由于我國(guó)已經(jīng)進(jìn)入人口老齡化階段，各種老年病的出現(xiàn)令人非常擔(dān)心，所以中老年人對(duì)自己的健康越來(lái)越重視。而且社會(huì)上中醫(yī)養(yǎng)生的方法比較流行，下面我教給大家一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，可自己艾灸按摩養(yǎng)生，每天三穴位之八風(fēng)穴，外踝尖穴，內(nèi)踝尖穴。大家來(lái)跟我一起學(xué)一學(xué)吧，肯定對(duì)你的日常養(yǎng)生有好處。

八風(fēng)穴:

定位:在足背側(cè)，第一至第五趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處，一足四穴，左右共八穴。可自己艾灸按摩養(yǎng)生，每天三穴位之八風(fēng)穴、外踝尖穴、內(nèi)踝尖穴主治:足跗腫痛，趾痛，毒舌咬傷，腳氣。

艾灸:艾柱灸3～7壯，或艾條灸5～15分鐘。

按摩:點(diǎn)按法，揉法，掐法。

功效:祛風(fēng)通絡(luò)，活血消腫，清熱解毒。

保健指導(dǎo):以手指指腹或指節(jié)向下按壓，并作圈狀按摩。

外踝尖穴:

定位:在足外側(cè)，外踝凸起處?？勺约喊陌茨︷B(yǎng)生，每天三穴位之八風(fēng)穴、外踝尖穴、內(nèi)踝尖穴

主治:腳趾拘急，踝關(guān)節(jié)腫痛，腳氣，牙痛。

功效:舒筋活絡(luò)。

保健指導(dǎo):用大拇指指腹微用力按揉3～5分鐘，每天堅(jiān)持按摩，可以緩解治療腓腸肌痙攣，腳氣，牙痛。

內(nèi)踝尖:

定位:在足內(nèi)側(cè)面，內(nèi)踝凸起處。可自己艾灸按摩養(yǎng)生，每天三穴位之八風(fēng)穴、外踝尖穴、內(nèi)踝尖穴

主治:牙痛，乳蛾，小兒不語(yǔ)，霍亂，轉(zhuǎn)筋。

功效:清熱解毒。

保健指導(dǎo):用大拇指指腹微用力按揉3～5分鐘，每天堅(jiān)持按摩，可以治療腓腸肌痙攣，牙痛，小兒不語(yǔ)等。

通過(guò)上面詳細(xì)的講解，大家可以先收藏好這些艾灸，按摩的方法，只要大家掌握好自己的穴位具體位置，就可自己艾灸按摩養(yǎng)生，每天三穴位進(jìn)行艾灸，按摩的話，對(duì)身體的保健作用是非常不錯(cuò)的。大家可以根據(jù)自己的身體情況，對(duì)八風(fēng)穴，外踝尖穴，內(nèi)踝尖穴進(jìn)行艾灸按摩，方法步驟大家完全可以按照去做，堅(jiān)持一段時(shí)間的話，肯定會(huì)起到很好的效果。