每年的5月11日是世界防治肥胖日，由于不健康的生活方式和飲食習(xí)慣，全球范圍內(nèi)肥胖人數(shù)都在日益增多。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)超重人數(shù)約有兩億，達(dá)到肥胖程度的超過9000萬，與之密切相關(guān)的糖尿病患者人數(shù)約為1.1億，均居世界首位。

肥胖也是一種病。世界衛(wèi)生組織將肥胖確定為十大慢性疾病之一。它可導(dǎo)致9大類各種各樣的疾病，比如糖尿病等代謝并發(fā)癥，心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、生殖系統(tǒng)疾病等等。

在超重肥胖已經(jīng)成為我國(guó)重要的公共衛(wèi)生問題的當(dāng)下，如何科學(xué)管理體重已經(jīng)稱為非常迫切的需求。

推薦的減重方法有：

1、限能量平衡膳食

指一類在限制能量攝入同時(shí)保證基本營(yíng)養(yǎng)需求的膳食模式，各營(yíng)養(yǎng)素的比例應(yīng)符合平衡膳食要求。

2、高蛋白膳食

增加每日攝入量在每日總能量中的比例。由于慢性腎病患者可能會(huì)因高蛋白的飲食而增加腎臟負(fù)擔(dān)，建議慎重選擇高蛋白飲食。

3、輕斷食膳食

或稱為間歇式斷食，一般采取“5+2”---即每周5天正常進(jìn)食，其他兩天（非連續(xù)）攝取平常的四分之一能量的飲食模式。

4、運(yùn)動(dòng)療法

1)      有氧運(yùn)動(dòng)：有效提高心肺功能是降低內(nèi)臟脂肪的核心運(yùn)動(dòng)。

2)      抗阻運(yùn)動(dòng)：對(duì)提高去脂體重更有效。

3)      有氧結(jié)合抗阻運(yùn)動(dòng)：減重效果更明顯。

4)      高強(qiáng)度間歇式訓(xùn)練：可作為省時(shí)的推薦，并不能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的相似益處。

5)      認(rèn)知—行為即心理干預(yù)

通過調(diào)整肥胖患者的生活環(huán)境、心理狀態(tài)，幫助他們理解和認(rèn)識(shí)肥胖及其危害，從而做出行為改變，包括自我監(jiān)控、控制飲食、認(rèn)識(shí)重建和放松技巧等，配合體力和飲食調(diào)整能夠明顯降低體重。

6)      減重治療后維持

近年一系列研究發(fā)現(xiàn)，機(jī)體存在多種調(diào)控能量平衡機(jī)制，以維持自身體重相對(duì)穩(wěn)定。故在減重計(jì)劃結(jié)束后一段時(shí)期內(nèi)，體重易反彈或回復(fù)到減重前體重水平。在維持減重成果時(shí)，生活或方式和行為干預(yù)甚為關(guān)鍵。

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