，就不得不說下脾，在中醫(yī)看來，脾胃是一對好搭檔。

如果把胃比作糧倉，脾就是運(yùn)輸公司。我們吃下去的食物會在胃里初步研磨、消化，之后，由脾進(jìn)行再次消化，去掉其中的糟粕，把“精華”——營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)到全身。

所以，如果胃功能不好，脾的運(yùn)輸能力自然也會受到影響。

常喝冷飲、吃生的蔬菜，寒氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，傷及脾胃；而饑一頓飽一頓，飲食不節(jié)制，對脾胃傷害也很大；此外，我們常說“憂傷脾”，發(fā)脾氣、生悶氣，都會損害脾的健康。

那怎么才能知道自己的脾胃好不好？其實(shí)，身體的一些跡象都會告訴你。

1.氣色黯淡、臉色發(fā)黃

如果脾的氣和津液不足，就不能給身體提供足夠的營養(yǎng)，以致于整個(gè)人看起來有點(diǎn)“萎黃”，這正是脾虛的表現(xiàn)。

2.鼻頭紅、黃、黑

鼻頭及鼻翼發(fā)紅的話，可能是脾胃有熱證，而且是實(shí)熱，這樣的人一般飯量都很大，但吃完容易饑餓。

另外，如果鼻子發(fā)黃，則反映脾胃的陽氣不足，可能是吃太多涼性食物造成的。

當(dāng)鼻頭發(fā)黑，這可能是預(yù)示脾胃或者其它臟腑病情相對嚴(yán)重，最好去醫(yī)院檢查治療。

3.嘴唇?jīng)]有血色

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：口唇者，脾之官也。說的就是透過嘴唇可以看出脾胃的問題。

通常，脾胃好的人，嘴唇都較為紅潤、干濕適度。反之，嘴唇干燥，經(jīng)常脫皮，缺乏血色等，都表明此人脾胃不太好。

4.睡覺愛流口水

中醫(yī)有言：“脾主涎”，所以說，脾之水、脾之氣就是通過這個(gè)“涎”表現(xiàn)出來。

一個(gè)人脾氣充足了，涎液才能正常工作，幫助我們吞咽和消化食物。如果脾氣虛弱，“口水”就不會老老實(shí)實(shí)待在口腔里，睡覺時(shí)會溢出來。

5.經(jīng)常便秘

脾胃運(yùn)化能力差，不能將營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)礁鱾€(gè)臟器，導(dǎo)致大腸缺乏動力，造成便秘。

要想脾胃好，三分靠治，七分靠養(yǎng)。

但養(yǎng)脾胃非一日之功，需要我們在生活方式上做些改變，另外，做些簡單的運(yùn)動加以調(diào)理。

快節(jié)奏的生活，也要按時(shí)按量吃飯，這是保養(yǎng)脾胃的第一步。

此外，正值炎炎夏日，要想養(yǎng)好脾胃，一定要改掉不恰當(dāng)?shù)南罘绞?，比如飯前吃冷飲。冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用，對消化很不利。

由于黃色食物在五行中與脾對應(yīng)，夏季常吃黃豆、南瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等，可促進(jìn)脾胃健康。

中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，是要順應(yīng)各臟器氣機(jī)的變化規(guī)律。

胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經(jīng)胃部腐熟，需要下行進(jìn)入小腸來進(jìn)行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。

通過脾胃升降有序的運(yùn)化，全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。

這是《八段錦》的動作之一。此功法正是利用這一機(jī)理，功在強(qiáng)健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí)。

方法如下：

1.站立，兩腳分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲。兩只手掌心向上，捧在小腹前。

右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。

動作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍。

注意事項(xiàng)：手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣，小腹微收，而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣，小腹微松。

就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣。

還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī)。也可以用手搓脊柱及其兩側(cè)更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發(fā)熱為止。

捏脊方法

在捏脊的過程中，用力拎起肌膚，稱為“提法”。每捏3次提一下，稱“捏三提一法”；每捏5次提一下，稱“捏五提一法”；也可以單捏不提。其中，單捏不提法刺激量較輕，“捏三提一法”最強(qiáng)。

第1——3遍：只捏。捏到大椎后向上提兩下，反手用2、3、4指尖貼脊柱向下抹，直至尾骨；接著捏起尾骨上的肉開始第二遍......

第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老辦法一直捏上去到大椎再反手下來。”

不良的情緒會影響到肝的調(diào)節(jié)功能，而“肝氣犯胃”、“肝氣乘脾”說的就是肝氣會影響到脾胃。

當(dāng)你生氣、焦慮時(shí)，胃會和臉一樣由于充血而發(fā)紅；當(dāng)你悲傷、沮喪時(shí)，胃會變得蒼白，減少胃液的分泌。

所以，平時(shí)多笑一笑，是給脾胃最好的禮物，更是“十年少”的法寶哦！