腰部支撐著人體的上半身，承擔(dān)著全身1/2的重量。在生活當(dāng)中，腰部也是我們運(yùn)動(dòng)最多、最復(fù)雜的身體部位之一。因?yàn)檠康募膊√貏e容易復(fù)發(fā)，而且還會(huì)逐漸加重，所以腰痛的治療是個(gè)令人頭痛的難題。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·脈要精微論》中記載：“腰者，腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣。”這句話最早提出了腎與腰部疾病的密切關(guān)系。中醫(yī)講“腰為腎之府”，腰部和腎臟的關(guān)系的確很密切，但是，腰痛就一定是因?yàn)槟I臟虧虛嗎？未必。腰痛的病因主要有兩種，一種是“不通則痛”，另一種是是“不榮則痛”。所以，腰痛除了有可能是因?yàn)槟I臟虧虛不能滋養(yǎng)腰部“不榮則痛”外，還有可能是外感、內(nèi)傷或挫閃導(dǎo)致腰部氣血運(yùn)行不暢，即“不通則痛”。

治療腰痛時(shí)，我們主要選四個(gè)穴位——腎俞穴、大腸俞穴、腰陽(yáng)關(guān)穴和委中穴。

腎俞有益腎助陽(yáng)、強(qiáng)腰利水的功效，臨床上常用它來(lái)強(qiáng)壯腰肌，治療腰痛。那么，腎俞穴在哪呢？腎俞穴就在我們的腰上，第2腰椎棘突下旁開1．5寸的位置。怎么找呢？我們先來(lái)找第2腰椎，首先找到兩邊肋弓的最低點(diǎn)，就是說(shuō)從這條肋骨再往下，就是很柔軟的腹部了，然后在兩個(gè)肋弓的最低點(diǎn)連條線，這條線經(jīng)過(guò)脊柱的地方就是第2椎棘突下。我們肩胛骨的內(nèi)緣到脊柱的距離是3寸，取兩者的中點(diǎn)就是脊柱旁開1．5寸的位置了。然后找到這兩個(gè)點(diǎn)所在的直線的交點(diǎn)，就是腎俞穴了。其實(shí)，也不一定找準(zhǔn)那個(gè)點(diǎn)，只要能找到腎俞穴大概的位置就行，因?yàn)榘膶?duì)穴位的要求不是那么嚴(yán)。

大腸俞在第4腰椎棘突下旁開1．5寸處。第4腰椎怎么找呢？我們先找到胯骨的最頂部，也就是醫(yī)學(xué)上說(shuō)的髂骨最高點(diǎn)。兩側(cè)最高點(diǎn)的連線約和第4腰椎棘突下齊平，然后再像找腎俞那樣找到第4腰椎棘突下旁開15寸的位置，就是大腸俞了。大腸俞雖說(shuō)和腎沒(méi)有什么直接關(guān)系，但是它正好在腰部，針灸講究局部取穴，哪里痛就灸哪里，我們腰痛時(shí)，自然要選擇大腸俞了。

腰陽(yáng)關(guān)這個(gè)穴位就在我們的督脈上在第4腰推棘突下的凹陷中。上面找大腸俞時(shí)，我已經(jīng)告訴大家怎樣找到第4腰椎了，在此不再重復(fù)。腰陽(yáng)關(guān)在兩個(gè)大腸俞中間，其實(shí)我們一聽(tīng)這個(gè)名字，就能猜猜出來(lái)它是腰的一個(gè)關(guān)口，所以腰陽(yáng)關(guān)也是個(gè)補(bǔ)腎強(qiáng)腰的好穴。

委中穴在我們腿部的窩內(nèi)，這個(gè)穴位很好找，就在我們橫紋的中點(diǎn)處。

有人可能會(huì)問(wèn)，委中穴為什么能治療腰痛呢？針灸學(xué)中有一個(gè)《四總穴歌》，其中一句叫“腰背委中求”。這句話就是說(shuō)，只要是腰和背的問(wèn)題，我們都可以取委中這個(gè)穴位來(lái)治療。多年的臨床實(shí)踐證明，委中穴是一個(gè)治療腰痛的好穴。

艾灸時(shí)，首先要注意不要燙傷了皮膚。做艾條灸時(shí)，隔一段時(shí)間就要抖一下燃燒端的灰燼；做艾炷灸時(shí)，要及時(shí)更換艾炷。其次，剛灸完的部位毛孔都是打開的，寒氣、水濕都很容易在此進(jìn)入人體而使人受到傷害，所以，2小時(shí)內(nèi)不要著涼，包括吃涼的東西和冷的飲料都不行，它們會(huì)把寒氣從內(nèi)部帶進(jìn)去；也不要洗澡。

需要提醒的是，如果問(wèn)題嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。