感謝大家對我的支持和認可！

我現(xiàn)在每天會將朋友們問我的問題挑出五個問題，組成新的每日五問五答系列。也希望大家能夠?qū)W到更多健身類相關知識。

老規(guī)矩，先上張能夠激起大家健身動力的圖！話不多說，今日五問五答開始！

一、問：健身會對身體協(xié)調(diào)性、靈活性有影響嗎？

答：這要看你訓練的目的和訓練方式。如果是以增肌為目的，那么采用的更多的是常規(guī)抗組訓練，在這種訓練中，為了使目標肌肉刺激的更好，就會想方設法的孤立目標肌肉發(fā)力，但是這樣的訓練與生活中我們使用身體的模式是相反的，在生活中，我們的身體更多的是作為一個整體來使用。所以增肌的訓練做的過多或者維度很大的時候，靈活與協(xié)調(diào)性是一定會下降的。功能性訓練也是健身的一種，使用到一些功能性器械，比如波速球，藥球等，這些訓練更講求身體的整體使用以及正確的運動模式訓練，并且普遍對于核心集群的訓練很好，但是不能使維度得到很好地增長。所以健身是否會影響身體的協(xié)調(diào)性與靈活性是與你選擇的健身方式相關的。

二、問：求指導！ 女生 身高161 體脂率20 想馬甲線，現(xiàn)在略顯。健身快8個月了，必須吃蛋白粉？

答：不是一定要吃蛋白粉效果才會好的，近些年隨著健身及補劑行業(yè)的發(fā)展，很多補劑都被神話了，效果吹上天，畢竟補劑行業(yè)有著可觀的利益。蛋白質(zhì)的攝入量要根據(jù)兩點來確定，近期的目標以及目標體重。增肌和減脂時的總攝入量肯定是不一樣的，而這兩個時期每日所需要攝入的總蛋白質(zhì)占比也不同。但是無論攝入量是多少，能保證合理的分配在每一餐才是重點。蛋白粉只是蛋白質(zhì)的一種來源形式，它的優(yōu)點是吸收快，方便食用，但是如果你能保證從飲食中獲得足夠的蛋白質(zhì)，蛋白粉就只是一個可選項而非必選了。

三、問：戒煙會導致體重上升嗎？

答：可能會，煙中含有尼古丁，尼古丁是會影響人的食欲的，所以在戒煙后飯量會有提升，導致總熱入的能量升高，所以可能會使體重上升。并且戒煙的人一般都會選擇替代品，也就是各種小零食，這也很有可能導致體重的上升。

四、問：天天吃紫薯能減肥嗎？

答：不能確定，因為是否能減肥是要看總體熱入量，雖然紫薯的GI值不高，不易堆積脂肪，有助于減脂，但是紫薯的熱量還是不低的，每日大量的進食紫薯也是不會起到減肥的目的。推薦用紫薯代替一部分精米精面，但是這也只是有助于減肥，想要減肥還是離不開運動，尤其是有氧運動的，所以吃與練是相輔相成的。

五、問：狂奔的減肥效果好嗎？

答：你指的應該是快速的跑步吧。這樣的強度對于減脂的效果并不好，就像如果百米沖刺的話，運動強度是很大的，最大攝氧量在90%甚至更高，在這種情況下，你的主要供能物質(zhì)是糖原，而且基本是糖原，脂肪是基本沒有參與打，所以這意味著對減脂不會有什么效果。

今天的五問五答就結(jié)束啦，大家在健身過程中遇到什么問題都可以聯(lián)系我，希望大家可以擁有自己想要的身材！

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